失眠有許多原因，有單純的睡眠障礙，也有其他疾病導致的，如抑鬱焦慮等疾病都會有失眠的症狀，如果長期失眠，需要找專業的醫生就診

失眠不一定就是抑鬱症，但如果這個失眠已嚴重的影響了你的心情就要小心了，時間久了，神經會變的越來越脆弱，有一天會崩潰的

不要想太多，想的多了是沒用的，自己承受不了，就需要學會放下，放下也而不一定就是消極，而是更積極的看待人生，只有放下，才會輕裝上陣，才會更好的拿起來，也只有放下才可以拿的起來。

首先我們需要給失眠下一個定義：失眠通常指一個人對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意，並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

導致失眠的原因多種多樣，一般來說有這樣一些因素：

外在環境因素，如光線太亮、聲音很吵等；

內在因素，主要為社會心理和自身素質因素，如果受到較大心理刺激、或處於過分焦慮狀態導致失眠；

疾病因素，精神疾病和軀體疾病伴發的失眠，也是失眠的原因之一 ；

藥物因素，某些藥物導致的失眠，如激素類藥物；

不良的生活習慣如睡前喝興奮性飲料、睡前大量運動、睡前玩手機等不良習慣也會導致失眠。

失眠一般有兩種形式：

1難以入睡

我們一般正常人躺在床上 30 分鐘就應該入睡了，如果 30 分鐘之後還沒有睡著，這多半是一種失眠。

2維持睡眠有困難（整夜覺醒次數大於2次）

入睡很快，但多次醒來，不是很連貫。特別需要注意的是，診斷失眠的標準核心在於是否影響到第二天的工作生活。

我們只需要找出失眠的原因，然後對因治療，患者的睡眠就會得到改善。

這位朋友，你需要知道的是失眠不等於抑鬱，但是長時間失眠一定會引起抑鬱：

抑鬱→失眠

1.抑鬱症狀能夠放大或加重睡眠障礙；

2.抑鬱障礙的病理過程破壞睡眠質量；

3.抑鬱障礙能夠引起失眠等睡眠障礙；

失眠→抑鬱

1.失眠與抑鬱症狀的嚴重程度相關；

2.失眠與抑鬱障礙患者更低的藥物反應率相關；

3.失眠能升高抑鬱障礙患者的自殺風險；

4.抑鬱障礙患者緩解期往往仍會殘留失眠症狀，導致患者生活質量的下降，升高患代謝性疾病的風險，同時失眠還能夠升高抑鬱的復發風險。

你在擔心什麼?你在焦慮什麼？你在睡覺前在思考什麼?如果有，就把擔心的，焦慮的，思考的事情解決了，心情放平靜了就可以安然入睡了。

如果沒有我以上說說的，你還是睡不著，那就是身體出了問題，具體是肝火旺，還是氣血虛，還是神經衰弱，要得醫院做進一步的檢查，祝你早日康復。

長期夜間失眠是抑鬱症的表現之一。再你上的是大三學習壓力和心理壓力也會導致失眠。因該告訴家長去醫院提前進行專業就診和冶療。

失眠並不等於抑鬱，但長期失眠的人容易患抑鬱。事實上，目前的生活方式及壓力，失眠的人還是很多的，你不用過於擔心，短時間的失眠可以透過心理輔導及調節生活方式治療（如聽聽音樂，適當放鬆，避免晚上和濃茶或咖啡等），長期失眠不能改變的可以口服藥物治療。而抑鬱症，多是一種焦慮狀態，表現為自卑，悲觀、過度擔心，情緒消沉等，可以透過一些抑鬱量表來輔助診斷。

聽說每個晚上，一百個人裡就有那麼三五十個，翻來覆去睡不著呢。

其中有一二十個，已經連續一個月都沒睡過好覺了。

敲黑板嘍，啥叫失眠症？

醫學上說，失眠就是睡眠啟動和維持障礙，導致睡眠質量不能滿足個體需要，並影響日間社會功能的一種狀況。

Get不到？深讀君這就用獨門套路翻譯給你聽。

失眠症有五個關鍵詞：睡眠啟動，睡眠維持，睡眠質量，不能滿足個體需求，影響日間社會功能。

睡眠啟動，是指進入睡眠狀態；睡眠啟動障礙，就是睡不著。

睡眠維持，是指能持續多久不醒；睡眠維持障礙，就是容易醒、早醒，等等。

睡眠質量，就是睡醒後感覺如何；睡眠質量差，就是睡了和沒睡一樣，越睡越累。

不能滿足個體需求，就是睡覺的時間、質量都不足，導致身體很不爽。

影響日間社會功能，意思是正常工作生活受到影響了，這才是失眠症。

一兩覺睡不好，是失眠，可不是失眠症呦。為了順口，深讀君就都用失眠代替啦。

那麼問題來了，到底是什麼偷走了你的睡眠？

第一、疾病因素

“長溼疹，癢癢癢；感個冒，咳咳咳；胃發炎，痛痛痛，壓根兒就睡不著好嗎？”

這裡癢、那裡痛的，不舒服怎麼睡得著？

有些疾病就是介麼不自覺，總喜歡晚上搞事情，趕緊幹掉這些小毛病，才睡得踏實。

敲黑板，劃重點啦！

焦慮症、抑鬱症，和失眠那叫一對強CP，誰也搞不清，到底是失眠先勾搭的抑鬱症，還是抑鬱症勾引了失眠。

深讀提示：不要忽視失眠呦，它背後可能藏著更大的疾病呢，查出原發病，積極治療，才能遠離失眠

第二、精神因素

“存款不多，欠債不少，戀愛不多，失戀不少，我的生命一股苦味。”

生活中的挫折，工作中的壓力，對未來的恐懼，對現狀的無奈，焦慮、憤怒、憂傷，搞得大腦興奮不已，哪還能睡得著？

深讀提示：排解不良情緒，保持輕鬆愉快的心情，笑一笑，睡得好。

第三、不良睡眠習慣

“茶要夠濃才夠味兒，咖啡喝完這杯再來一杯，ha，爽！”

睡前經常喝茶、咖啡、酒，都會引起大腦過度興奮，導致失眠。

“睡前狂擼串，肚子都快撐爆了。”

“為了減肥不吃晚飯，躺在床上肚子咕咕叫，餓死老孃了。”

睡前要麼吃太飽、要麼餓得慌，腸胃不舒服，大腦皮層也不好意思休息。於是，就很難入睡啦。

“空調，靠枕，看個驚悚電影再睡也不遲，哇！好刺激！好緊髒！”

睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，大腦立馬興奮給你看。不容易入睡，多夢，反正睡不好。

深讀提示：睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，才能順利入睡哦。

第四、不良生活習慣

“深夜才來靈感呢，我要創作……”

“資深追劇狂魔，才4點，太精彩了，繼續看！”

日夜倒班，頻繁出差，閒來沒事熬夜，都很容易改變睡眠規律，打亂生物鐘，引起失眠。

“深讀君，我這熬夜都養成習慣了，我那生物鐘還在嗎？”

深讀君很負責任地告訴你，它在，生物鐘從未走遠！規律作息，生物鐘就會自動恢復。夜貓黨記住嘍，不！要！熬！夜！

第五、環境因素

想要睡得好，環境很重要，周圍嘈雜啦，房間擁擠啦，床不舒服啦，還有光線太強、氣溫太冷或太熱都會影響睡覺，長期下來，就有可能發展成失眠。

給自己創造一個安靜、舒適，光線及溫度適宜的臥室環境，才能睡個好覺。

以上因素，都有可能導致失眠，如果排除了是生活的習慣導致的，那就得考慮疾病因素了。

深讀君建議，如果失眠實在嚴重，不要硬抗，趕緊去看醫生啦！

怎麼解決這個失眠問題呢？

1.睡前半個小時不碰手機；

2.睡前可以泡一下腳；

3.喝杯溫牛奶；

4.關燈睡覺，戴上護眼儀或者眼罩；

如果是因為其他原因失眠，那就要對症下藥，如果實在是因為身體原因，建議去看下醫生，畢竟健康最重要。