衰老，是人類生命程序中，無法避免的過程。

相比於男性，女性似乎更容易衰老，過早出現老化的“痕跡”。

現在女性，在巨大的生活與家庭壓力下，更容易出現“早衰”的情況。

衰老有跡可循，如果你有下面這幾種表現的話，說明你已不再年輕了。

隨著女性年紀的增長，月經也會有減少的表現。

45歲後，女性更會進入絕經期，此後，便會加速衰老。

如果還沒到這個年紀，就出現了經量少，月經紊亂，那麼，你已早衰了。

此外，還會出現經期變短的情況，從原來的28天左右，慢慢變成25天，甚至是更短，則說明卵巢和子宮已經開始老化。

通常年輕女孩的臀部，都是比較挺翹的，並且緊緻富有彈性。

隨著年齡的增長，臀部就會慢慢出現下垂的現象，這是因為，隨著年齡增長，身體的膠原蛋白慢慢不足，從而導致面板鬆弛的現象。

一點臀部出現鬆弛的情況，也會減弱女性髖關節的保護效果，這是女性衰老的重要標誌之一。

人體步入衰老以後，身體的各個器官都會發生變化，膀胱也不例外。

研究顯示，膀胱衰老從40歲開始加速，有些人會很早出現憋不住尿的情況。

尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。跡象4：脫髮嚴重，髮量變少

洗頭時，會莫名的發現自己大量掉髮，髮際線也逐漸變得高了起來。

其實，這就是身體開始衰老的訊號。

頭髮的生長，和腎氣有著很大的關係，腎臟機能開始衰退，腎氣也會開始慢慢下降，而首先被影響的就是頭髮。

研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現“未老先衰”的表現。

熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，面板粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。

減肥最不可取的，就是過度的節食減肥，節食導致人體營養攝入不足，氣血不足，損傷陽氣，導致面板的鬆弛，面無光澤，精神頹廢等表現。

甚至，過度的減肥，引起月經不調，胸部變的平坦，失去“女人味”。

煙中有幾百種有毒物質，加速身體的衰老，吸菸者的面板出現皺紋要比不吸菸的提前10年，並且長期吸菸的人，臉色不佳，看上去老態。

大量的喝酒，增加身體油脂的分泌，導致面板脫水，增加衰老速度。

攝入過多油炸食物，會導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。

此外，油炸食物含脂高，過多的脂肪組織，會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。

長期濃妝，卸妝不徹底，易堵塞毛孔，引起毛孔粗大，導致面板衰老。

女人的健康，自然離不開水的滋養。

經常喝點茶水，不僅可促進排毒，還有助於殺菌消炎，對抗炎症。

女性飲茶，最適合喝花草茶。

谷谷丁赤玫茶，泡水喝，可美容養顏、殺菌消炎，促排毒。

用谷谷丁，搭配赤玫花，做成茶包，一起泡水代茶飲，對健康有益。

谷谷丁，雖然隨處可見，但藥食價值極高，有“天然抗生素”之稱，殺菌消炎，效果尤佳。

谷谷丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，對多種菌有抑制作用，加上其“尿床草”之稱，對女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，性質溫和，不僅可美容養顏，還可疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，作為女性日常代茶飲，排毒養顏，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。

生命在於運動，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。

身體活動，在防止細胞衰老方面，有著多麼重要的作用。

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。

這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。

每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類。

蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。

並且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對於預防衰老，效果更佳。

女人，一定不要敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。

熬夜，是女性的天敵，會加速衰老。

因此，一定要注意少熬夜，早點睡。

每天，最好在晚上十一點前進入睡眠狀態。

此外，中午睡15-30分鐘的午覺，也是不錯的選擇。

幹搓臉，可促進臉部面板的血液迴圈。

久而久之，可舒展面部神經和表情肌，減緩眼睛的退行性病變。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼，微閉雙眼從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓熱。