男人在備孕前應該注意如下幾點： 一，堅持戒菸戒酒半年左右，菸酒對精子的成活率及健康度影響極大。

二，保持良好的生活習慣，備孕期間應早睡早起，飲食清淡均衡，不要挑食，多食蔬菜水果，營養均衡充足，精子自然健康活潑。

三，備孕前夫妻都應去做孕前檢查，檢查一下身體及精子的質量，及時瞭解自己的身體情況，及時發現或治療。 四，保持輕鬆愉悅的心情，穿著寬鬆舒服的衣褲，別熱著裹著睪丸，讓精子有個良好的生產環境。

五，備孕期別亂吃藥，最好不要吃藥，實在不行也要請教醫生，在醫生的指導下服用。 六，備孕期夫妻性生活不要太過頻繁，頻繁的性生活會影響精子的活力，數量和質量。

備孕期間夫妻雙方都應學習衛生知識及懷孕常識，選擇科學的時間播下健康的種子，才能生下聰明健康的孩子。

男人備孕首先要去醫院做個精液檢查，檢查自己是否具有生育能力！土地再肥沃，種子不行也長不出莊稼來！ 男人的精子在人體的生長週期為3個月，因此男人備孕需要提前3至6個月儲備健康的精子，好的種子才能種出好的莊稼！ 男人備孕期間要養成良好的生活習慣，不熬夜健康飲食，不吃垃圾食品！熬夜對男人精液的影響比較大，因此備孕期間避免熬夜！ 避免抽菸。研究表明抽菸對男人的精液有很大的影響，備孕期間儘量避免抽菸及抽二手菸！另外抽菸對男人的勃起硬度也有很大影響！ 避免久坐！長期保持坐姿對男人的前列腺有不良影響，精液的主要成份就是前列腺液，前列腺液雖然不能導致懷孕，但是它會對精子造成影響，因此備孕期間避免久坐！ 避免高溫！由於睪丸產生精子對溫度非常敏感，超過一定的溫度會停止產生精子甚至造成精子畸形及死精，因此備孕期間避免接觸高溫，如洗桑拿，焊電焊等！ 避免接觸化學品！備孕期間儘量避免接觸油漆等化學品，這些化學品可能會造成精子畸形造成不良影響！

什麼戒菸戒酒之類的估計很多男人都做不到，所以現在來說點乾貨：

一，精子的形成周期和卵子的形成周期不一樣，是三個月，所以在備孕開始的前三個月可以服用男性愛樂維，有助於精子的生長，如果不想吃這種複合維生素片，可以喝點葡萄糖酸鋅。

二，早睡，晚上十一點半之前睡覺，這點真的很重要，你會發現十一點半睡和十二點半睡真的是兩種概念

首先，要到正規的醫院做個全面的檢查，有問題要及時治療。其次，養成良好的生活作息習慣：戒菸戒酒，早起早睡。第三，不要常蒸桑拿、泡澡，較高的溫度影響精子的發育。第四，早晚堅持跑步運動，做俯臥撐、仰臥起坐等有氧運動；如果經濟條件允許的話，可以去健身房接受專業的訓練。第五，不要久做，不時的站站。第六，飲食上不要吃特油膩鹹的食物，多喝熱水，多吃水果，有句話說得好：一天一個蘋果，醫生遠離我，還是有一定的道理的。

男人在備孕做什麼

男性要備孕前要去做全方面備孕檢查，先檢查自己是否有遺傳性疾病。再檢查生育能力和精液是否合格，有沒有精子異常性疾病，比如少精症、弱精症、精液化異常的症狀。有就要先調理，以上三種症狀可以用育元片調理。

發上就是男人在備孕前要做的準備。

精子從產生到成熟要90天左右，備孕 也要提前3-6個月調整自己的生活習慣和規律，戒菸戒酒。不熬夜。

備孕要多做運動，飲食也要規律不可暴飲暴食，有人以為備孕要工補充營養，就暴飲暴食，不僅對備孕沒有好處，還會可能有“三高”

調整作息時間：晚上22：30之前一定要睡覺，人體的激素分泌時間是23點到凌晨2點。早睡早起不影響人體的激素分泌。

男人備孕前也是要準備的，並且要做的事情還挺多的。我就大概說一個框架。你們要知道詳細的，你們往前翻下我的記錄，我說了很多。

一，孕前檢查一定要做。很多男人都是大豬蹄子，平時覺得自己年輕，身體也沒什麼大問題，就以為自己很健康，不用做檢查。其實這個是嚴重錯誤的。孕前檢查，主要是檢查下精子的情況 ，做下精液常規檢查，得知下精子的成活率，精子的數量是否達標，精子的活力，精液的液化時間。這些資料都很關鍵。因為你平時身體健康，不代表你精子就一定沒問題。很多人備孕一兩年，都沒中獎，才去做檢查。其實順序錯了。應該先檢查，確保沒問題了，再去備孕，這樣就不會白做工了。就算檢查了有問題，調理下，治療下，也很快的。

二，葉酸要提前三個月吃。很多男人平時工作強度大，壓力大，經常熬夜加班，應酬喝酒抽菸等等。這些對精子都是有一定的損傷的。葉酸作用很大的，孕前三個月一定要記得去服用。很多人都有誤區，以為這個是女性才要的，其實這是錯誤的，男性也是也要的。

三，戒菸戒酒戒咖啡。尼古丁酒精咖啡因這些都是會殺精，導致有效精子數量下降，畸形精子數量上升。這些都是會影響受孕的。精子從生成到成熟，差不多一個週期是三個月，所以儘可能讓自己遠離這些壞習慣。讓自己有一個健康的精子孕育更加健康和聰明的下一代。

四，補充鋅鎂鈣硼硒等微量元素，這些微量元素都是對精子有促進作用的。健康的精子的發育需要這些微量元素的補充。這些微量元素大量存在於我們的海鮮裡面，例如海蠣，深海魚，蝦螃蟹等等。所以備孕期間，老婆們就多安排一些海鮮的。

五，夏天不穿緊身褲，牛仔褲，不泡溫泉，不蒸桑拿，不坐熱水浴，儘量不久坐。因為精子害怕高溫，所以這些都不要去接觸。另外久坐對前列腺很不好。這些行為就都要注意，儘量要避免。另外也要遠離手機和電腦，這些都有很強的輻射，對精子也是很不友好。

六，多運動，少熬夜。運動可以提高效能力和性慾望。備孕期間，同房次數會比一般的時候還要多一點，所以要多運動。運動也會提高健康精子的數量。熬夜就肯定不要了。很多大豬蹄子，經常會熬夜打遊戲，這種行為是肯定不行的。

其實我就是大概說一個框架。詳細的，你們可以看看我前面的文章，都有很詳細的陳述的。我現在是一名離職的二寶護士媽媽，之前在市三甲醫院做過一年的婦科護士，七年的兒科護士，這些年一直都在備孕，懷孕，哺乳和育兒領域工作。你們在相關的這些問題上都可以問我的。

懷孕從來不是一個人的事兒，也絕對不僅僅是隻有女性需要備孕。要想生出一個健康的寶寶，就必須有足夠健康的精子和卵子，這樣才能結合成為健康的胚胎。

男性的“倉庫”睪丸是生出健康精子的根源，所以要想提供優質的精子，男性在準備懷孕的時候也需要科學備孕。一般來說需要注意的有:

作息規律。很多男同志夜生活比較豐富，下班後喝酒擼串，唱歌打遊戲玩王者吃雞，不到過了12點就很難入睡。既然打算懷孕的話，肯定需要夫妻之間共同加班造人，所以早睡早起，是有充足體力的必要條件。

遠離菸酒。抽菸喝酒是很多男性的壞習慣，酒精和煙裡面的有害成分，不僅會影響到效能力，還會影響到精子質量，造成精子質量差，活動力差，所以既然打算懷孕，提前戒菸戒酒，是很有必要的保證種子質量的行動！

加強鍛鍊。很多男性下班以後就懶得動，要麼沙發上躺著，要麼電腦前坐著，什麼吃雞什麼王者，長時間的久坐會造成男性彈藥庫溫度過高，不利於精子的生存，多活動，保持彈藥庫清爽透氣，能夠幫助提高精子儲存質量，助你早起日人成功！

飲食均衡。很多男性平時就愛垃圾食品，就是不喜歡吃水果蔬菜，常常會攝入不夠維生素和微量元素，所以打算懷孕的男性，除了增加水果蔬菜的飲食之外，也可以跟著老婆一起補充葉酸哦！