每天補充適當水分晚上吃點水果，低糖分的每天堅持運動是必不可少的，快走也是一種很好的運動方式10點以後儘量不要再吃東西了

那看你是不是特別注意你的身材了，如果你是瘦子，那想咋吃咋吃，如果微胖，就看你想不想吃，如果胖胖噠的話，就別吃了，有意志些，管住自己！2019快樂哦！

我覺得吧，看歲數吧，人每個年紀都追求的不一樣，內心的修養才最重要，該吃吃，該喝喝，但是不要胖到影響健康就好了

1.水果，平時準備些水果，餓的時候吃一些，如果有瘦身的小夥伴們，建議吃糖化的香蕉，效果比較明顯，小夥伴們可以試一試

2.粥，餓的時候熬一些小米粥，玉米粥，白粥，薏米粥或者其他雜糧粥

3.運動，飯前適量的運動，晚上九點前就不要運動了，運動以輕微運動為主，漫步走，或者20個一組的健身蹲，加其他組合的適量活動

如果你是瘦子，正常飲食根本不用擔心會吃胖。如果你是易胖體質，不吃也能長胖。我表姐就是易胖一類，她一米五多，120多斤，每天早餐隨便吃點，中餐不吃，晚餐吃半碗飯，零食基本不吃，但幾年了體重沒怎麼變化。再說長期不吃晚餐對身體不好，每天下班很晚估計工作也不輕鬆，不吃晚餐沒有能量來支撐身體，萬一身體垮了可得不償失。

會胖，但胖只是表面現象，對我們的身體還有更大的危害！

過飽過晚飲食的危害

晚餐太飽太豐盛1、經常晚餐吃得太飽、太豐盛(高蛋白、高脂肪、高熱量食物、酒和可樂飲料等)，會使血糖、血液中氨基酸與脂肪酸濃度增高，體內胰島素大量分泌，而人們晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素作用下合成脂肪，進而使人體發胖、罹患脂肪肝等。而由於體內胰島素耗用量大，胰腺因負擔加重以致功能衰減，逐漸引發糖尿病；2、晚餐豐盛又飽食，胃腸道因大量食物積聚而加重負擔，有可能引起胃炎、膽道疾患、胰腺炎等。；3、晚餐吃得過多，能量過剩身體也會逐漸發胖，還會引起膽固醇升高，誘發動脈硬化和心腦血管類疾病。晚餐太晚：1、晚餐如吃的太晚，胃因空虛而發生飢餓收縮和分泌多量胃酸，可能引起胃炎、胃及十二脂腸潰瘍；2、晚餐太晚：食物進入腸道後，食物中的鈣，一部分被腸壁吸收，多餘的鈣經尿液排出。若晚餐太遲，食後不久即睡，夜裡排尿次數少、間隔長，尿中積留多量鈣，可能逐漸引起泌尿系統結石；3、晚餐如吃的太遲、過飽，食後不久即睡，來不及消化的食物積滯於胃腸內，產生腹脹壓迫症狀，會不斷刺激腦細胞，使睡眠多夢、不安穩，進而引起神經衰弱，思考力、記憶減退。