想要面板狀態好，人顯得有精神，可以喝些小米粥、山藥紅棗瘦肉粥等，吃粥容易消化，而且小米粥、山藥紅棗粥都有養顏美容的功效，女生經常食用，面板會顯得很有光澤紅潤有起色。

煮小米粥可以放些其他的食材一起搭配著煮，會更好吃，可以放胡蘿蔔、南瓜、山藥、紅棗等，這裡我選用南瓜，因為南瓜跟小米粥的顏色更搭，金黃色的，號看又好吃。

小米南瓜粥:

食材:小米:250g、南瓜:150g、食鹽、食用油

做法:1、提前將小米掏洗乾淨，浸泡一個小時備用。

2、將南瓜去皮洗淨切成小塊。

3、起鍋倒適量清水燒開後，將淘洗好的小米放進去燒開，用勺子不停地攪拌，然後把南瓜一同放進去，小火煮開，煮到小米粥變得粘稠，放鹽、食用油調味即可。

山藥紅棗瘦肉粥:

食材:山藥半根、豬肉200g、紅棗八顆、大米400g、食鹽

做法:

1、將山藥去皮洗淨切滾刀狀，豬肉切小塊、紅棗清洗乾淨備用。

2、大米淘洗乾淨，鍋里加入適量清水，大火燒開後，加入切好的豬肉、山藥、紅棗一同小火熬開，用勺子不停攪拌下，直至粥煮開煮爛。

3、粥煮好後加少量鹽調味即可。

煮粥要些時間，砂鍋煮的粥味道更好吃些，現在做飯煮粥都是用電飯煲多，直接把食材，水加夠按鍵就自動煮了，這樣也更加方便些。

說到養顏粥，推薦一銀耳蓮子粥，大家都知道，銀耳有“平民燕窩”和“菌中之冠”的美稱。

銀耳具有潤腸、益胃、補氣、美容、嫩膚等功效。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還是一種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

銀耳粥的做法不難，就是費點時間，取適量銀耳提前泡發，鍋內放四碗清水，放適量銀耳和冰糖，放幾粒蓮子、幾顆紅棗，蓋上蓋子煮沸，煮沸後轉小火燉，其間不停的攪拌一下，如果用煤氣熬就要多放一點水，明火熬煮比較耗水，建議用電飯鍋熬煮，待銀耳熬至粘稠時放幾粒枸杞再燉幾分鐘就可以了。

再有就是還可以放桃膠和皂角米，雪燕一起燉。

還有一個比較懶的做法就是把銀耳、蓮子、冰糖放到豆漿機裡，開米糊鍵，打成糊狀，比較省時間。

人們工作效率高、容易疲勞，特別是臉上衰老得快，可以食用的養顏粥有：黑米紅棗粥、薏米紅棗粥、山藥紅棗粥、百合銀耳粥等等。在這些養顏粥中，黑米紅棗粥軟糯香甜，濃稠爽口，是一款價廉物美，補血養顏的佳品，正如民間流傳久遠的諺語所言：“要想面板好，米粥煮紅棗”。

黑米含有豐富的微量元素和維生素，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸、豐富的硒和鐵等，具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。黑米含有的“花色苷”，有較強的抗氧化作用，能消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞，防止衰老，減少細小皺紋的產生，排毒養顏的功效也不錯。

紅棗的營養價值高，含有非富的維生素C，是養血補血的廉價食物，可讓人的臉色光澤紅潤。

枸杞善補肝腎，補血養顏。

黑米紅棗粥益氣補血，暖胃健脾，滋養肝腎，可以使人迅速恢復體力。人們長期食用黑米紅棗粥，可以使人膚色紅潤，神清氣爽，體質強健。

食材：黑米150克、糯米50克、紅棗40克、枸杞10克、蜂蜜適量。

黑米清洗淨後，在清水裡浸泡6個小時；糯米洗淨浸泡2小時；紅棗、枸杞洗淨浸泡30分鐘。以上食材備好後，就可以製作了。

製作方法：

1、鍋里加入2000ML清水，放入黑米、糯米，大火煮開；同時要不斷地攪拌，預防米粒糊底。

2、黑米開花後，加入紅棗、枸杞轉小火煨煮，直至米粥濃稠。

3、黑米紅棗粥溫度降至50度以下，根據個人口味，加入適量蜂蜜拌勻，即可食用。

黑米紅棗粥的做法講究技巧，一定要注意以下細節：

1、一定要選用優質的食材。

2、熬煮時間要足，要在2個小時以上，熬出來的黑米紅棗粥才會濃稠。