首先我們得對落枕有個很好的瞭解，落枕要以預防為主， 落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。 二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
對於落枕了，我們可以透過如下途徑來緩解症狀：
1、 按摩：找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，重複3到4次。按摩可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 熱敷可以緩解肌肉痙攣，加速血液迴圈和區域性組織液的吸收，從而緩解疼痛
3、可以進行針灸、拔火罐等治療
4、 進行運動療法：可以透過低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、旋轉頸部，這些都是患者主動的運動，再患者做主動運動之前，最好是先進行按摩等被動運動，這樣患者再進行鍛鍊的話會比較好，不會感覺有那麼痛苦。
當然治療落枕還有很多方法，比如牽引和服用止痛藥，不過常見主要是上述幾種方法，落枕以預防為主，有頸椎病的患者，晚上睡覺時，一定要注意頸部保暖，一旦頸部著涼，十有八九會落枕，經常可以做如下運動，雙手交叉至於後腦勺，兩手向前用力，腦袋向後用力，以此對抗用力，感覺頸部有發燒的感覺即可，每天可重複多次，這個動作可加強頸部肌肉的力量，穩定脊柱，從而減少落枕復發的機率，剛動作對頸椎病患者都適用。落枕主要以預防鍛鍊為主。
首先我們得對落枕有個很好的瞭解，落枕要以預防為主， 落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。 二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
對於落枕了，我們可以透過如下途徑來緩解症狀：
1、 按摩：找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，重複3到4次。按摩可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 熱敷可以緩解肌肉痙攣，加速血液迴圈和區域性組織液的吸收，從而緩解疼痛
3、可以進行針灸、拔火罐等治療
4、 進行運動療法：可以透過低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、旋轉頸部，這些都是患者主動的運動，再患者做主動運動之前，最好是先進行按摩等被動運動，這樣患者再進行鍛鍊的話會比較好，不會感覺有那麼痛苦。
當然治療落枕還有很多方法，比如牽引和服用止痛藥，不過常見主要是上述幾種方法，落枕以預防為主，有頸椎病的患者，晚上睡覺時，一定要注意頸部保暖，一旦頸部著涼，十有八九會落枕，經常可以做如下運動，雙手交叉至於後腦勺，兩手向前用力，腦袋向後用力，以此對抗用力，感覺頸部有發燒的感覺即可，每天可重複多次，這個動作可加強頸部肌肉的力量，穩定脊柱，從而減少落枕復發的機率，剛動作對頸椎病患者都適用。落枕主要以預防鍛鍊為主。