一忌：早戀及過早性生活

一般而言，男子到二十四五歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年後易發生早洩，陽瘻，腰痠，易衰老等。

二忌：性生活過頻過密

適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早洩，不能射精等毛病。

三忌：不潔性*交

男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性*交有關;不潔性*交不但容易使自己染病，還會把病蟲害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥倖的心理而為之。

四忌：天天穿牛仔褲

醫學研究證明，男子的生殖系統要求在低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使區域性溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較溼時。

五忌：不講性器官衛生

講究性器官衛生不只是女子的事，男子也應同樣重視。尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，因為包皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。

六忌：不經常自我檢查

醫學研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發現的治癒率很高，一旦發展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經常檢視一下自己的外生殖器官。

走在大街小巷裡，我經常會看到各種各樣的小廣告，廣告內容多是男科疾病之類的。

此外，隨著人們的生活方式轉變，男性疾病也越發地受到關注。

但是由於種種原因，男性往往對自身生殖系統疾病缺乏認識，對自我保健知識知之甚少，男性看醫生的頻度要比女性低28%。

今天，我們就來聊聊如何預防男性疾病。

但在此之前，我們應該對男性疾病有個基本的瞭解。

男性疾病主要分為勃起功能障礙、陰莖短小、射精功能障礙、男性不育、男性生殖器疾病、男性乳腺疾病、中老年男性易患疾病等。

常見的男性疾病包括有：陽痿、早洩、遺精、包皮包莖、腎虛、前列腺疾病等。

臨床上又主要分為4大類：前列腺疾病、性功能障礙、不育及生殖道感染。

1.不喝酒

不喝酒，或只喝少量的低度酒。酒精進入血液後可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體的正常分泌排洩，引起或加重前列腺炎症。同時充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道，加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的症狀。酒精還會降低睪酮的生成速度，引起男性體內雌激素增高，抑制精子的產生與發育,甚至影響勃起。

2.不吃刺激性食物

辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺體充血水腫，從而加重前列腺及鄰近器官如後尿道、輸精管、附睪、精囊的炎症。辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、前列腺，產生不適的感覺。

3.多喝水

每天最少喝7杯水(約2000毫升)，每天早晨起床後就喝一杯水(70毫升)

4.不久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高發人群，尤其是IT人士或司機。由於前列腺的特殊位置，久坐會壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、迴圈障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。另外，睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃，久坐會使區域性溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。

5.適量運動

做到"五三七"，五：每週至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

6.注意個人清潔衛生

建議每天晚上都洗一次下身。

7.勿過勞，免著涼

調整好工作，生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。寒冷可使人體交感神經興奮，前列腺腺體收縮而導致排洩受阻，加重前列腺疾病。同時，著涼後可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重前列腺疾病。

8.保持大小便通暢

每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

9.保持心情舒暢

現在社會生活節奏快，致使很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態。而男性的性活動與心理因素有很大關係，焦慮、抑鬱的不良情緒會造成性慾下降、勃起功能障礙、早洩等情況的出現。因此，要做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

10.性生活規律

少手淫，少看黃色影碟及書籍，少瀏覽黃色網站，做到身心健康。性生活不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。

按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每週2~3次；31~50歲，每週1~2次；51~60歲，每月2~3次；60歲以上，每月1次或每3個月2次。

總之，就是要吃好、喝好、休息好、心情好。