若是剛剛從國外回來的話，睡眠不好主要是時差的問題，再加上回國後不適應，工作方面不順心也會影響睡眠的。 心病還須心藥醫，靠藥物治療失眠不科學，長時間服用還會形成藥物依賴。多多參加戶外運動，和同學朋友、家長或老師交流思想，放鬆心情，擺正心態，長久堅持定會有個好的睡眠。 睡覺之前不要想太多事情，可以喝杯牛奶，聽些輕音樂，洗個熱水澡都有助於睡眠的，最重要的就是放鬆心情。

放個假吧！休息一個月，想想哪裡不適合自己了，趕快調整自己的現狀。學習壓力太大，努力卻達不到目標，說明自己不適合，該放棄就放棄，該降低要求就降低要求。工作壓力太大，就尋求點幫助，或重新選做力所能及的事，過分逼自己，必然睡眠不足，痛苦不堪，長此以往折損健康，不值！

壓力大是現在生活中最普遍的現象，由於人成家後需要改善環境條件也需要改變物質需求還需要加強經濟收入及生活水平的提高。這就會有壓力，壓力的來源也主要是經濟收入，因為這個是各種改變不可缺少的必需品。對於壓力也是多方面的主要有：生活壓力，環境壓力，經濟壓力，家庭壓力，學習壓力等，如果經濟條件好的還可以，對於經濟條件不好家庭條件一般的壓力也就存在。所以這切壓力也會導致人的思想壓力加大，對於精神方面也會有嚴重影響。普遍存在的也就是失眠，對於失眠自己不要想那麼多，要考慮怎樣去做，用腦子考慮不如用行動證明，對事情要有計劃不要去考慮，這樣才能釋放思想壓力也會對失眠有很好的效果，晚上失眠也可以晚上洗腳臨睡前喝牛奶這樣對失眠也有輔助作用，對於失眠最好的就是釋放壓力真正的去做解決問題才是最好的辦法。

做好自己就好了，不要去想那麼多，人生總是有各種各樣的煩惱，有好的有壞的，有開心的，有不開心的，積極樂觀的心態去面對一切是最好的，相信你能面對目前的一個困難面所要面對的一個壓力，我覺得晚上有時間可以放下手機，就沒有輻射，人的話睡眠狀態也會比較好，可以多翻翻一些書籍呀！可以學一項自己的興趣愛好，把注意力轉移到另外一件事情，專注一件事情上，我覺得會好很多，畢竟你如果晚上睡不著，你也沒有其他事做，可以把事情專注到另外一件事情上，這樣的話就不會想的那麼多，考慮的那麼多了，我個人解壓的方式還是比較喜歡看書多一點，可以學習到很多前人的智慧， 擴大自己的知識面！

首先，自己要學會心裡排解。不要掛念太多東西，往簡單一點的方向想。比如，你很健康，家人都很平安。或想想自己喜歡的一些小東西。或去翻翻自己以前的照片，懷念美好。或去運動，釋放壓力。有知心朋友的話也可以和他聊聊天。

其次，白天的時候一定要忙碌起來，讓自己感到充實。活力滿滿幹勁滿滿一天後，晚上自然容易入睡。每一天都不白過。

傍晚有時間可以去散散步。排遣一下心情。