100個波比跳，是分組完成還是一口氣完成，可以從兩個方面考慮：一是鍛鍊的目的，二是體力的水平。
進行一項運動，首先要明白是為什麼做這項運動。波比跳屬於綜合性專案，可以調動身體的大部分肌肉參與動作，提高多項身體素質，因此對身體的要求、能量的消耗都會比較高。一組完成100個波比跳，按完成一個需要2秒算，就是200秒，將近3.5分鐘（實際需要的時間還會多），整個過程都需要身體的能量供應處於高速的持續供應過程。這種鍛鍊模式可以提高身體的力量耐力，糖的無氧酵解、磷酸源的深度分解成為了主要的功能模式，對脂肪的動員是很小的。在完成的過程中，如果開始時就用較快的動作速度完成，在開始的十幾、幾十下動作的速度是可以保證的，但隨著動作的持續，身體的疲勞就會很快顯現，動作的速度就會明顯變慢，呼吸心率也都明顯的加速，到後期甚至動作的完成質量都受到影響。而如果從開始的時候就控制動作的完成速度，雖然整個的動作過程能保持較好的動作速度和完成質量，但整體的動作速度也會變慢。因此，有時為了保持動作完成的速度和質量，就需要把一定數量的動作分組完成了。
如果分組完成，可以根據自己的體力合理的安排每一組完成的數量和組與組間的休息時間，保證每一組都有充沛的體力來完成動作。此時就起到鍛鍊最大力量、爆發力等素質，此時的能量供應更多是靠磷酸源和糖酵解來提供，脂肪的消耗更少。
這兩種方式都可以提高我們的無氧代謝能力，提高肌肉的質量。
第二方面就是體力的水平了。前面提到了，如果一口氣完成100下的波比跳，對體力的要求是很高的，如果刻意的控制動作的速度，那麼就改變的鍛鍊的方向，變成了鍛鍊有氧代謝能力了。而如果保持動作的速度，到動作的後面就沒有體力來完成，動作就會嚴重變形，更達不到鍛鍊的效果了。此時就得需要把動作分成幾組，合理的安排每組的數量，保證動作完成的質量，這樣同樣能達到很好的鍛鍊效果。
所以，一個動作是持續做還是分組做，最主要的是考慮這兩點，然後根據這來進行規劃安排。
100個波比跳，是分組完成還是一口氣完成，可以從兩個方面考慮：一是鍛鍊的目的，二是體力的水平。
進行一項運動，首先要明白是為什麼做這項運動。波比跳屬於綜合性專案，可以調動身體的大部分肌肉參與動作，提高多項身體素質，因此對身體的要求、能量的消耗都會比較高。一組完成100個波比跳，按完成一個需要2秒算，就是200秒，將近3.5分鐘（實際需要的時間還會多），整個過程都需要身體的能量供應處於高速的持續供應過程。這種鍛鍊模式可以提高身體的力量耐力，糖的無氧酵解、磷酸源的深度分解成為了主要的功能模式，對脂肪的動員是很小的。在完成的過程中，如果開始時就用較快的動作速度完成，在開始的十幾、幾十下動作的速度是可以保證的，但隨著動作的持續，身體的疲勞就會很快顯現，動作的速度就會明顯變慢，呼吸心率也都明顯的加速，到後期甚至動作的完成質量都受到影響。而如果從開始的時候就控制動作的完成速度，雖然整個的動作過程能保持較好的動作速度和完成質量，但整體的動作速度也會變慢。因此，有時為了保持動作完成的速度和質量，就需要把一定數量的動作分組完成了。
如果分組完成，可以根據自己的體力合理的安排每一組完成的數量和組與組間的休息時間，保證每一組都有充沛的體力來完成動作。此時就起到鍛鍊最大力量、爆發力等素質，此時的能量供應更多是靠磷酸源和糖酵解來提供，脂肪的消耗更少。
這兩種方式都可以提高我們的無氧代謝能力，提高肌肉的質量。
第二方面就是體力的水平了。前面提到了，如果一口氣完成100下的波比跳，對體力的要求是很高的，如果刻意的控制動作的速度，那麼就改變的鍛鍊的方向，變成了鍛鍊有氧代謝能力了。而如果保持動作的速度，到動作的後面就沒有體力來完成，動作就會嚴重變形，更達不到鍛鍊的效果了。此時就得需要把動作分成幾組，合理的安排每組的數量，保證動作完成的質量，這樣同樣能達到很好的鍛鍊效果。
所以，一個動作是持續做還是分組做，最主要的是考慮這兩點，然後根據這來進行規劃安排。