夏天本來溫度就高，人在高溫下就會流汗，流汗多身體就會缺乏水分，所以人在這樣的環境下就必須要適當的補充水分。

出汗本身是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。

夏天就是不喝水，熱，也能讓人汗流浹背。如果在特別熱又渴的狀態下喝溫度有點高的水，會增加汗水流量，所以，一般還是喝溫水好。

夏天出汗多，是很正常的事情，出汗是為了散熱。即使你不喝水，熱的時候也會出汗，但要及時補充水分，否則，可虛脫、中暑、血容量不足、血液濃縮，甚至導致急性腎損傷。我們人體體溫的恆定，是產熱和散熱達到平衡的結果，人體散熱的主要方式有:輻射散熱、蒸發散熱、對流散熱、傳導散熱。夏季，溫度高，溼度大，蒸發散熱是最主要的散熱方式。而出汗，就是蒸發散熱的形式。面板透過蒸發汗液而帶走大量熱量，以保持體溫恆定。炎熱環境中工作或運動，每小時可經面板丟失1～2L水分，有時甚至達4L之多！因此夏季一定要注意補充水分，避免因缺水而導致各種疾病。

隨著氣溫的不斷升高，夏天馬上到了，中暑的患者每年都有很多，重度中暑叫做熱射病(高致死率），我還清晰的記得去年夏天因熱射病而去世的那個29歲的小夥子，很令人惋惜。所以，預防中暑，從喝水做起，11:00-15：00，儘量避免暴露於Sunny下太久，溼熱天氣，避免重體力勞動！

夏天天氣炎熱，當週圍的溫度高於人體溫度c37度時人體為了保持平衝，就要散熱，就透過發汗把熱散出來，當我們喝水後，人體就有了足夠的水分，散熱時就把水分排出來，這就是流汗多的原因。

俗話說:天晴事多，落雨尿多尤其是夏天，天氣炎熱喝水，做事都要用力，用力就會流汗，如果是天氣炎熱坐在家裡享受著空調，看看電視沒有用力所以不出汗，就是有空調涼風拂面如果用力做事也會出汗，總之天氣炎熱，全身用力那就汗流滾滾呵！軍人在操練，工人在做工，農戶在雙搶…在驕陽似火的烈日下，在用力地工作著汗流浹背這是正常現象，否則感冒或其它病因才不至於流汗，做事多流汗好，既排了毒，又多喝了水增強了血液迴圈，又掙了錢，豈不是兩全其美嗎？

夏天喝水一般要比其他季節喝得多，而且在炎熱的天氣裡，一動就容易出汗。而有些人呢，則是喝得水越多，汗水也就出得越多。

有一部分人可能會懷疑是不是自己身體出了什麼問題了，其實這恰好說明你身體所需水容量極大。也就說這是一件再正常不過的事情了。

再則汗水可以調節體溫、體液以及排洩體內廢物，還可使面板表面保持酸性，防止某些細菌對人體的侵襲。

出汗可加快體液迴圈和代謝過程，排出體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素。

出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

出汗可以促進消化和睡眠。

出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

出汗越多會產生積極正面的效果，能大幅度提升記憶力以及專注力。

出汗可以將面板廢物代謝出去，清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體，預防感冒。

另外還有一個不為人知的好處，那就是提高身體免疫力。

流汗越多，氣味越大，有一種變態說法，那就是它能使女性心情感到精神放鬆，從而更有魅力。

出汗越多，說明你的肢體運動也就越大，也就證明著會起到一定的減肥效果。

以上證明，出汗是人體的自然現象，尤其當天氣越來越熱的情況下，更是容易出汗，甚至是每天渾身都是汗涔涔的。

不過，如果身體是一個部位出汗得太多，就要謹慎一下了，因為可能是預示著身體出了某些問題。

這事，非常複雜。

涉及出汗極其調控多個方面的知識。

在人類，出汗（面板小汗腺分泌水樣汗液）有兩種生物學動機：

焦慮汗：手腳掌部位出汗主要相應於恐懼、緊張等情緒壓力，這些汗腺在胚胎第16周就出現；

熱汗：全身面板分佈有160萬到400萬汗腺，這種出汗相應於熱應激來加快散熱維持身體核心體溫的穩定。這些汗腺直到胚胎22周才會出現，因而被認為與手腳掌的汗腺進化學上具有不同的起源。

人體核心溫度的相對穩定主要依賴於面板散熱量的調節。

通常環境溫度下，人體主要透過輻射、對流和直接傳導就可以滿足熱量散失的需求，維持身體熱平衡。

當環境溫度達到或超過面板的平均溫度32℃時，以上通常的散熱途徑失效，只剩下出汗蒸發水分這一條高效快速的散熱途徑，也成了最後的活命機制。

環境高氣溫，高空氣相對溼度，是夏日環境的兩大特徵。

這兩者相互協同共同作用於人體，影響出汗這一最後活命的體溫調節機制。

因此，科學家根據實驗資料編制了表觀溫度指數來綜合評估夏日高溫和高空氣相對溼度對人體的效應。

表中左側數字是環境氣溫℃數，上面數字是空氣相對溼度數，表中央的數字是對應於一定空氣相對溼度和氣溫下的表觀溫度，即實際的效應溫度或者感受溫度。

不同的顏色則代表對身體的影響，綠色代表是安全的，由黃到粉再到紅色代表對身體危害等級的升高。

從表中可以看到，在40%空氣溼度條件下（夏日動輒超過），只要環境氣溫超過26.5℃，表觀溫度就達到和超過32℃的出汗臨界閾值；氣溫只要達到或超過32℃，表觀溫度就達到正常核心體溫的37℃的高度危險閾值。

超出32℃的閾值，環境氣溫越高，空氣溼度越大，對人造成的熱壓力就越大，危險等級就越高。

因此，夏日高溫對人體的影響絕對不能只看氣溫，需要綜合考慮氣溫和空氣溼度的共同影響。

空氣溼度40%，氣溫只需要達到或超過26.5℃，表觀溫度就達到人體出汗的32℃臨界值。

這就是為什麼我們在夏日總是汗津津，動輒（或氣溫或空氣溼度進一步升高，或稍有體力活動）就大汗淋漓的原因。

影響出汗的因素很多，其中，脫水對出汗也有抑制效應。

夏日高溫下持續的熱壓力導致連續大量出汗會造成一定程度的脫水。

脫水對出汗功能和效率具有一定抑制作用。

我們通常說的嚴重中暑（醫學上的熱射病）就是大量出汗造成嚴重脫水，迴圈衰竭，沒有體液可供用於出汗，造成人體熱平衡破壞，核心體溫快速升高超過40℃及以上的惡果。

研究已知，脫水造成的血容量減少，血清滲透壓升高等效應，可以透過抗利尿激素（汗腺分泌上皮也分佈有抗利尿激素受體）等機制來抑制汗液的分泌。

也就是說，在持續高溫高溼度環境下，持續的出汗造成的脫水使得出汗遭受到很大的抑制。

這種情況下，如果快速、大量喝水，血容量快速增加，血清滲透壓快速降低，就會使得原本受到抑制的出汗恢復應有的酣暢淋漓狀態，開始階段就會像脫韁Mustang狀態，表現為像水一樣流淌。

研究發現，這時，喝脫離子水（即不含電解質的白水）對出汗的促進效應尤為突出。

因此，夏日高溫大量出汗後補充含電解質的水，不僅可以更好的補充水分和電解質，還具有一定程度抑制出汗率，防止進一步脫水的作用。