1、心理暗示法

　　當一個人情緒不佳時，應當給予積極的心理暗示。告訴他不好的事情總會過去，多想想以前經歷過美好的事情，不經歷一番苦痛，哪來的美好，這樣能舒緩對方的心理壓力。

　　2、目標轉移法　　

    如果是因為某件事情而心情煩燥的話，可以用目標轉移法來舒緩心理壓力。煩躁者可以將注意力轉移到下棋、練毛筆字、聽音樂等事情上，心情舒緩後才能更好的做想要做的事情。

　　3、思想交流法

　　交流是人最基本的功能，人可以透過交流達到舒緩心情的目的。不妨將自己不悅的事情分享給你的好朋友，讓他成為你的傾聽者，這樣可以放鬆心情和緩解煩躁。

　　造成情緒失控的原因是什麼?情緒失控的原因有生理上的和心理上的。如果發現情緒煩躁，一定要及時作出調整。

情緒不好時，閉上眼睛靜下心來暗示自己不要發火不要發脾氣使自己自己的情緒變好，把自己的不好情緒控制下來。情緒控制不住時把自己的不好的情緒發洩出來。走外面去散散心，約幾個朋友外面去玩，聽聽輕音樂儘量做其他的事情忘記不好的情緒。

這個其實很簡單。一個人有情緒很正常。只是表露的方法，程度和場合沒有把握好。

情緒控制不好的一個主要原因:把結果和過程搞混淆了。關注結果就可以把控情緒，反之，太在意過程，情緒就很難控制。

所以，結果也就目標，有自己的目標，情緒就可以控制的更好。