不要輕易減肥，也不建議減肥，除非你巨胖。過度減肥容易降低免疫力。胖招人喜歡，大熊貓胖吧，大海蟹肥吧。都喜歡吃肥的，很多人都喜歡抱熊貓。不喜歡抱猴子。

對於減肥你有什麼好法？我從來沒減過肥，不知道有什麼好方法抱歉。我聽說過多多運動少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜，多運動，多出汗，及時補充水分。僅聽別人說。我相信你比我知道的多。

首選是運動減肥，前提是你得要有堅持下去的信心和勇氣！如沒有建議去正規的三甲醫院做胃部手術治療方法減肥，既沒有副作用也不會反彈，除此以外的其他任何方法都會反彈。家人親身體驗。

如果真的體重超重或者已經肥胖，就必須減肥。在我這裡，日常的健康管理中有一個內容就是體重管理。體重管理的方法最科學就是飲食科學，合理搭配，能量攝入控制在成年女性1800千卡，成年男性2200千卡，每日活動量最少一萬步。能量攝入與能量消耗平衡。已經肥胖的制定一個方案，在一個時間段內促進代謝加強運動消耗掉。體重管理是一個日常健康管理的內容，培養一個習慣，養成一個健康的生活方式。

我的方法就是該吃吃該玩玩該睡睡，吃要注意不要碰垃圾食品，肉和蔬菜、水果都要攝入，不要只吃大魚大肉也不要完全吃素的，保證每天良好的睡眠。但是每天強迫自己花上一個小時鍛鍊身體，可以打球跑步游泳。這樣即能保持一個良好的體型，又能讓自己的身體保持健康。

對於減肥這個問題也不是很懂，發表一點個人拙見吧。

首先從人的體質說吧，分易瘦體質和易胖體質。就是吃什麼也胖不了，喝涼水也長膘。

我覺得胖瘦其實真的不是很重要，身體健康就是最好的。

合理膳食才是健康的保障，食物多樣化。以穀類為主，多吃蔬，果，薯類。每天有奶類及豆製品的攝入。常吃魚，禽，蛋，瘦肉等。少吃肥肉葷油。食物清談少鹽，限制飲酒量，不吃變質食物。

另外食量與體力活動均衡很重要，保持正常體重。

無論胖瘦只要身體各項指標正常就是健康的。如果哪項出了問題就要專業調理，以端正的心態對待問題，選擇適合自己的方法去調整，不要盲從，聽風隨風，適合自己的才是最好的。

順其自然，探求符合科學的酸鹼平衡平飲食。

放鬆心情，把吃飯當作一種享受的過程，快樂用餐，快樂運動，快樂生活。

只要清楚減肥就是減掉體內多餘的脂肪，找到減掉體內多餘脂肪的方法就好。

有一些朋友減肥後過一段時間就會恢復到原來體重甚至更胖，這樣的減肥方法只是減掉體內的水分體內的脂肪到沒有減。

所以只要找到真正減脂的方法就OK。

減肥天天喊，天天喊減肥。喊了減了，肉卻不少。

這個話題，我有發言權，成功的方法與朋友們分享。

這麼多年來，對於減肥，努力過，發狠過，節食過，運動過，最後都收效甚微，肥肉頑固附體。

去年五月左右吧，因為多年頑疾——腰椎痛，肩頸痛，偶然百度看到“倒走“可以治癒。

於是，堅持每晚飯後倒走。

我們小區每晚有跑步的，有散步的，有競走的，有遛狗的，倒走，絕對僅我一人。

兩個月後，我欣喜地發現，彎腰洗衣時腰沒那麼痛了，脖子也能左右轉動了，最最驚訝的是——我瘦了。瘦了，瘦了！

透露一下，59.8公斤（最多下降1公斤），這個體重我保持了二十多年。如今，體重如下。而且快一年了，沒有反彈。

最最關鍵的是，飲食上，並不需要忌嘴，雞鴨魚肉水果蔬菜，每一頓從不少吃。每餐老公看我的吃相，都要忍不住敲黑板:哼哼，減肥減肥，比誰都吃得多。我笑而不語——知道啥呀，早就減下來了。

輕鬆減肥，愉快減肥，0壓力減肥，請堅持——倒走！

具體方法: 每晚飯後，倒走10分鐘，正走5分鐘，再倒走10分鐘，正走5分鐘，如此交替反覆三個輪次，然後正走20分鐘，大約50--60分鐘，運動量足矣。

堅持兩個月，身體就有驚人的變化。祝朋友們減肥成功！

減肥的方法沒有最好，只有更好。常說的“七分靠吃，三分靠動”、保持“攝入能量小於消耗能量的負平衡”是減肥的底層邏輯。要想減肥成功，一定要學一些相關的知識，這樣才不會走入誤區。

首先，減肥的首要目標是為了“更加健康”，而不是追求短期內減重減得越多越好。這樣可以避免減肥給健康帶來的危害。

其次，減肥方案因人而異。因為每個人的身體狀況以及具體指標的差異，採用的方案也不同。最好找一位專業的營養師或健康管理師，結合你的實際情況（包括身體各項指標、工作是否經常出差應酬以及生活習慣等情況），你們共同商定一個減脂減重的目標，並制定一個專屬你的減肥方案。如果說有人不問你任何具體情況就給你一個標準方案，照著去做就能減肥，多半是效果不好的。

三、追求一勞永逸的減肥。減肥要成功，就是要透過調整飲食結構、生活方式，使身體代謝提升，使自己逐步變成易瘦體質。這樣不僅持續減肥，還不會反彈。

以上回答，不知是否滿意？

空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5-10次。

5.臉朝上仰，兩側膝蓋彎曲，將毛巾放在頭部下方。

想要減肥，每天都應該進行適當的運動，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果實在是懶，可以透過多做做家務減肥。同時也需要注意適度運動，以免損害身體以及打擊運動減肥的積極性。

四、不要過分依賴減肥藥

是藥三分毒，如果依靠減肥藥減肥，在停藥之後很有可能會出現反彈的現象，而且需要在醫生的指導下服用，不可濫用。而且服用減肥藥減肥也應該注意飲食與運動，這些因素相結合才能夠有效地減肥。

五、每天適時適量的做減肥操

減肥操，即瘦身，又保健，是最為普通，也是最多人用的一種減肥方式，這種方式即健康又安全。絕對的減肥最佳之法。下面接受一套簡單的減肥操，可以試試。

腰腹運動：作用、緊縮腹部整體肌肉，特別緊縮腹部下方肌肉。減少腰部贅肉，緊縮腹部整體肌肉

1.兩膝彎曲併攏，將毛巾球舉到頭部上方。

2.手向下揮動，單手拿著毛巾球的同時，輕輕的移到另一側膝蓋，將毛巾球穿過膝蓋下方交到另一雙手上，如果傳毛巾球覺得累的話，只是把腿抬起也是可以的。換邊也做同樣的運動，練習8-15次。

3.仰臥於地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端，用力屈身。

4.把雙臂與雙腿伸向天之內可以減掉多少斤。可以根據自己的實際情況，為自己定下一個減肥的目標，比如每週減掉1-2斤，然後每天踐行減肥計劃，每天稱體重，看自己是否輕了或者重了，以積極的心態去面對。不要將減肥目標定得過高，以免無法實現，影響減肥的積極性。

三、適當地進行運動鍛鍊

吃東西的時候細嚼慢嚥，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的資訊，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到減肥的目的。

二、給自己定個減肥目標，每天稱體重

要知道減肥是一個循序漸進的過程，不能要求一天

怎麼快速健康減肥瘦身？

減肥本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心反彈問題，那怎樣快速減肥不反彈呢？利用一些秘訣即可事半功倍，比如給自己定個減肥目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛鍊以及不要過分依賴減肥藥等，輕輕鬆鬆減肥不反彈。

一、培養良好的飲食習慣

很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其