想要擁有健康體質和完美身材，就要了解身體不同器官的作息時間，正確地安排生活起居，從而達到五臟和平則血氣資榮，精神健爽，心志安定，諸邪自不能入，雲一當暑不能襲，人乃怡安之目的。

晚上從11點必須睡覺，而且是深睡眠，因為11點至凌晨1點是肝臟的排毒時間，是美容覺時間。你如果在這段時間不管什麼原因沒睡好覺，你的肝臟會很累，長期下去肯定會受損，從而造成面板變差及抵抗力低下。

凌晨1點到了點是膽的排毒時間。膽的排毒正常膽汁會分泌，膽汁壓胃火，胃火不旺，嘴不會臭。

凌晨3點到5點是肺的排毒時間。肺的毒素排出去，你不會咳嗽，不會氣喘，氣短。

所以晚上睡覺好壞決定生死，睡眠是大事，是不得肝病，肺病的保證，保證6一一8小時睡眠，11點到5點最關鍵。而睡了覺臟腑滋潤了，身心才能和諧，美麗才有了基礎。

經過一晚上的深淺睡眠，是人第二天的精神旺盛，血氣滋潤，任督二脈暢通，五臟六腑得到滋養，是人體力充足，頭腦清晰，工作效果高。到了晚上十一點到下半夜三點，按中醫的說法是肝膽當令，如果這段時間睡眠好，肝血膽筋就會得到滋養，因肝膽相照，肝腎同源，睡眠好，血就潤，筋活骨骼也好，人的體格健壯，能是人身體健康。

人在晚上不胡思亂想時，睡眠質量就好，人入睡時能達到平心靜氣心平氣和神清氣長神氣通暢的作用，氣通血無阻氣血兩旺對人的身心健康最有利，人在晚上十點之後睡覺到清晨四點這六個小時是最佳睡眠時間。睡眠充足了最養氣血，氣血是身體健康的基礎，只要心態安靜飲食合理工作不超負荷，環衛保持好床被適用睡眠夠六小時，人的身體機能五臟六腑骨髓氣血及人的精氣神一定旺盛的，人不願變老能長命百歲的。睡美人是靠全面合理及睡眠好睡出來的。

《健康體質》來自（動靜均衡）任何的（大過不及）都能（破壞健康），年青人的（體質～活為充沛）出現偏差明顯不大，老年人（體質～開始衰老）出現偏差甚為明顯。（睡眠）是調整（身體均衡）的關健（睡眠質量）決定（健康體質）好壞，（心清淨）的人能（迅速入睡），（心染亂）的人即（睡眠無功）。人體機能正常的人（能吃能睡）得益於（順其自然），人體機能較差的人（吃睡計算）勃逆（自然法則）。

謝悟空之邀，每個人白天活動，消耗體能各器官不同成度的疲勞感加深，夜晚的深睡正是恢復體能的必然，晚間九點至次日六點是恢復體能提高免疫力的最佳時間，免疫力的提高主要是透過睡覺才能得到，人體機能得已恢復第二天開始才能工作精力充足，得到好的休息才能更好的工作，三百六十五天往復生命不息。

謝邀，睡眠是人體生理活動的自然現像，所謂日出而作，日落而息，人體經過一天的勞作，不論是腦力勞動還是體力勞動，身體各個系統都會疲勞，其正常代謝機能會降低，透過自律神經的調控進入睡眠狀態，保證足夠的睡眠時間，可使人體各系統各個組織器官乃至細胞，都得到充分的調整修復，以維持人體正常的生命活動。長期睡眠不好，可誘發人體許多疾病，如植物神經功能紊亂，消化不良，心率失常，記憶力衰退，免疫力，體力下降，影響大腦正常思維能力，嚴重者可致抑鬱症，直接影響人的生活與工作，所以平日保持良好的生活習慣，起居有常，不熬夜，保證足夠的睡眠，是身體保健養生的重要條件。

經過一晚上的睡眠，人身體體機能會發生什麼變化？

這個問題一般情況下，都是有醫生或內行人士來回答，我財書學淺又沒有這方面的知識，既然有約聖情難卻我就咧咧上幾句，人從母體裡爬出來便一步一步地衰老，人為什麼要吃飯喝水，人活著需要吸取營養釋放能量，只有吐故納新才能正常活著。

人睡眠就像手機一樣怠機，勞作一天必須要休息，睡眠後大腦一片空白，再不給各個器官施加壓力，讓各個器官自由活動，這個器官需要貸款那個器官需要存錢，缺能量的補能量缺血液的補血液缺氧氣的補氧氣，一覺醒來精神煥發目空一切神氣十足。

衷告：

人生於呼吸，死於呼吸。

血管裡的血帶著氣走氣摧著血走，呼吸微弱，弱之又弱就要付之東流。

人活得雖然是血，在正常規律下，會呼吸的人為你的長壽奠定了基礎。

人經過一天的勞動（體力勞動或腦為勞動）後，經過一夜的安眠，疲勞便消失了，人體各部分特別是大腦的抑制和興奮恢復平衡，全身陰陽恢復平衡，如氣血調節正常，五臟六腑的陰陽恢復正常，全身的經絡調節正常，脾胃功能恢復良好，吸收的營養物質在經絡正常運轉，免疫力得以提高。因此精氣神佳好，精力充派，第二天又能精神飽滿投入工作。因此，古人說：日出而作，日落而息。是符合人的生物鐘的。

但是，如果熬夜，或失眠而睡不好，就不利於全身各部的陰陽恢復，就會神疲，出現睡眠不足的症狀，影響工作，這個應加以注意，必要時找醫生治療。

以上供參考。

每個人都是有勞有休的，這是人的自然規律不可違。白天人們不停勞作，精神力量己全都釋放了，人的身體機能己疲倦，需要調養了，所以，整個夜晚就是人必須要睡眠休息，身體從內到外得到徹底調整放鬆，睡眠對人的身體健康重之又重，不但要睡好，且時間要足夠，人如果在夜晚得不到很好睡眠，長期如此的話，身體機能素質會很差的，健康不能得到保證，正所謂日出而作，日落要休，這是人們的智慧總結。