血管的健康對身體來說至關重要，有一種說法是這樣的："人與血管同壽"，這說明，人要想長壽，血管的壽命也要長才行。一旦血管的健康出了問題，身體的各個器官就不能得到充足的營養供給，慢慢就會衰竭。

1、大魚大肉

經常大魚大肉，攝入過多的油脂和糖分，會增加身體的代謝負擔，導致體內的血脂升高，形成高血脂，會加速血液粘稠和血栓的形成。

2、長期吸菸

長期吸菸的人，不僅肺功能不好，而且血管的損傷也很大，會增加血管的壓力，加快血管硬化、老化，增加血管疾病的發生的風險。

3、重口味

喜歡重口味食物的人要注意，經常攝入過多的鹽分，容易導致血管壁損傷，同時還會增加血管的壓力，引發三高等疾病。

4、熬夜

這些年來，因為熬夜猝死的案例越來越多，可見經常熬夜對血管的傷害是很大的，很容易導致大腦缺氧缺血，一個不小心，就有可能會把小命丟了。

5、久坐不動

經常久坐不動的人，血液會流動得比較慢，粘稠度也會比較高，不利於血液的迴圈，時間長了也容易堵塞血管，要想提高血管的活力，就要經常運動一下。

它是血管老化的“天敵”，每天吃點，血管年輕不止10歲

想要預防血管老化，就要清除血管內的自由基，而SOD（超氧化物歧化酶）這種物質就是自由基的“天敵”，給血管補充SOD，可以幫助清除血管內的自由基，預防血管被過快氧化，從而延緩血管的老化。

青梅不僅含有豐富的SOD，還含有豐富的果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素，每天吃點，可以有效降低血管內的血脂含量，還能幫助清理血管的多餘的斑塊、血栓等垃圾，還能清除血管內的自由基，延緩血管衰老。

青梅直接吃，營養比較難被人體吸收，建議是喝一些青梅柑桃液，是由青梅和多種水果一起發酵而成的，在喝水的時候，新增一些青梅柑桃液一起喝，早晚各一杯，堅持飲用一個月，會收到身體的驚喜。

1、頭暈

經常感到頭暈的人，要想小心了，這可能是血管老化發出的訊號，血管老化之後，血管就容易變得堵塞，影響腦部的血液迴圈，就容易感到頭暈。

2、記憶力下降

血管老化影響大腦的營養供給，會導致腦部的記憶功能下降，從而出現記憶力下降的情況。

3、肢體麻木

經常感到肢體麻木，這也是血管老化、堵塞，血液迴圈不流暢導致的，嚴重的話可能會導致肢體一側偏癱。

4、胸悶

當心血管老化、被堵塞的時候，就會感覺到胸悶的情況，甚至有可能引發心梗，如果經常感到胸悶，最好是去檢查一下。

血管老化的“天敵”是什麼？

心腦血管疾病的發病率越來越高，在日常生活中，我們有很多行為都在加速血管的老化，如果不想年紀輕輕就血管老化，日常一定要好好保養血管，預防心梗、腦梗等疾病。

1、飲食油膩

很多中老年人，尤其是老一輩，總認為食用油是一種營養物質，在炒菜的時候不僅不控制油的用量，反而倒入很多油，認為油可以作為某些營養的補充。其實這樣的思想存在很嚴重的問題。

食用油的主要成分就是甘油三酯和各種脂肪酸，如果攝入過多甘油三酯，不僅會產生大量的脂肪，導致脂質堆積肥胖，而且過多的脂質沉積在血管內還會導致高膽固醇、高血脂、動脈粥樣硬化等問題。

2、飲食過鹹

食鹽的主要成分是氯化鈉，氯離子和鈉離子都是我們人體必需的元素，世界衛生組織建議，成年人每日氯化鈉攝入量在5g左右，但是很多華人的食鹽攝入量都遠遠超過了建議值。

鈉離子是神經系統興奮和抑制過程中必需的元素，如果攝入鈉離子量過多，可能會影響神經系統的興奮性。

研究表明，鈉攝入量與血壓呈正相關，如果攝入氯化鈉過多導致血壓升高，可能引起全身細小動脈收縮、從而導致血管張力增加，管壁增厚，管腔縮小，為身體埋下安全隱患。

3、吸菸酗酒

菸草中含有的尼古丁具有成癮性，也會影響血管的收縮功能。長期吸菸的人血管可能會變脆變硬，無形之中增加了腦溢血的風險。

酒精在體內產生的代謝廢棄產物可能對血管內皮細胞造成損害，而飲酒之後可能導致血壓升高，血液對血管的沖刷力和剪下力增加，血管容易變薄變脆。

4、熬夜

如果睡覺太晚，身體的臟腑得不到足夠的休息，機體長期處於一個興奮狀態，會導致分泌的腎上腺素過多，因而使血管收縮增加，導致血液流動緩慢，血液粘稠度增加，大大增加了心肌梗塞的風險。

如果你有以下這些表現，要注意養護血管了！

1、 常常感到胸悶，呼吸不暢

2、 面板上出現紅色瘀點瘀斑

3、 嘴唇、舌下靜脈發紫

4、 偶爾感覺心臟漏了一拍

5、 胸骨後感到壓迫性疼痛

6、 心悸氣短，需要端坐緩解

7、 頭暈咳嗽咯血

8、 部分肢體癱瘓或麻木不仁

這幾條表現出現了2條以上，可能是由於心腦血管出現了一些問題，需要引起重視。

青梅是很好的保養血管的水果，因為它的果酸、維生素、超氧化物歧化酶含量很豐富，可以幫助降低血管內的膽固醇、甘油三酯，還能軟化血管，增加血管彈性。

直接吃青梅的營養不容易被人體吸收，最好是喝一些青梅的營養提取液——青梅柑桃液，它不僅含有青梅的營養，還提取了十幾種天然食物的營養，含有多種氨基酸、白蛋白、多肽、蘆丁等營養，可以很好地保養血管，延緩血管老化。

1、持續的運動

體育鍛煉可以明顯改善心肺功能，促進人體血液迴圈，有效降低血管老化。最好保持一天約30分鐘的鍛鍊，你的身體沒有太累的感覺是最合適的，中老年人最好選擇打太極這樣強度小的運動。

2、大量飲水

許多白領在辦公室坐著工作，很少會運動，連喝水的事蹟也沒有，但是缺少水分血管更容易加速衰老，水能降低血液黏稠度，加快機體代謝，減少血管內毒素的滯留，防止血栓的形成，使血管更健康清潔，此外，喝水還能使白領忙碌的工作中休息、散步，大量飲水、上廁所等活動也有助於防止久坐引起的下肢靜脈血栓。

3、合理飲食

血管老化是我們不能阻止的，但是我們可以延緩血管老化的速度，這就需要我們從飲食著手了，血管老化有很大一部分原因是我們的飲食出了問題，很多人無肉不歡，這必然會導致血管的老化，所以想要延緩老化的速度，我們需要多吃一些對血管有益的食物，比如山楂、姬松茸、大蒜、西紅柿等。