吃貨肯定是忍不住吃各種美味的，可是為了減肥必須管住嘴邁開腿，否則怎麼能夠消耗每天的熱量，因此我建議吃代餐粉，有飽腹感，這樣吃其他食物就不會吃太多！否則一邊說吃一邊說減肥肯定是沒有辦法協調的！

對於身體肥胖的人來書，減肥就是一件苦差事，稍微運動下立馬揮汗如雨，這就算了，最可恨的就是每到深夜總是感覺餓，餓到要吃夜宵來給五臟六腑充飢，苦惱的是一天辛辛苦苦揮汗如雨的鍛鍊結果被一頓夜宵給補回來了，到第二天稱量體重卻不見數字不少反而增加了，當時想哭的心都有了，更悲催的是接下來要加倍鍛鍊。這樣看上去，減肥都是非常痛苦的一件事啊。

很多人都在關注有什麼食物吃了能減肥，最起碼不用這麼痛苦，其實沒有找到合適的食物，要是有合適的食物，減肥也不用特別痛苦，有些食物我們可以透過吃來進行減肥，一邊吃一邊減肥也是可行的。這就是個關於吃的學問，我們在學會了減肥期間關於吃的學問，你的減肥之旅就猶如安裝上了四個軲轆，一下子從步行變成了乘坐越野車。這些幫助你迅速燃脂的食物，你必須知道！那麼都是用那些食物吃能減肥，今天來和大家說下這些食物吃就能減肥。

第一種個、低糖份低熱量的水果，低糖份低熱量的水果可以幫助我們減肥，這裡我們用西紅柿舉個小例子吧。西紅柿含有很多的食物纖維，能夠幫助我們產生很強的飽腹感，你吃進去後還能幫助你西服一些脂肪一起排出來，它還有能夠加速你的新陳代謝功能，讓你很好的達到減肥的效果。在市場選擇西紅柿的時候，要挑選新鮮的，不一定要很好看，好看的也許在種植的時候加入了一些不好的肥料，帶一點青色的最好，可以用來涼拌，或者開蛋湯也是很健康的。

第二個、粗纖維成分的餅乾，很多朋友在進行運動減肥之後，就會感受到飢餓，尤其是半夜，這種抓心撓肝的飢餓感就會更甚。這個時候，應該怎麼辦呢？其實，一個比較好的方法就是適當進食，也就是吃一點夜宵。一點點夜宵會破壞我們的減肥嗎？不會，如果是吃胎油膩的東西那一定會胖，所以適當的夜宵一點也不會破壞我們的減肥的計劃和成果，反而，會幫助我們更有勁去進行減肥。夜宵的選擇就變得很重要了，最好是具有一定的飽腹感，而且還要具備健康、好吃這幾個特點，才能夠滿足我們的需求，同時還不會幫助消除我們的脂肪，也就是不會讓我們的體型發胖。而含有粗纖維成分的餅乾，則是既有減肥瘦身的功效，又美味飽腹，吃一塊就會有很好的功效。所以我們可以食用粗纖維餅乾來幫助我們減肥計劃更好地進行。

第三個酸奶減肥效果：酸奶是很好的減肥食物，這是眾所周知的，因為酸奶中有很多的活益生菌，能夠幫助我們的腸道的蠕動，幫助排便改善便秘的發生，從而起到減肥瘦身的效果。

如何挑選和吃：酸奶的保質期很短，所以我們在挑選的時候，一定要選擇當天的，而且要選擇原味的，不要選擇其他水果味的，我們可以每天早晚喝一杯，在喝的時候可以在酸奶中加入適量的綠茶粉，能夠加強減肥的效果。

第四個雞蛋減肥效果，雞蛋是很健康的食物，但是一直都有說法表示雞蛋吃多了會膽固醇偏高，其實不然，每天吃一個是很健康的，它能幫助我們的肌肉得到很好的生長，還有抗氧化的效果，讓我們的肉肉更加的緊實。在挑選雞蛋的時候最怕的就是選到壞的，我們可以在挑選的時候適當的搖幾下，在耳朵旁邊聽一下看有水聲沒有，有就表示已經變質，沒有水聲表示是新鮮的，在吃的方面，我們可以在早上吃一個煮雞蛋，這樣能夠起到很好的減肥效果。

以上就是關於幫助我們迅速燃燒脂肪、消除脂肪的食物，其實我們最好不要只依靠食物來進行減肥，因為只去依靠食物減肥的話，就一定會影響減肥的最終功效的，而且容易反彈。我們最好是搭配運動，用運動來幫助身體消脂瘦身，這樣才是最好的呢。

我是換食排毒姐，現在開始歪理邪說:沒有一個食物是為減肥人準備的，就算它是低升糖的食物，如果攝入的過量，還是會長肉的。減肥的原理:提高胰島素的敏感度，減熱量差，提高身體的代謝率。把這些做好才能減肥成功，學會好的飲食習慣，才能維持理想的體重！青菜有青菜的好處，肉有肉的作用，日常的食物都是缺一不可的，健康的烹飪方法，食物的多樣性，營養的充分，身體達到平衡，自然可以瘦下來。

減肥先決條件是少吃少油少鹽。其次重在堅持。

我知道的減肥食品:

1、蔬菜類：蕃茄、黃瓜、辣椒、茄子、綠色葉菜類（如芹菜、小白菜等）等，幾乎所有被稱為蔬菜類的食物都很低卡，它們含有大量的纖維素，即讓人有飽腹感，又可預防便秘。但必須注重烹調方法。

2、肉類：雞胸肉（建議少量油煎，或煮熟涼拌）、魚肉（建議清蒸）；

3、減肥水果類：蘋果，柚子、核桃；

4、蛋奶類：雞蛋、酸奶；

減肥時，食物搭配和烹飪方法很重要，比如黃瓜，大多人就涼拌吃了，其實可以放少量的油炒個蝦皮黃瓜，即提味又可飽腹。

我也是減肥實施者，持之以恆的將體重保持在一定範圍。減肥的朋友，我們可一起健康、愉快地減去超重部分。先讓自己滿意，生活才充滿意義。加油！

你可能是個女孩子，想擁有一個苗條的身材。你要首先明白，身體的“肉肉”是哪來的。要是家族中都是肥胖體型的，就很難減。排除這一因素，就是你攝入的能量和消耗的能量不成正比導致的。所以你要想減肥，首先控制好自己的食慾，儘量讓自己攝入和消耗差不多才行。

第一，不吃或少吃過於油膩的食物。一些油炸雞翅、奶油蛋糕、油條、擼串、火鍋之類美食儘量控制少食，把喜歡吃“四條腿”的改成“兩條腿”的或無腿的海產品之類，營養價值夠了就好。

第二，多吃水果蔬菜，少吃主食。主食不能不吃，主要是量的問題。不能見了好吃的包子吃起來沒夠，包子餃子餡最好菜多肉少。水果蔬菜也要按攝入熱量計算。蔬菜中冬瓜、芹菜、黃瓜、圓蔥、胡蘿蔔、捲心菜、青白蘿蔔等利於減肥；水果中梨、桃、西瓜、蘋果等利於減肥。不過，你如果比較多的攝入了這些食物，其它食物就要相對減少。亦可少食多餐，吃熱量不高的食物，這樣你不會覺得餓，也不會長肉。

第三，多喝綠茶。綠茶幫助消化，還可“清理體內油脂”，某種程度上幫助減肥。

第四，晚飯早吃少吃，最好在6點之前進食，睡覺前4-5小時內除了飲水別再吃任何東西。包括不吃酸奶、喝飲料等。不少女孩子認為酸奶是減肥食物，其實是錯誤的，酸奶成分裡含糖量非常高，甚至比米飯饅頭還要高。

第五，加強運動鍛鍊，把多餘的熱量消耗掉。無論你做那種運動，都要每天堅持。還可利用空餘時間爬爬山、遠距離跑步、出門旅遊，都是減肥的好方法。

總之，要想減肥，要在確保身體健康的前提下，儘量不要使用各類減肥產品。控制好飲食、合理營養、少坐著多運動、按時睡眠休息、心態積極樂觀才是關鍵。

各類食物都可以攝入，並不是不能吃，但是一天的總攝入熱量要小於消耗熱量。不吃主食會產生頭暈眼花目眩心悸失眠等，有傷健康。要少吃主食，多吃優質蛋白，蔬菜和糖分熱量少的顏色

少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，儘量少吃多餐。

建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如奇亞籽，可以增加飽腹感！

但是也要注意運動，不能每天能坐著就不站著，能躺著就不坐著！

肥一定和吃離不了關係。要想減肥必須做到邁開腿管住嘴，吃要會吃，每天三餐不能少，每次只吃6分飽，營養要全面均衡，不能偏食挑食，首選粗膳食纖維為主。每天還需1600毫升以上的水去幫助身體增強代謝率。做到每天1-2次的排便。堅持每天有氧運動一小時。早睡早起，養成良好作息時間，提高自己的身體代謝率自然就會瘦下。減肥不是不吃不喝，一定是會吃會喝，一定是合理的飲食，規律的作息，適量運動，良好的心態很重要，做到這些身體一定會越來越好，自然也就不會再發胖了……

實際上，沒有那種食物的目的是減肥，所有的食物都是為了營養的均衡，因此，食物間的搭配是十分重要的。碳水化合物、主食是應該必須要吃的，蛋白質、脂肪也應有一定量的攝入，蔬菜是應該多吃的。因此正常的飲食習慣，比將重點放在某一類上的想減肥...