可以的，為了自己，家人。你可以的，要一天一次一天一天的來，一小時兩小時，半天一天，三天。堅持然後大聲的告訴身邊的親戚朋友你要戒菸，要健康。多喝水，喝茶，別用垃圾食品來代替。食品安全

不管你煙齡十年，二十年，只要你想戒沒有戒不掉的，重要的是你不能光去想能不能戒掉，要有足夠的毅力和立馬行動才可以。能不能戒掉煙癮主要是靠自己，別人是幫不上忙的。

你得先設想一下，假如得了絕症，醫生建議不能喝酒吸菸，如果你還年輕沒到七老八十，這時你多麼渴望健康，換做自己肯定生命比啥都重要，只要能健康生活，沒有做不到的，時刻提醒自己一定要戒掉煙癮，為了能好好的生活。

看到這些圖片，你還想抽菸嗎？吸菸有害健康，請大家遠離菸草，為健康著想。

在戒菸過程中，遠離抽菸的人群，避免聞到煙味。備些口香糖，或瓜子堅果類，想抽菸時就用這些代替，多吃瓜果蔬菜，別讓自己閒下來，比如多出去走走和朋友聊天或看看書聽音樂都可以分散精力，慢慢的習慣了就ok。

能不能戒掉煙癮自己一定要有足夠的信心和毅力！

我也來回答下這個問題，我自己從上大學開始抽菸，到現在抽菸都已經20多年了，不是說煙癮很大，我在家裡一般都不抽，上班的時候基本上一禮拜一包，不算很多吧，單位裡有些同事煙癮才大，一天2包的都有。

就我自己來說，如果有事情做的時候，抽菸會少些。如果無聊或者熬夜的時候就多些，特別是出差或者應酬的時候，基本上就是煙不離手了。老婆和孩子都反對我抽菸，我在家裡也不抽，只是說讓我完全不抽，可能一時半會兒也戒不掉。以前戒過兩次，一次兩星期，一次三天，最後還是又抽上了。

煙對有些人來說可有可無，對有些人來說就是精神食糧，我見過的那些司機會開車的，沒有一個不抽的，只是多少而已。當然，誰都知道吸菸有害，可還是要去抽它，為啥？一個是習慣，另外是社會風氣，出門帶包煙好辦事。還有菸草行業的巨大利潤也導致國家不可能取締它，控制吸菸還不如從源頭控制。

我個人認為，無論煙齡10年還是20年，只要自己想戒，都是可以戒掉的，這是自己思想意志可以控制的。再難戒你有吸毒難戒嗎，只聽說有戒毒所，沒有聽說有戒菸所，是吧。所以說想戒菸，什麼時候都可以都來得及的，看個人罷了。

謝謝邀請，戒菸不在於抽了多少年的煙，1年10年20年也不必糾結，在你準備戒菸的時候，肯定是有某方面的原因，比如身體原因 家庭原因 工作原因等，在適合抽菸的情況下，就必須戒掉，抽菸的壞處很多，只有有決心，不管多長時間都能戒，吸菸有害健康，現在就戒，一切都不晚。

我覺得其實你如果想戒菸，只要有決心多長的煙齡都不是問題，就看你肯不肯真正付出行動去戒菸。10年煙齡並不長，應該相對比較容易些。你的戒菸決心越大，戒斷症狀就越輕，戒菸越早，身體受益越大。自己要有戒菸的決心和毅力，要戒就一戒必成，絕不再吸一口。

吸菸不但傷財勞眾，還會無形的影響到我們自己身邊的親人和朋友的健康，曾經有一個二十多年煙齡的老菸民突然間把煙戒了，原因很簡單，他只是想在幾十年之後他能多陪老婆幾年而已！

戒菸這個事情什麼時候開始都不晚，早戒早對自己好。 來看這篇文章的肯定都是有戒菸這個心思或者說是已經戒過幾次的人了，可能是已經戒成功來看看這些沒成功的人來傳授經驗，也可能是已經開始戒了幾分鐘的了。哈哈

首先，戒菸這個事情不可否認的是對我們每個抽菸的人甚至是不抽菸的身邊的人都是有好處的，但是我們失敗可能就失敗在每次的朋友聚餐，一起玩樂的的時候。

拿我自己的事例來說，先宣告我並沒有戒菸成功，只是說沒有癮了。戒菸的人可能都經歷過戒菸時那種無力，想吃東西甚至是有些撓癢癢的感覺，我自己挺過了那段時間，但是架不住各個朋友的遞呀，於是我就給自己定了個條款:抽菸時儘量的小迴圈，有些使心情壓抑的事情或者別的一些條件就可以大迴圈，但是無論如何都不可以一下子大迴圈一支菸。

就這樣，慢慢的慢慢的只是偶爾有些心癮，也只抽個一口就行。就這樣，即使是出去有朋友遞煙那也只是小迴圈，盡然不能徹底離開煙，也能儘量減少對自己得傷害。

煙齡十年，說短不短，說長有點時日。煙的有害物質已經比較嚴重地侵入人的機體，人體巳經有比較嚴重的依賴性和親和性。這個時候戒菸，不是你的決心和措施，而是你的環境問題。一個人的吸菸是所處的環境影響的，你的煙齡的增長也涉及環境的影響，你的戒菸成功與否，環境問題也是起著至關重要的作用。在工作生活的環境裡，大家都在吸菸，騰雲駕霧的，你來我往的，你有戒菸的心，別人卻未必會順你的意。如果稍有煙齡的朋友，一定會有有所體會：人一旦真生病，生真病了，煙都吸不下去了；當身體狀況有所好轉，想要吸菸，並且一煙在手，意味深長的時候，身體就不必吃藥打針了。一個人要真正戒菸並不容易的。若是經過若干反覆，香菸的吸入量會倍增。猶如小別勝新婚一般的，再戒更難。不僅僅是環境問題了，也不限於別人的誘惑，就是哪難忘的一口煙味的回憶，讓人無法抗拒無法忘懷。菸草啊！你是一路東來，過關斬將的，幾百年間，你不僅征服了西方人，中招的東方人只有在自己無法吸入或不堪吸入的時候，才會不得不地割愛放手的。竊下已經五十年的煙齡了，曾經戒了幾次，方法不少，輔料一大堆，均告無效。只是一場病況，不是戒菸，是吃不進了，厭惡了，疲憊了。想想曾經備加欣賞的所謂好煙，諸廠長時代的紅塔山，中華軟包裝，熊貓的蘭色禮盒，就是放在我的案頭，這純粹就是與我無關的香菸而已。人的絕情表現是多方面全方位的。能夠獨立戒菸的朋友，在交往中得多留個心眼。我是有體會的。

謝謝邀請：吸菸有害與身體，大家知曉。10年的煙齡，想戒菸還有什麼疑問? 吸菸者本身就自私的行為，當你的身體健康、家人不反對、同事不討厭等等諸多場合不干擾你吸菸，想吸就吸沒有關係。果真。身體不舒服，咳嗽氣喘，不戒也的戒，必須為自己的身體著想。戒菸和煙齡，沒有關係，和自己的身體有關係。

戒菸呢不是一朝一夕的事，可以慢慢的減少每天的抽菸數量 ，同時找些可以打發時間的事情做 ，直到最後把煙完全戒掉

答案是肯定的！不管煙齡有多長，即然有心戒那就越早越好。果斷點下決心戒吧！對自已及家人都有好處，行動吧朋有！