想想開心的事吧，我本人的話，有什麼不開心的事，會跟別人講，講完以後，感覺整個人都好了，當然，有的時候，沒有可以發洩的物件，就只能一個人硬憋回去啦

1:要懂得和別人分享快樂和憂傷

2:可以適當的哭，哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很快的平復。

3:可以適當的慢跑，透過運動，釋放心中的不滿和身體的壓力，運動完一身輕鬆，正能量滿滿

每當情緒不好的時候，我會書寫，把自己的煩惱寫出來。

到了真把小煩惱寫成文字的時候，你就會感覺，這算啥煩惱？純粹是無病呻吟，這都羞於拿到桌面上來。

如果是大的煩惱，寫著寫著，無形中就梳理了自己的思路，找出瞭解決煩惱的方法。

不管是大煩惱還是小煩惱，落筆成文字，都會降低煩惱度，寫出來了，就感覺這都不是事。

人生多少悲劇，多少磨難，我們沒經歷過難道還沒聽過嗎？

相比之下，你的小煩惱還算煩惱嗎？

把你心中的煩惱寫出來，寫著寫著，就把自己寫開了。

建議試試，此法屢試不爽。

怎樣控制自己不良的情緒？

人的不良情緒就像魔鬼，一旦產生，能瞬間吞併自己。

夫妻之間：當吵架時，每對夫妻之間都有一萬次離婚的念頭，如果正在火氣上面，不妨一方先服個軟，她/他要繼續跟你吵，你就不理他/她，走開好了，雙方都冷靜冷靜。不然衝動起來說的話做的事，事後你會後悔而且要花10倍的精力來彌補。

親子間：每個家裡都有個熊孩子，特別是男孩兒。在2-3歲時，各種哭鬧、摔玩具等等，一顆老母親的心傷得不要不要的。你很容易歇斯底里，控制不住自己的情緒。此時，你需要冷靜分析孩子哭鬧的背後的原因。然後才有對策。

親人間：很多時候親人間說話是最不懂得修飾詞匯的，大家都喜歡把自己最真實的一面表現在親人面前，所以最傷人心莫過與親人間。

不管在社會中的哪段關係裡面，都需要做道三思而後行！把自己的不良情緒壓在心底！

除了自己，沒有人願意或者說沒有人有責任與義務當你情緒的垃圾桶。

情緒不好時，找到一種適合自己的方法去消化和遣散壞情緒。

方法不是唯一的，每種方法也不適合所有人，需要找到一種自己願意嘗試的，至於有沒有用，恐怕只有試過才知道。

有的人不要獨自處於一個相對密閉的空間裡，這樣會使壞情緒蔓延，難過或憤怒會被放大。這時候需要走出去，去熱鬧的地方，到人群中。放空思想，去聽周圍的聲音，去看別人的行為，不知不覺中就會發現自己跟其他人一樣，普通又正常，有情緒很正常，一切都很正常，壞情緒就這樣正常消失了。

有的人卻恰恰需要一個私密空間，小小的一個房間，有窗簾有柔軟的沙發或是床。窗簾拉上整個房間暗下來，把自己陷進沙發或是扔到床上。吃不吃零食自己決定，想安靜地發呆或是聽大聲的音樂自己說了算。不想說話就追劇，悲劇就使勁哭，喜劇就放肆笑。想找人說話就發語音，一連串57″發出去，管它有沒有聽。總之，在一個私密空間裡任性地去做自己想做的任何事吧，做了幾件後壞情緒也就沒一大半了。

還有的人，也許要做點極端的事才罷休，這樣的人總是在找後悔藥。

還有的人，不聲不響地吞掉壞情緒，這樣的人要麼成大器要麼得大病。

情緒不好時，就等情緒好時候。

隨著年齡的增長，每個人的心裡都會住著一個天使，一個魔，不良情緒就是魔。

自制力強的人，一般來說情商也會比較高，而且也比較成熟穩重，但是他（她）並不是沒有脾氣，而是一般不輕易的發脾氣而已，當你傷害到她（他）的自尊或者利益的時候，照樣也會發脾氣，讓你知道他（她）不是無底線之人。

而自制力較差的人，相對來說情商也會弱一些，平時喜怒無常，大多時候則更容易發脾氣一些。在生活中，因為不良情緒暴脾氣而引發的衝突，數不勝數，而且社會也把這一類亂髮脾氣還不講理的人稱之為垃圾人。

很喜歡愛地巴的一段話：當別人惹你生氣的時候，想一想自己的房子這麼小，土地這麼少，哪有時間去和人生氣呢？房子這麼大，土地這麼多，又何必去和人計較呢？

不良情緒是我們身體的一部分，他會影響我們的思維、工作、設交、生活等等，所以平時要學會與他和解，儘量做情緒的主人，而不要做情緒的奴隸！