遭遇性暴力的女性，要怎樣走出傷痛？這個話題讓人噓唏。令我沉思很久。

在工作之餘，在餐前飯後，甚至在某次酒後閒聊中，與友人聊起性暴力的話題，很意外，很多人身邊或多或少都有這樣的人和事。

我上網查了一下有關性騷擾性侵的資料，資料說，據不完全統計，中國大概有9.5%的中國女孩受到來自於成年人的各種性侵。將近百分之十的比例！

這個資料背後，顯然還有很多事件未被曝光，大部分人只是默默承受巨大的不為外人所知的壓力，即便絕大部分施暴者得到了法律的公正判決，但過往事件會如夢魘般折磨她們。

儘管我們大部分人沒有遭遇過慘烈的性暴力事件，但我們的集體潛意識中、靈魂創傷記憶裡，都承載了那樣一份傷痛，畢竟，公知讓我們不能迴避這樣的事實。

而那些有過性侵遭遇的女性，是怎樣度過接下來的生活？有些人如藍潔瑛一樣，用潦倒一生作為對不公的反抗；有些人因此患上抑鬱症最終自我消亡；有些人走上長期尋求心理幫助的道路……

而要真正走出這個遮天蔽日的陰影，強大的自我力量是第一位的。你需要有經驗的心理諮詢師進行心理疏導；需要支援你的家人和朋友輔助療傷；要允許自己釋放心底的憤怒，比如透過摔打枕頭、靠枕、沙袋等，或者喊叫來發洩自己的憤怒，這種情緒轉移或者疏導，可以有效宣洩積壓在內心深處的憤怒；也可以想象以最惡毒的方式懲罰施暴者。

要學會原諒自己，停止自責。自責對自己沒有任何好處，在最初充分表達這些自責和悲傷後，要很堅定地原諒你自己。

告誡自己，不管遭遇什麼，你的靈魂永遠純潔，這一點尤為關鍵。性暴力事件之後，羞恥感、低價值、無力感可以殺死一個人。透過哭泣、呼吸，去釋放轉化這些感受，然後告訴自己，不管遭遇什麼，我的靈魂永遠乾淨純潔。

處理完自己很多的情緒以後，你需要放下。放下意味著原諒加害者、意味著沒有理由再使自己無力下去，去獲得同情和關注。你更不可以一直抓著創傷事件不放來懲罰自己，你可以選擇不再做個受害者。

這是非常難的一步，很多人療愈很久但不能完全走出來，就是卡在受害者的情節裡。

我們無法確定一個人要走多久才能真正從性暴力創傷的陰影中走出來，但我相信，當你面對真實的自己，潛意識裡儲存的傷痛會在你準備好的時候一點點浮現，一點點療愈，最終還原最本真純潔的你。

不靠譜的或最不靠譜的回答（阿q版）

嫖了個鴨還不收錢，賺了。但老孃不痛快，一定要找出他來，還要用法律懲戒他。

但這不是仙人跳的理由，必須證據鏈齊全才能做。否則偷雞不成蝕把米，可丟人現眼了。

而很多事件從未被曝光，大部分人只是默默承受巨大的不足為外人道的壓力，即便有部分人得到了法律的公正判決，但過往事件會如夢魘般折磨她們。

儘管我們大部分人都沒有遭遇過慘烈的性暴力事件，但我們的集體潛意識中、靈魂創傷記憶裡，都承載了那樣一份傷痛，畢竟我們本是一體。

而那些有過性侵遭遇的女性，

是怎樣度過接下來的生活？

有些人如藍潔瑛一樣，

用潦倒一生作為對不公的反抗

有些人自暴自棄過上出賣肉體的生活

有些人走上長期尋求心理幫助的道路

……

而真正走出來，需要巨大的自我力量。



首先你需要找到靠譜的支援系統。如有經驗的心理諮詢師、有支援力的家人、朋友。事件過後，你可能會有很多感受層層來襲......

1.允許自己有火山爆發般的憤怒

你那些撕心裂肺的苦楚背後是對施暴者排山倒海的憤怒。可以找到一個物件來代表施暴者，如枕頭、靠枕等，透過摔打、喊叫來發洩自己的憤怒。也可以再內在想象最惡毒的方式懲罰施暴者。總之不要壓抑憤怒，盡情表達憤怒。

2. 原諒自己，停止自責

你可能會認為自己“不夠好”，“我無法保護自己”，“都是我的錯才導致父母及愛我的人為我擔憂”，但抓著這些自責對自己沒有任何好處。完全表達這些自責和悲傷，然後很堅定地原諒你自己。

3. 不管遭遇什麼，你的靈魂永遠純潔

性暴力事件之後，羞恥感、低價值、無力感可以殺死一個人。去連線身體這些最深的感受，透過哭泣、呼吸，去釋放轉化這些感受，告訴自己，不管遭遇什麼，我的靈魂永遠乾淨、純潔、美好。

4.你可以選擇不再做一個受害者

處理完自己很多的情緒以後，你需要放下。但放下可能意味著去原諒加害者、可能意味著沒有理由再繼續無力下去，去獲得同情和關注。可你不需要一直抓著創傷事件不放來懲罰你自己，你可以選擇不再做個受害者。

這是最後的一步，也是非常難的一步，很多人療愈很久但不能完全走出來就是卡在受害者情節裡。



從我療愈過的性侵個案來看，案主一般都有巨大的情緒反應，所以我建議療愈這些重大創傷事件最好找到專業的諮詢師幫助。

我也建議受到性侵案主的家人先平衡自己情緒，這樣才能給她們提供足夠支援，而不是對她們造成二次傷害。

我無法確定一個人要走多久才能真正從性暴力創傷的陰影中走出來，但我相信，當你面對真實的自己，潛意識裡儲存的傷痛會在你準備好的時候一點點浮現，一點點療愈，最終還原最本真純潔的你。

也期待這個時代的正義不會遲到，這個社會的法律真正為民。

願你不以任何創傷事件定義你的人生

在經歷痛楚後依然笑對生命

這是一個沉重的話題。

據網上不完全統計，中國大概有9.5%的中國女孩受到來自於成年人的各種性侵。將近百分之十的比例！

這麼大比例的人群，是否都一直走不出這傷痛？不會的。因為，這所謂的傷痛，其實質不是肉體上的損傷，而是過於誇大了精神上損傷。

其實，除了性侵，其他心理陰影也同樣。人生在世，事不如意者十有八九，誰沒這個那麼心靈傷害？

精神上的損傷，也只能說是心病，心病還需要心藥醫。

怎樣走出？適當的心理疏導，找個心理醫生治療一下，就可很快走出的。

我一貫主張對暴力性侵婦女的犯罪處以極刑，因為給婦女造成的傷害是身體與心理兩個方面的，有時甚至是嚴重的，長期的。

但己經遭遇了，自已本身就必須放下，心理不要長期耿耿於懷，悔恨難奈，因為你無力抗拒。長期如此，傷害的只能是你自己。

調解好自己的身心健康，透過參加運動或娛樂活動，保持身體健康和心理愉快，告訴自己:一切都無所謂，就那麼點事，就當吃了次禁果。

正常處物件，尋找自己的幸福，透過夫妻生活來緩解以前的緊張心理，正確認識性的重要性，隨著時間推移，一切都會好的。

你好，只有一個方式，就是自己越來越強大，才能夠走出陰影，這是必須要克服的心理困難。只有心理強大了，才能夠消除負面的心理，抱怨，仇恨，自卑，都會使自己生活在陰影裡。一輩子也出不來。家暴本來受傷的一方就是弱勢，長期下去，內心會痛苦不堪，只有遠離暴力，在一個平靜的環境生活，才有可能因為環境的改變，隨著時間與閱歷慢慢淡化。就比如我們特別討厭一個人，見到就犯觸，或者煩惱，怎麼辦？遠離。再透過自己的奮鬥，強大起來，強大了，困難困境就小了，弱了，陰影就大了。

每個人的經歷都不一樣，但有一點可以肯定，生活中無論我們多麼遭，生活還得繼續，所以，必須針對自己的困境努力，針對自身的能力提高，有一天，你越來越強大，這些才是會過去的。要不然在你心裡，永遠是個陰影。生命本就短暫，必須保護好自己！做個強大的人！