益生菌有沒有用，首先它要有能力戰勝腸道里的地頭蛇。定居下來。。才能有能力改善腸道生態系統。不然只能跑下水道

可以長期服用的。但並不建議長期用，再好的東西過量也是不行的。一般來說一個菌種連續吃了3個月就沒必要再吃了，菌種駐留腸道後會自己繁殖，再吃的話一是浪費，二是可能會影響自身菌群繁殖。

益生菌有調節腸道菌群的作用。

益生菌菌種有很多種類，購買的時候可以選擇複合菌粉。

附表一張可用於嬰幼兒食品菌種名單。

益生菌可以長期吃，但沒有必要長期吃。

我們吃益生菌的主要目的是什麼——改善腸道菌群失調。每個人都會有腸道菌群失衡的時候，比如便秘、腹瀉、消化不良等，都可以補充益生菌來改善;如果是長期的腸道菌群失調，可以長期補充，但是建議在補充的同時，必須糾正不合理的飲食習慣：如果腸道正常沒事，那就沒有必要服用甚至長期補充益生菌，所以可不可以長期吃要看我們吃益生菌的需求。

可能有些人會擔心長期吃會有依賴性，但目前為止沒有聽說過有因為吃益生菌而患上依賴症的。但如果你把益生菌當藥來吃，腸道一有不適就服用益生菌，而不去改變自己錯誤的飲食習慣，不去考慮造成腸道不適的原因，那麼你確實可能患上“依賴症”了。

另外益生菌也分藥用級別的和食品級別的，藥用級別不用多說也知道不能長期吃了。

益生菌能長期吃嗎？

這又一個商家家的廣告辭！

益生菌能長期吃嗎？補充益生菌有益嗎？

2018年9月8日英國BBC電視臺指出:

益生菌，一個賣給中國的騙局，不但無益，還有害健康！

《科學美國》雜誌指出:

益生菌真的有用嗎？吃下益生菌，根本沒有粘附在腸道上。這些補充細菌沒有定植。

並呼籲:

媽媽們，真的不健議給孩子補充益生菌！

專家指出:

想保持腸道菌群健康，當然最好方法是飲食健康。

有患腸道疾病，在醫生指導下合理服藥菌治療？

健康人無需補充益生菌！長期服打亂腸道菌群平衡，害處不淺！

首先，益生菌是人類與生俱來的好朋友，它就是我們身體的一部分，對健康尤其是腸道健康至關重要。

但是，由於各種因素，都會導致體內益生菌數量下降。因此，益生菌是可以長期吃的。原因如下：

1.年齡因素。年齡越大，腸道內益生菌越少。如嬰幼兒可到達98%，而到了老年期降至5%。

2.常吃農藥、化肥殘留食物，或者火腿、香腸、泡麵等加工食品。

3.攝入肉食類過量，而蔬果攝取量又過少。

4.濫用抗生素，常吃減肥藥等，都會破壞腸道菌群環境。

5.經常熬夜，睡眠不足，黑白顛倒，作息不規律。

6.壓力過大，精神常處於緊張狀態。

以上種種原因，都會消耗腸道內大量益生菌，從而出現各種健康問題，如便秘、腹瀉、消化不良、過敏、抑鬱、癌症、免疫力下降等。

因此，每天補充益生菌，對於增進健康和預防疾病，是十分有意義的。

用益生菌補充劑，或者發酵食品，都可以達到補充益生菌的目的，如酸奶、乳酪、泡菜、味增、納豆、酸豆汁等。

首先來回答一下你的這個問題。

益生菌是可以長期服用的。因為益生菌它本來在我們的身體當中就是有很大量的儲存，你每天補充的那一部分，並不會影響太多。

推薦服用方法，通常是在我們身體出現一些健康疾病的時候，比如出現了腸炎或者是便秘拉肚子，腸道菌群失衡的症狀。

但是並不是非常推薦你長期去使用這種營養補充劑，可以服用一段時間，停一段時間。

因為如果你長期透過外界的一些手段來改善我們身體內部的一些環境，這種情況，很有可能會抑制我們身體內部益生菌的生長，從而會導致出現一些停止使用益生菌之後腸道疾病惡化的問題。

比如說你之前有過一段時間的便秘。然後你透過服用益生菌，改善了一下腸道的環境，症狀也有所改善，但是你停止服用益生菌之後，便秘的問題又繼續復發，甚至有可能更加嚴重。

補充益生菌可以作為一個維持身體健康的一種方法和手段，但並不是完全依靠他們來保證身體的正常執行，所以說還是要分清楚主次。

還是要以良好健康的生活和飲食習慣為主，同時可以在適當的採用一些營養補充劑來幫助身體維持一個比較高的健康水平。

長期吃，我建議你們最多不要超過兩個月，不是硬性規定，因為益生菌在身腸道內有。建議有腸道有問題以後再吃。

腹瀉

厭食

消化不良

實際上益生菌沒有我們想象那麼有效，有以上症狀可以適當補充一些。

1.酸奶，但是含益生菌量有限，而且很多人不適合服用

2.益生菌產品

益生菌OTC（藥品）

益生菌保健品（藍帽子）

3.含益生菌配方奶粉　

我們都知道，益生菌是很常見的一種微量元素，對人體起著重要的作用，很多人都會經常吃益生菌。那麼益生菌可以長期吃嗎?

益生菌可以長期吃嗎

一般情況下，益生菌是不建議長期服用的。物極必反，什麼東西都不能過多食用，否則會影響身體健康的。下面我們具體來看看吧!

據科學研究，適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌奶製品，還是純益生菌製劑，都不要過量使用，尤其是作為藥劑使用的純益生菌製劑，使用時更應當謹慎。

從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。

從人的整體而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態，並沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統，增強全身抵抗力，對人沒有明顯的功效。

很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良狀態，逐漸形成了心裡的依賴。如一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發現效果還真的不錯。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了。

面對類似的狀況，我們溫馨提醒您，益生菌並不會讓您的身體產生依賴，大部分都是出於自己心中的強烈暗示，我們希望您能透過培養良好的排便習慣來改善便秘的情況，不要因為工作壓力和緊張的生活讓自己的日常規律受到影響，這是吃再多的益生菌也改變不了的。

益生菌可以長期吃，但是千萬記住不要多吃，不要希望透過益生菌改善您的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感，否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。建議您仍然維持一個最健康的作息習慣和平衡的飲食規律，才是保證身體健康的基礎。

吃益生菌的注意事項

1、據科學研究，適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌奶製品，還是純益生菌製劑，都不要過量使用。

2、從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。

3、從人的整體而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態，並沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統，增強全身抵抗力，對人沒有明顯的功效。

4、益生菌千萬不要多吃，不要希望透過益生菌改善你的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感，否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。

5、目前市面上的益生菌很多，每一種都是不同益生菌的組合。因此如果有的孩子確實長期需要補充益生菌，那麼就要注意不能長期吃一種，要在醫生指導下合理更換。