抑鬱症是很治癒的一種病，如果我們都能防患於未然，是件非常有意義的事。讓生活變得有趣，變得豐富多彩，我們的心平和愉悅，當然不會患抑鬱症了。

第一、我們首先要有個樂觀、積極向上的心態，能屈能伸，心胸寬大，學會包容，原諒；

第二、要有自己的生活目標和夢想，對未來有美好的憧憬；

第三、不要去惹那些不必要的麻煩，要理性生活，理智對事。不能做的事，一定要學會說“不”，講原則，懂道理；

第四、多培養自己的興趣和特長，如健身、琴棋書畫、音樂、閱讀等，規劃好自己的生活睡眠時間，堅持不熬夜；

第五、熱愛保護自己的家庭，孝敬雙親、愛老公、孩子，家庭是自己一生的核心；

第六、學會傾聽、善良溫和、不急不躁、多交正能量的朋友、不帶負面情緒，努力營造一個溫馨而快樂的環境。

此地無銀三百兩，雖然還沒有得抑鬱症，但是已經患有焦慮症了。本來的生活就挺有趣，您的一念防止抑鬱症生活從此不再有趣，剩下的只是焦慮。抑鬱症是對過往放不下的太多，焦慮症是對未來不確定的結果擔憂太多。迴歸自在不就是最有趣的生活嘛！

抑鬱症，並不能夠防止，因為它實際上是一種疾病。而疾病的形成，有時並不以自己的意志為轉移。每個人吃五穀雜糧，都有可能生病。有的疾病還是由於外力的傷害，而有些外力傷害還是非控制的因素。有的疾病與吃的食物與生活規律有關，有的疾病還與自身的免疫力有關。無論生活多麼有意思，生活多有趣，抑鬱這種疾病該來還會來。

不過生活有意思，讓自己充實快樂，可以從內心得到滿足，但是不能夠真正影響疾病的形成。而飲食有規律，健康作息，適度鍛鍊，不讓自己受到外力的傷害，才有可能避免疾病的發生。

認知美、探尋美、

發現美、熱愛美。

追尋美的足跡，

過美麗人生。

用美麗文字，

愉悅心靈。

編者茹立文，

文學愛好者，

喜歡文學與詩歌。

願生活與詩常相伴，

願歲月與美常相依！

圖片自網路。

我理解你的問題是：為了防止生活變得無趣，那麼心態該如何變得越來越健康。

認識自己，明確目標，投入熱情，定期反省，閱讀高質量的書籍。

在醫學上，對於抑鬱症的發病機制以及誘因尚不明確。經研究發現，抑鬱症的發生與很多因素有關，個人性格遺傳，遺傳，幼年時有被拋棄，被虐待，被忽視的經歷，長期慢性疾病等等。

心理學家認為，一個人所承受的心理壓力超過了他的心理承受能力，就會導致抑鬱症。

因此也可以說，抑鬱症是負面情緒長期累積的一個結果。在生活學習過程中會產生很多負面情緒，悲傷，難過，生氣，這些負面情緒如果不能夠及時排解和發洩，就會累積在身體中。到達一定程度之後，在一次突發事件之後就會引發抑鬱症。

所有的抑鬱症都會有一個誘發因素，比如一次考試沒考好，感情破裂，父母離婚，或者是遭受校園欺凌等等。

因此抑鬱症是可以預防的。

1、認識自身的情緒，並適時適度地將負面情緒發洩出來，是預防抑鬱症的一個有效手段。

2、多運動，培養運動的愛好，也可以預防抑鬱症。當有負面情緒的時候，可以透過運動去發洩。而且很多抑鬱症患者透過運動走了出來，恢復了正常。

3、多曬太陽也可以預防抑鬱症。有研究表明，日照時間長的國家比日照時間短的國家抑鬱症發病低。

4、轉變思維方式。在日常生活中，遇到事情的時候，不要總想壞的一面，覺得自己很倒黴，覺得自己是一個一事無成的人。

總結一下可以從這次事件中吸取什麼教訓，下一次如何才能夠避免，往好的一方面想，把錯誤看成是成長的一個機會，這樣就會避免負面情緒的產生。

5、學會自我評價，正確認識自己的價值，不要因為別人的批評和否定就否定自己，貶低自己。

學會自我評價之後就不會為別人的意見和態度所影響，會避免生活中的很多煩惱，也會避免負面情緒的產生。

俺不是醫生，做自己還要修行別小氣和自私要有見識！人要更好的活著就要對社會對家人對自己有責任和義務。要有生存的基礎。找快樂的事做讓自己過得充實又有趣！俺沒出息！告訴自己只要快樂就想這麼簡單滴活！每個人經歷不同看過抑鬱病人就會知道活著快樂多重要！

尤其是長期一個人在家帶寶寶的媽媽，自從有了寶寶什麼都少，很容易抑鬱，錢少，朋友少，出去玩的時間少等等，所以要想不抑鬱首先要有一個好的心態，抽時間多和朋友們互動互動。

抑鬱症的發生主要有內因和外因兩個方面。首先要改變自己的性格，避免多疑，軟弱，多愁善感。還有不要對自身的健康過分的關注。多做一些戶外的運動。如果碰到一些受打擊的事情也要及時地學會調整，在日常生活中，要明確自己自身的價值與目標，找到自身的歸屬感。擺脫生活迷茫的狀態。

首先，還是要認識到自己有沒有一些壓力的訊號出現。比方說出現了失眠、頭疼，胃口不好，還有一些人出現莫名其妙的流眼淚，出現了這段時間不太想去工作，學生出現厭學等等，這些往往都提示可能有一些壓力的訊號已經表露出來了，那麼要意識到這一點，這是很重要的。當意識到這一點以後，需要採取一些方式迅速的調整自己的狀態。

第一個，可以尋求外界的幫助，可以找家人，找自己親密的朋友，找醫生都是可取的，尤其是一些合適的心理醫生，能幫他解決一部分的心理困擾。

其次，可以找一些人進行傾訴，把自己內心積壓的一些負面情緒逐步地宣洩出來，也是可以的。

還可以做一些運動，找到一些對自己有利的喜歡的運動，並且要持之以恆。保持充足的睡眠，讓自己休息好，這樣精力會充沛，也會減少抑鬱症的發生。當然最重要的就是自己心態的調整，讓自己的心理素質變得更加良好，包括對待一些壓力的時候，能夠讓自己表露出來一種良好的心理抗壓能力，是預防非常重要的一點。

抑鬱症是遺傳因素和環境因素共同作用的結果，遺傳因素，幼年時期的成長環境我們無法改變。為了防止得抑鬱症，只有改變我們自己。

1、提高認知水平：充分地肯定自己，人無完人，不要陷入相互比較的迷茫中。每個人都有自己的優勢和劣勢，把自己的長板發揮到極致，摒棄短板，逐漸樹立自信心。那麼自我否定、追求完美等易造成抑鬱狀態的性格弱點就會遠離我們。

2、保持情緒的穩定：影響我們行為結果的並不是某個事件，而是我們對這個事件的看法，不良情緒的出現就是思維反芻的結果，此時我們用原始腦思考問題，憑直覺處理問題，會出現行為後果的偏差。學會積極的暫停，接納自己的情緒，情緒趨於穩定才去處理所面對的問題，會收到預期的效果。

3、保持良好的溝通能力：溝通能夠舒緩心理壓力，獲得積極的資訊，同時透過傾訴釋放壓力。可以經常和家人、朋友傾訴內心的迷茫、困惑、糾結的問題，這樣做問題並不是一定能夠得到解決，但透過溝通理清我們的一些思路，找到問題的出口。

4、培養自己的興趣愛好：學會獨處才能真正找到內心的平靜，培養自己擅長的一兩項愛好，如看書、健身、打球、唱歌、瑜伽、爬山等，不僅能填補閒暇時間減少思慮過度，還能淘自情操，成就自己完善自己

5、學會簡單的放鬆訓練：如呼吸放鬆法、正念放鬆等，都可以在網路上查詢到。透過這些方法讓我們把注意力放到當下模式，削弱自動化思維模式，減少思維反芻，長期堅持能保持內心的穩定、心流的平穩。