產婦媽媽們在產後身體非常的虛弱，一般不適宜出門兒。但是不出門也會影響正常的社交和生活。那麼產婦媽媽們一般多久可以出門呢?出門多久要做什麼樣的防護呢?作為過來人分享一下我的心得…

先分享一下我這生孩子的經歷，也算是一波多折了。

11.28號早上，婦產科主任幫我摸了一下我的骨盆大小，問我要不要試一下順產，因為寶寶的雙頂徑已經有9.9cm，也不一定順得出來，問我們要不要剖腹產，跟老公商量了下，既然骨盆有那個條件那就試試能不能順吧。

早上十點半左右，我進了待產室，打上了催產素，隔壁床的陸陸續續生的生，一個接著一個，我在裡面病床上等啊等，肚子裡還是一點痛的感覺都沒，熬著熬著等到了下午四點多，開始有一點點痛了，護士來內檢說開兩指了嗎我還有點驚喜，因為跟平時痛經差不多，所以剛開始一指到兩指的疼痛感我就還可以忍受，還天真的以為生孩子不痛。

晚上七點左右，劇烈的疼痛伴隨著腰痛間隔在十分鐘一次，我開始忍不住了，已經開始發出慘叫的疼痛聲了，我老公在產房門開啟的時候能陸陸續續聽到我在喊，發微信問我要不要打無痛，我說要。後來認識的醫生來跟我說，如果打無痛這時候睡覺了，宮口可能就不會再開了，我想了想，算了那就忍忍吧。

晚上九點左右，我實在是忍不住了，每痛一次就叫一次，醫生看著我叫的這麼慘，還是叫我上產房裡，摸宮口說已經開5指了，可以生了要我聽指揮，然後幫我人工破水，一下子羊水就流了出來，把手伸進去摸了寶寶的胎位，突然告訴我姿勢順不了而且頭太大順不出來，要緊急剖腹產，當時聽到這個訊息的我真的是崩潰了。

三個護士幫我換了手術服，然後插尿管的時候剛好碰上那個強烈的宮縮，我的親孃啊，插尿管的感覺真的是太難受了，然後我已經是昏迷的狀態了。被推上五樓手術室，打麻醉的時候還有意識，打完麻醉以後全身控制不住的開始發抖，麻醉師說我對麻藥比較敏感，是正常的。因為本來想順產，所以晚上吃了東西，又被打了催吐針，吐了四次才吐乾淨。然後醫生拿手術的布吧，把我的視野蓋了起來，眼皮越來越重的就閉上了眼睛了，但是意識是清醒的，能聽到你肚皮上有剪刀和刀的碰撞聲，也能感覺到針線的拉扯感。沒多久，聽到了我寶寶的哭聲，是個男孩兒，7斤半，十點05分出生。把他拿出來的時候，那個接生醫生跟我說，剖腹產的選擇才是正確的，這麼大一個，胎位又不好，順的時候可能會難產的。然後這就是我有意識裡聽到的最後一句話了，之後就完全昏迷了……醒來就是半夜~

雖然生他的過程是真的很辛苦還遭了兩層罪，但是吧，還是健康平安的把他帶到了這個世界上…

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產後一般多久可以出門

　　月子10天出門最好不要出門。坐月子期間，最好就要注意休息了，如果不是非要出去的話就不要出去，不然如果出去吹到風了也是會落下月子病的，到時候自己的身體就會比較差。如果出去，別穿太少，注意保暖，最好坐車去，注意避風即可，不要勞累，以免對以後的身體有危害。

　　由於女性在分娩後，身體機能會減弱，身體免疫力的恢復還需要一段時間。因此，產婦應該多臥床休息，儘量不要太早出門，以免出門受涼導致感冒或其他病菌感染等情況的出現。

　　事實上，為了儘快排出惡露並恢復子宮。分娩期間，產婦不必一直臥床，但可以每天起床並在室內正常行走。如果是剖腹產，分娩後一週可以下床;如果是自然分娩，你可以在分娩後的一天起床，做一些小活動。

　　一般來說，不建議在分娩後一個月內出門。如果你必須外出，你應該在外出前採取保暖措施，戴上孕婦帽，穿上緊身衣服，避免感冒。

　　子宮體的收縮、恢復，需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小;胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6～8周的時間。因此，坐月子一般來說需要42天，恢復慢的產婦則需要8周時間。

坐月子要注意什麼

(1)注意保暖

冬天坐月子，要嚴格遵守保暖的原則，棉衣褲、帽子、棉拖鞋等都是必須的裝備，尤其在哺乳時，不要著涼。室內注意保暖裝置，如暖風空調、電暖氣、暖風機、空調等，室內溫度控制在20℃-25℃為宜，室內溼度控制在55%-65%。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，或者在室內放一盆水。

(2)注意不能碰冷水

坐月子期間不宜碰冷水。因產後百脈空虛，風寒容易透過關節、面板，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病，且不利於身體復原，故冷水還是少碰為妙。洗東西、洗手最好用溫水。

(3)注意適當進補

冬季本來就適合滋補，所以，此時產婦適當進補，對身體恢復非常有幫助。可以多吃些溫熱、補氣血、益腎暖身的食物，如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生薑等，搭配生薑、米酒、麻油、紅糖等調味，不但禦寒暖身，還能暢通血脈，補腎強身。

5、產後護理需知

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。Sunny太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

過去的老人沒有這樣的好待遇，伺候公公婆婆，照顧一家大小，有的十天半個月就開始活動了，加上過去有些農村房屋簡陋，保溫性差，溼氣大、營養跟不上，能堅持一個月的也很少，好多婦女都因此落下了腰腿痛的毛病。現在，生活條件好了，人也嬌氣了。我覺得，坐月子多長時間，這個和產婦個人的身體健康狀況也有很大的關係，只要產婦覺得身體恢復了，一般差不多一個月就可以了，沒有一定堅持到42天的規定，在身體條件允許的情況下，早點起來活動活動未嘗不可。