謝謝邀請，溼氣具體分為外溼，內溼。外溼最適宜用藿香、佩蘭、大麥茶等。內溼又分溼熱，寒溼。溼熱用茵陳、綿陳、玉米鬚。寒溼用蒼朮、白朮、厚朴、茯苓、薏米等。內溼會傷脾胃，所以會常常用一些健脾益氣的中藥，例如:黃芪、山藥、蓮子等等。這些都需要具體的辯證用的。每一個人的體質不一樣，用藥量也不一樣。

首先我們得知道溼氣是什麼溼氣，中醫裡一種會治病的病邪，溼氣的特點是難祛除和易滲透，還可於風寒暑熱等病邪形成問題，引起身體更多的疾病與亞健康表現。

溼氣在體內的主要症狀：

一：吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃

二：吃飯的時候總感覺有隱隱的噁心感，吃不下東西。

三：早晨起來照鏡子，總是出現眼皮水腫，有眼袋是飲食跟作息並沒有太多變化，但體重明顯增加，有虛胖嫌疑！

建議平時多喝一些薏米紅豆粥。

食療排溼

1.山藥: 具有健脾益氣的功效，脾氣健運可以達到祛溼的效果（脾可以運化水溼）。山藥還具有改善睡眠的功能，滋補細胞，強化內分泌，增強造血功能，所以不緊緊可以祛溼還可以改善身體其他亞健康狀態。

2.薏苡仁:薏苡仁是常用的中藥，同時又是普遍常食的食物。有利水消腫，健脾祛溼，舒筋除痺，清熱排膿的功效。同時又具有一定的美容功能，常食可以保持面板光澤細膩，對改善面板有很大幫助，是肌膚美白的天然保養品。

3.鯽魚:有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少，虛弱無力，消渴引飲，小便不利等症。

4.紅豆:具有清熱解毒，健脾益胃，利尿消腫，通氣除煩的功效。還可以減少脂肪囤積，幫助身體排水，改善面部浮腫或下半身水腫型肥胖。改善腸道蠕動，防治便秘。

5.冬瓜:作為常見蔬菜冬瓜含有多種維生素和氨基酸，有消暑、利尿、消脂、降血壓、降血脂的功效。但體虛的人應謹慎食用（冬瓜性寒涼）

6.南瓜:具有補中益氣消痰止咳的功能，可治氣虛乏力，肋間神經痛，瘧疾等症，還具有驅蟲的功能。但是鯽魚與南瓜相剋，同食會中毒，面板病患者也不宜多食。

7.扁豆:具有健脾和中，消暑化溼等功效，適於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐，食少便溏，洩瀉水腫，赤白帶下等症（扁豆中含有毒蛋白、凝集素、皂素，所以食用時應先冷水浸泡或焯水處理，）

溼氣的防治多在於脾氣是否健運。保持脾的健康就需要平時保持良好的生活喜歡，少食生冷，少熬夜，保持良好的心情（思慮過甚傷脾），加強運動流汗，也可除一部分溼氣。如果水溼已經影響到了你的生活請儘早治療，溼邪引起的疾病一般病情較長，且病情反覆。建議中醫治療。

有句古話叫：「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。」……

一、薏米赤小豆粥

薏米，可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，《神農本草經》將其列為上品。

赤小豆，能補心養血，古籍裡記載“久服令人瘦”，還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

二、淮山扁豆煲雞腳健脾祛溼

症狀：脾虛胃寒、寒溼過重、體倦乏力、便溏（大便不成型）。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生薑絲少許。

做法：

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗）

3、武火（大火）煲滾後文火（小火）煮2小時後加入食鹽調味即可。

功效：

這個湯不止味道鮮美，還能健脾祛溼、舒筋活絡，最宜脾虛有溼見體倦乏力、便溏者！

注意事項：

不要用冰凍雞腳，否則會影響湯的鮮味。

除了食療外，泡腳更是祛寒溼排邪毒的法寶，特別適合不方便烹煮的人，或脾胃很寒涼的人，以及懶人。

人的腳部有6條經脈透過，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）和三條陰經（脾經、肝經、腎經），還有66個穴位，中藥泡腳令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，身體的溼氣就會更快地排出體外，這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。

養美健康泡片，天然中藥熬製，以泡騰工藝製備，廣州中醫藥大學第一附屬醫院實驗中心研製

重點改善：溼氣重，身體沉重，食慾差，愛長痘痘，容易疲乏，睡不醒，氣色差，手腳冰涼

泡腳前你應該要知道：

1. 泡腳時間控制在25-30分鐘即可，一般以泡到全身發熱，有微微出汗。

2. 水不是越燙越好，37℃～43℃的水溫即可達到效果，溫度太高容易燙傷腳上的面板。

3.適度按摩足底和用按揉委中穴。祛溼排毒效果更佳。

當然，日常生活也要注意避免淋雨和涉水，保持乾爽；適量運動，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

抓住春日好時機祛除體內的溼氣，一整年身體棒棒噠！

要除溼，首先要分清是那種溼症，是寒溼還是熱溼。

寒溼的人平時多喜歡吃雪糕、冷飲等涼食，有這種溼症的人可能會出現怕冷、胃口不好、吃涼食後脹腹、拉肚子、容易疲倦，甚至可能出現水腫等的症狀。

對於寒溼的人，平時煮菜的時候可以加入溫性的薑片、花椒、陳皮等，能夠苦溫燥溼。如果還同時存在脾胃寒溼的情況，還可以加入茯苓、淮山等藥材，對脾是有幫助的。此外，還可以試試一些祛寒溼的湯，如太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯

熱溼的人平常比較喜歡吃煎炸之類的食品，常伴隨的症狀是口苦、口乾、睏乏無力，經常覺得睡不夠，大便不通，精神煩躁。

對於這類人，還要分清他是那種熱溼，從而對症下“藥”。溼重於熱的人，在煲湯的時候可以加入土茯苓、薏仁等，溼熱並重或者熱重於溼的人，可使用綿茵陳、蒲公英等。此外可以食用祛溼熱的湯：土茯苓粉葛冬瓜豬骨湯、薏仁白扁豆雞腳湯、木棉花蓮蓬薏米湯、綿茵陳鯽魚湯等。

要注意的是祛溼熱的藥材是偏涼的，有的人未必能夠受得住，建議可以適當加點陳皮來調和。

我認為除溼要保持持久，成功，有效。每天選擇所吃的食物要達到這幾點結果是最有效的除溼方式。為人體提供均衡的營養物質並且與人體的基礎代謝保持平衡，能夠保證肌體的氣血充足氣血迴圈正常，能夠保持腎臟的健康，具有一定的去溼效果的食物組合。

人體每天的基礎代謝都需要一定量的能量與營養物質，這些都應該來源於動物性食物與植物性食物，在選擇這些食物的過程中，我們根據除溼的要求，應該著重選擇偏中性或者輕微的溫性的食物，最好不要選擇寒涼食物。保持營養均衡的同時也保持與基礎代謝的平衡。要知道，如果我們每天攝取的營養過剩，過剩的物質也會變成溼氣等。

選擇的食物要保證人體的氣血充足，首先知道血紅細胞生成所必需的營養物質：蛋白質，鐵質，葉酸，B族維生素，維生素C，維生素E，多種礦物質。要獲取這麼多營養物質必須是從多種富含所需營養的食物中獲得。

最終起到去溼成功臨門一腳作用的是補腎去溼健脾胃的食物組合。如黑芝麻，黑豆，黑米，茯苓，芡實，薏米仁，紅豆，赤小豆，白扁豆，懷山，山藥等。這類食物可以根據個人體質狀況適當的選擇，可以與其它的雜糧類適當的組合，最終的目的都是要達到加快代謝清除溼氣的效果！

其實完美的除溼是一個流程。阻斷溼氣形成的行為環境與不合理的飲食一一保持營養均衡保持基礎代謝平衡一一讓身體健康正常一一氣血迴圈正常，肌體健康與代謝就正常一一臟腑器官健康特別是腎臟健康是除溼的根本一一臨門一腳，大功告成！

切記！去溼不成功，很多人只做了最後一步！