身上沒有什麼錢連和朋友去吃飯都不敢去

沒辦法 在這邊剛剛來上班 沒錢

拿著手機只有手機能陪伴我

我們大腦天生是喜歡快樂的，就是因為你壓力大，所以大腦選擇拿起手機，給自己放鬆。這也是我們所謂的自律性差，但是，每個人都希望自己自律性高，只是苦於沒有辦法。這種情況下，可以嘗試一下，給自己留出一個獨居的時空，分析造成壓力原因是什麼，如何解決，列出清楚的步驟來。我們手機上都有一款很好用的軟體-便籤。對，記下自己要做的事情，越詳細越好，什麼時間做什麼事情。這樣還不夠完美，你要把你的這份計劃告訴別人，讓別人來監督你。羞愧之心，人皆有之，這樣你只能乖乖的做事了。

我也是這樣！看過關於心理學的書，大概就是常做自己不想做的的事，也是在逃避，也是和讓你討厭的環境做鬥爭！最主要的還是沒有目標！和自己和解，和一切不想做的事情和解！建議你看看張德芬的遇上未知的自己很不錯！祝你早日覺醒！

為什麼壓力很大了，有很多事情要做，但是手會控制不住的拿起香菸點燃抽一支？

1這是個人緩解壓力的一種方法

2習慣性動作

3有癮上癮了

總是喜歡拿著手機，有以下幾點原因：

1.習慣成自然。

不好的習慣，一旦養成，就很難改變。

而手機上有太多可以吸引我們眼球的東西了，手機上的遊戲，影片，音樂，圖片，新聞，新奇的故事……

莫說我們大人了，即使是專注度那麼差的孩子，但你只要給他一部手機，也可以不吃不喝不眠不休的看下去。

想要求的孩子與大人暫時和諧共處最好的辦法，就是給孩子和大人各自一部手機，這是最好緩解矛盾的辦法，但是也是最壞的辦法，手機會像海洛因一樣，牢牢的綁架孩子的興趣點和眼睛，以及時間，大人也是一樣。

2.對自己的人生沒有計劃，沒有目標，沒有方向感。

因為對人生沒有長足的規劃，所以也不知道自己要做什麼，要到哪裡去。

有句話說的好：走錯了方向，停下來就是前進。

如果沒有想清楚，停下來去尋找，去思考，反而比盲從大流要重要。

3.對於自己的工作生活，沒有合理的安排和排序。

大事小事，沒有先後順序，哪件事情急做哪件，眉毛鬍鬚一把抓，可能把真正對於自己而言，最重要的事情反而沒有做。

4.以為玩手機好像緩解了壓力。

其實不然，只是在暫時的延緩內心的焦慮。

這樣玩手機的後果就是，導致承擔了更多幾份的壓力。

首先，玩手機表現出來的結果好像是，我就是很忙，才導致正常的工作拖延了，給自己營造了一種很忙，一直在工作的現象，讓老闆和周圍人都以為自己很忙，但其實結果不會撒謊。

其次，正常的工作耽誤了，所以需要花更多時間去補做，而很多事情，當時去做，記憶猶新，效率也會更快，事後再補做，有資料工作內容各方面的遺漏，需要去查缺補漏，浪費了時間，更延緩了一個簡單小工作的快速完成。

再次，原本只有一個小工作，現在除了這個小工作之外，內心裡額外多了一份莫須有的焦慮，因為沒有完成的工作，就像個定時炸彈，一直懸掛在頭頂，不知道什麼時候爆炸。

還因為每件事都拖到最後再去完成的話，工作的愉悅感和體驗度都不好，完成的質量也不高，長此以往，彼此都會拖沓延遲，越拖拉越不會上手去做。明明幾十分鐘，幾個小時就可以做完的事情，拿著手機，東摸摸西看看，幾天幾周完不成的情況也比比皆是。

結果，可能還沒有做完真正需要去跟進的工作，對手就已經做完，讓你出局了，畢竟這是一個時間就是效率和生命的年代。

有時候即使你自己願意等待，你的對手，和客戶未必願意等待，可能你會磨蹭拖拉，但是他們可能效率奇高，所以面對這樣的情況，可能會導致更為嚴重的後果。

不如實實在在的計劃，每天幾點到幾點做什麼事情，必須做完，做不到到點就跳轉到後面的事情當中去，有意識的逼迫督促自己去按照計劃做事情，假以時日，相信會有收穫。

另外，需要儘可能的每天放下手機，安排一個固定的時間來進行非碎片化的閱讀，相信透過這種方式可以提高自己綜合解決問題和分析問題的能力，也更快的排查問題，處理問題，解決故障。

你的忙碌，用對方法了嗎？

一個是習慣，現在人人有手機，有手機人人有聊天工具，不管是生活還是工作都離不開手機。就算是沒人聯絡，也會習慣性的看看。

在您的問答中，您提出三點，我分解如下：

1.壓力大

2.有很多事做

3.控制不住想玩手機

1.壓力大

壓力大的人精神的彈性度較差，表現為精神力不足，同時難以靜心，沒有寧靜的心境，做起事來難免事倍功半，耗時費力。

2.有很多事要做

我理解為目標多且雜，反而不知道先從哪個下手，不想耗費心神做出選擇。

3.控制不住自己老想玩手機

不是控制不住，每個人首先先是自己的主人，才能命令身體為自己做“奴隸”。

您的內心一直在選擇逃避這些繁雜的事物，它只想追求簡單的感官刺激，這是每個人的天性使然，您所要做的，就是找另一件事才代替，最好是對工作有利或對自身有益的。

習慣雖然比較難改變，但是非常容易養成。最好的辦法是利用好習慣代替不好的習慣，不要一味的控制、剋制，內耗是最不可取的做法！

綜上所述分條歸類，為方便您看得清楚。

現在，我對您的建議是：1.將要完成的事項，用紙筆全部抄記下來，把最重要的放在首位，越是容易完成的越往後排。

在您精力最好時，先把最難的那個給解決了，後面的做起來倒感覺越來越輕鬆。

這是一個處理事情非常高效的方法，希望對您有用。

當您再出現想玩手機的衝動，您不要馬上採取行動，給自己一點時間，讓這感覺存在一會，不要立刻馬上滿足這個想法，有時候大腦可能又會想到別的好玩或重要的事，不想再玩手機了。

2.您在平時可以培養些有助於提升身心健康的愛好，如讀書、運動、聽音樂等，在一天的工作忙完之後，可以藉此來放鬆身心，重獲新生的能量。

願此條回答對您有用：)

明明知道卻沒有辦法停止，不知道是什麼在吸引著自己，迫在眉睫也不肯放下手機。

也許是疲倦了一天想放鬆一下，可是放鬆過了頭，時間就像你的呼吸一樣不知不覺地流動著，終於放下了手機你又開始懊悔剛剛玩太久了，懊悔了一個小時，最後心情因此而變得一點也不好了，整個人都不好了，什麼也不想做了，這一天就這樣過去了

理一理，你的注意力在哪裡？你玩手機的時候認真玩了嗎？工作的時候認真工作了嗎？你學習的時候認真學習了嗎？

玩手機想著工作，工作想著玩手機，學習想著玩手機，玩手機想著學習

時間不被浪費是不可能的

看了你的分享我也有同感！有一些時間自己支配，️一些事情需要準備，可往往很隨意，事情到了眼前才慌里慌張去做，一件事情也不能不做。真是白白焦慮了許久……

所以，我按照的狀態分析一次，和您分享：

首先，認識自己的情緒，我對週三的備課上課有點焦慮和排斥，我一上班倆孩子就要分別送給雙方老人，擔心孩子委屈，。想逃避必須面對，總是惦記著這事，白白焦慮不安。

其次，允許自己存在不安，告訴自己懂它，接納它。知道自己處於魚和熊掌都想兼得矛盾中。知道自己想把兩件事都做好，但是太困難，現實不允許。

最後，超越自己，制定一週計劃，列出自己必須做的事情，按照難易，先做難的。難的事情與人合作，求助雙方父母照看孩子。這樣就可以化解內心衝突，安心做重要的事情。

sAA