個人理解心理影陰是心靈創傷，有別於身體受傷，可以把身體受傷看作是硬體受損，心靈創傷看作是軟體受損。身體受傷輕的可以由身體的免疫力來自愈，較為嚴重的是接受藥物或手術治療。同理，心靈創傷留下的心理陰影，可以自然治癒和自我治癒，自然治癒是讓時間來淡忘一切。自我治癒是透過自己的調節來擺脫心理陰影。嚴重者最好接受專業的心理疏導或心理矯治。不是專業人士，在此只談談自我療法。就像大壯唱的那首《我們不一樣》，我們每個人都有不同的際遇，有過錯，受過傷。不同的遭遇，給人留下不一樣的心理陰影。尤其在人生轉折點受挫折或受傷害，留下的心理陰影較深。被冤枉，受迫害，遇不法分子傷害（打劫、性侵等），往往就成了揮之不去的心理陰影。

如果不能正視問題，不及時消除心理陰影，對個人和家庭甚至社會都是危害。上世紀八十年代，出現高考落榜生自殺或氣得發了瘋的事件，就是接受不了高考落榜的現實，不能實現自己的大學夢，留下嚴重的心理陰影，沒能及時加以心理干預或心理輔導，導致人容易走極端。為什麼現在極少出現類似事件了呢？主要是讀大學不再是難以實現的夢，其次是國家和社會重視心理諮詢和心理矯治了，已經培育了大批專業人才。婚戀的失敗往往也是會留下嚴重的心理陰影，讓個人精神不振，嚴重的可能發展到殺人的危害程度。工作不順，受擠壓，甚至受老闆的不公正待遇，嚴重的心理陰影也容易發生悲劇慘案。以上主要淺談了人生幾個節點容易產生的心理陰影。產生心理陰影的因素很多很多，在此不再例舉。

看情況的，分人，有些人一兩年或幾個月就沒事，有些人要幾年十幾年甚至幾十年，看陰影多大，傷害有多深。而且一般人都不會主動地找專業心裡醫干預的，都是靠時間來自我療傷，在內心掙扎，自己慢慢走出了。況且有些傷害有些心裡陰影是無法傾訴於人的，又是不想讓別人知道，只能自己扛，行屍走肉樣的活著，每天幾點一線，沒有將來沒有理想又擺脫不了現狀。持續幾年，慢慢地受一些影視橋段，一些周邊人物，事件影響，會會慢慢走出陰影，開始正常地生活。

和協友愛地善對身邊的人，不要做出給他人肇成心裡影傷害的事。活著就是修行。

心理陰影顧名思義，內心深處的的恐懼記或者打擊受挫。先舉一個例子，上小學的時候，同桌有個文具盒。文具盒上一副畫，畫的是一群妖魔鬼怪從一個乾涸的湖底往外廝殺，其中排頭的是一個很大的妖怪拿著板斧。這幅畫對我來說影響很大，晚上不敢一個人走路，甚至影響了我十幾年。其實事情不大但卻在我幼小的心靈裡種下了陰影。

第二件事剛剛發生有一個星期了，一個同事18歲。他的哥哥在一個暴雨的早上騎電動車上班摔倒，膝蓋處骨折。剛開始並不知道，後來晚上疼，第二天去檢查才知道骨折。第三天晚上這個同事叫吃飯，喝了兩瓶啤酒，這個同事竟然哭了起來。感覺他的壓力到了極限，後來經過勸說好了一點。

從兩個例子來說，心理陰影存在的時間是不確定的，跟兩個三個因素有關。

一，造成陰影的時間。幼年時期經歷的事情，如果當時接受不了，會對人有很長時間的影響。這個不受事情大小的影響

二，造成隱形的深度。就是說事情的嚴重性來說，例如丟了1塊錢跟丟一萬塊受到的影響是截然不同的。一個可能不在乎一個可能會記一輩子

三，個人心理承受能力，為什麼小孩子容易受影響正是因為他心理承受能力弱。成年人經歷的多了自然承受能力強，當然因為經歷不同成年人的承受能力也不相同。

綜上所述，心理陰影想要好的快就要多聽開心事，多交樂觀的朋友。儘量少去回憶傷痛。至於具體時間估計誰都給不出來

這個沒有固定時間，根據大小因人而異。那麼我就舉個例子。說我自己吧

在前幾年踏入社會時。我找了一份工作。賣保險的。中國平安。一進入辦公室。密密麻麻全是電話線，一間不大的房間裡坐滿了打電話的人。給你一份電話單讓你不停的打騷擾電話。說告訴您一個好訊息恭喜他中了一份價值幾十萬的保險。可以週六去某某酒店參加一個說明會。凡是按時到場的都可以領取。實在頭疼做不了，想跟經理說不做了的時候。他會給我畫大餅。說對不起那個對不起這個。沒有毅力等等貶低的一無是處。一頓可口的心靈雞湯。但我還是走了

從那以後我特別反感電話銷售的工作以及所謂的成功學心靈雞湯。到現在還是這樣。留下了陰影。

你好

說到這件事，讓我想起了一件事，這件事由於涉及一些隱私，我就不說了。

這件事個我留下了心理陰影，我想逃出心理陰影，但是沒有辦法，過了幾個月，我就像憨豆先生一樣了。

我經歷這件事後，我是怎麼擺脫心理陰影的呢？

我沒有去看心理醫生，我每天都像患上抑鬱症一樣，什麼都不想幹，也想過做極端的事，但是我想了想，如果我一直這樣下去，肯定會會患有痴呆症，於是我每天看一些笑話段子，一開始也就是當看客，只是嘿嘿一笑，但後來又出了事，那個人換上了抑鬱症，最終從樓上跳下來自殺了。這讓我意識到，人生不可能一路平坦，沒有過不去的坎，於是我來了一場說走就走的旅行，在旅行中我見到了很多像我這樣的人，我意識到，我被困在一個罩子裡，我要突破這個罩子於是我堅持每天鍛鍊一小時。到後來的時候，我發現我從陰霾裡走出來了，也就是幾個月的時間。

至於您問心理陰影多久消失，這個我不確定，有時三個月，有時半年，在長的就是一兩年了，因為因人而定，如果有了心理陰影你需要走出陰影，想辦法走出陰影，或者您去看心理醫生怎麼說？我建議您可以每天跑步，聽聽音樂這樣你就走出陰影了！

心理陰影嚴格來講是無法消失的。

心理陰影也是我們的大腦記憶，我們現在的科技還沒有達到像電影《記憶大師》裡面一樣，可以拿走一些不願意記起的記憶。

打個比方:我們大腦的記憶就像一層一層往上摞起來的磚頭一樣，從出生記事開始，到目前為止，我們已經有很多的記憶在往上一層摞著，但是記憶有大有小，小的記憶被大的記憶壓在底下，覆蓋著，大塊的記憶、有稜角的記憶被我們記著。但是不能否認沒有這記憶已經沒有，只是不知塵封在哪裡而已。

有時候我們遇到一個場景，感覺是那麼的似成相識，或許就是之前的一些記憶。

心理陰影對我們來說是一些可怕的、不願回憶的記憶，想要忘記它，就需要我們用一些快樂的記憶去覆蓋它，所以，多做一些人生有意義的事情，歡樂的事情去蓋住那些心理陰影就行，不要有太多心理包袱。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。

電影《觸不可及》給了我們啟示。

白人富翁菲利普因一次跳傘事故癱瘓在床，妻子已故。菲利普有一定程度的心理陰影的，當他向一位心儀的女士求愛，用的方式一直只是寫信，寄的照片也是自己以前的照片，哪怕與女士約會了，最終沒到見面已經自己逃跑了。看似他不敢面對一段新的感情，實際上是因為他不敢面對當下的自己。

後來，是什麼讓他掙脫了內心的陰影，能夠重新燃燒起生活的熱情，不僅重新開始跳傘，而且還開始與他心儀的女士單獨見面約會，開始新的生活？

黑人德希斯的出現是他生命中的重要他人，而本質的變化是，德希斯幫助菲利普：“面對它、接受它、處理它、放下它”劉嘉玲在《女人有話說》節目中也曾說到這12個字，大道至簡。

人具有一定的自我修復能力，同樣一個事情，對不同的人是否形成陰影、以及作用多久、作用的程度，對每個人的情況各自不同。

心理陰影在發生後事件的一年內（例如地震，親人去世，車禍等），如及時得到心理諮詢師的幫助，可以很快放下。

如果超過了一年，發現自己很容易被某些類似的事物或情景觸發相似的痛苦情緒，並對工作或生活造成一定的影響，例如，發現自己總是莫名其妙地對肚子餓（觸發事件）對身邊的人亂髮火山爆發般的火氣（控制不住的痛苦情緒），破壞了周邊的人際關係（家裡人都很害怕而疏遠自己），那麼建議尋求及時心理諮詢師的專業幫助，及時梳理可以儘早放下。