親，內向是氣質性格型別，和自信是兩碼事，內向的人也有頗為自信的，外向的人也有自卑的。所以千萬不要把內向作為沒有自信的理由。

首先我們看內向的典型特徵：安靜，內省，喜歡獨處，做事有計劃，不憑一時衝動，日常生活有規律，嚴謹。看，這樣的人一般都不喜歡做超出自己能力的事情，喜歡有把握的感覺，不會隨時衝動。

其次我們看自信，這是生活中常用的一個概念，心理學上描述為個體對自身成功應付特定情境的能力的估價，不是某人具有什麼技能，而是其擁有的技能能夠做些什麼。也就是說，你對你自己有能力做什麼事或者達到什麼目標的一個自身評價！這其中有兩個要素，一個是你的能力，一個是你做的事情！你的能力大於事情要求，你就可以完成得很好，OK，你就產生了積極的自我評價，有了自信！你的能力小於事情要求，你完成不了或者完成得不好，你就產生了消極的評價，影響到了自信！這樣長此以往，一件件事情經歷累積，就會內化為人固定的思維模式，所以我們說，自信的人越來越自信，悲觀的人越來越悲觀！

所以，我們就明白了，怎麼培養你的自信呢？我們要的不是一件事情上的自信，其實我們想要的是長久的固化的一種積極思考模式，那我們需要怎麼做呢？？？從你力所能及的事情做起，目標不要頂到天上了，否則一開始就會遭遇打擊，一件事情一件事情逐漸給自己累積信心，最後形成積極的自信的思維模式！同樣，我們教育小孩培養小孩的自信心時，也建議這樣做！

我們再回過頭看前面，內向的人其實做事更有計劃更有把握，所以不要認為自己沒有自信，不要把自信和自己的氣質性格捆綁在一起，just do it！！！

你能來這裡提問，也是希望透過各位老師的回答，讓你從中有所啟發。

有自信心並不意味著，這個人一定是外向或者內向的，有沒有自信取決於是否自我認同，是否經常被肯定？

沒有自信，就像一枚不定時炸彈，有時與你相安無事，有時卻突然爆發，讓你潰不成軍，懷疑自我。

因為缺乏自信， 你會覺得自己很奇怪，分不清哪個是真實的自我； 因為自卑正潛伏在你生活的某個角落，也許，當你面對挑戰和機遇時，它會告訴你：“自己就是這樣的人，肯定是不行的”。

但是，在這裡，恭喜你，你在不斷地進步中。因為自卑是可以化成動力的。

1、覺察---你是如何再你的情緒中，深刻地看到自己自卑的？自卑對你的影響程度；

2、回溯---找到自卑源，你是什麼時候？什麼情境？因為什麼人？發生了什麼事情？讓你開始有了自卑的情緒；

3、正確評價自己---樹立可行性目標，改善自己的負性的不合理的信念；

4、探索--- 找到自己的優勢，發現美好的自己，每天強化自己的積極的信念，給自己激勵；

5、突破---重新建立自己的價值感，不要害怕被否定。

給你推薦一本書：著名的心理學家阿德勒的《自卑與超越》，這本身多軸的介紹了自我超越的動力，找到激勵自身奮鬥的方向；剖析了自我超越的實現辦法，每個人都可以透過一定的途徑來改變自己的行為，實現自我超越；講述了怎樣在自我超越中來實現人生的意義，實現個人價值。

曾經看過這樣一句話：優秀並不是治癒自卑的最有效的方法，再優秀再厲害的人也會自卑。

好好抱抱沒有被完整愛過的自己，你要相信，你是值得被愛的，你不需要向別人證明你值得被愛。

願你早日走出自卑困擾，迎接自信Sunny的新生~

完整比完美更重要！

人生很多事，重要的不是完美，而是完整！完整比完美更重要！完美是完整的更高要求，做到了完整，再去追求它！所以，請先放下對完美的追求，先去追求完整，再去追求完美，這會讓你更自信，更完美！

不要反覆暗示自己內向、不自信！

不要反覆暗示自己內向、不自信，這會會讓你因為緊張、擔心加重你的內向和不自信。

你要明白自己為什麼會內向。

內向的原因有很多，自卑、心理創傷、提不起興趣、注意力不能集中、缺乏表達能力等都會讓人變得內向。只有找到了你內向的原因才能從根本上解決問題。這並不難，只需要你去向內挖掘就行。

自信跟內向沒有什麼必然的邏輯關係。

雖然內向有的時候會讓人覺得不自信，但這只是一種表現形式。二者之間沒有什麼必然的邏輯關係。比如一些搞研究的人，生活中很內向，甚至都說不好話。但在他擅長的領域，他可以展現出一種專家的姿態，條理清晰、思維嚴密，相當自信

。所以，你要找到你擅長的領域，去反覆體會在這個領域內你的自信從哪兒來。這會讓你逐漸自信起來。

首先我們需要明確一下：內向和自信是兩個不同的概念，而且兩者並不具有必然的聯絡，也就是說，內向並不等於不自信。

心理學上有內外向氣質型別的分類，兩者並沒有優劣之分，只是在一些方面的表現不同。比如說，內向的人他們獲取能量恢復狀態的方式主要是內部活動，透過內在的情緒情感體驗，想法，個人梳理等方式來進行；而外向性格的人則是透過外部活動來充電，比如開個PATY，跟一群朋友出去玩兒，去看個演唱會打個真人CS什麼的。內向的人透過內在的精神世界給自己充電，外向的人透過外部的物質世界給自己賦能。

再比如說，外向的人喜歡刺激，對外界的資訊都感到好奇，願意去廣泛嘗試；而內向的人則對內心活動體驗感興趣，願意去去傾聽他人，願意做深度的思考和探究。內向和外向各有自己的優劣勢，很多專業人才其實是偏內向性格的，而一些做業務的、市場的，需要社會資源和人際關係的工作外向者做起來更有利。但不管外向者還是內向者，都不影響自信程度。

再來看你說的做什麼事情都沒有自信這一點。不知道具體年齡、經歷、學歷背景、能力水平等，所以不知道你判斷自己不自信的標準是否客觀，一個20歲剛畢業的小夥子跟一個已經努力了十幾年的職場精英相比，在具體工作上的自信度肯定是不一樣的。

普遍來講，自信與否是跟個人能力、熟練程度以及曾獲得的價值感成就感掛鉤的。比如說我們單位一個年輕的老師，剛畢業沒多久，上臺講課不管是颱風、授課內容、課堂形式、與學生互動等方面都不如另一個有經驗的老師，得到的家長認可度也不如那個有經驗的老師高。

客觀來講，有經驗的老師不管是從發音、教案設定、課堂氣氛調動、個人展現等方面都是更自如自信的。這種自信來源於練習和經驗。而那個沒經驗的年輕老師，一開始是很不自信的，在大家的鼓勵下加上自己的大量磨課練習，現在也進步很大，短短兩個月的時間，肢體動作豐富了很多，一個五音不全的人在課堂上帶領孩子們唱歌也能找著調了。還記得最開始的時候她也是各種不自信，不敢大聲說話，不敢放開自己，還因為備課磨課委屈的哭，覺得太難了。

實際上自信是透過一次次的正向反饋獲得的成就感得來的。那任何的單位和個人都不會無條件的給到我們正向反饋，一定是在符合某些標準或者我們跟以前比有了很大的進步，才會得到誇讚和肯定。

這就要求我們需要自己也去付出一些努力來提升個人能力，對於你從來沒做過的事情，那就嘗試著去做，前幾次肯定不會做到太好，那就給自己一些時間多去練習，讓身邊的人給出一些改進意見，然後再反覆練習。事情從不會做到做到完美是需要反覆的刻意練習的，否則只聽好聽的話自己也不相信。

除此之外，要學會自我欣賞自我認可。可以每天做鏡子練習，對著鏡子微笑，不要小看微笑的力量，一個微笑和一個愁眉苦臉的模樣帶給你的心理能量是完全不同的。哪怕一個小小的進步都要適時給自己認可和鼓勵，比如說以前起床從不疊被子，今天疊被子了，以前不敢跟陌生人說話，今天說了，以前不敢拒絕同事的無理要求，今天勇敢拒絕了……這些都是你的進步，也是建立自信心的基石。不要吝嗇，大膽的誇讚自己並繼續在行動上改善。