你好朋友

這個問題問的超讚哦，因為每個人的身體機能不同所以沒法定論你的說的睡多久合適，只能說因人而異！

感謝邀請。現在很多人對於自己的身體來說都是非常重視的，所以說也會選擇中午睡一覺，可是有很多人在中午睡覺的時候，雖然睡的時間夠了，可是起來的時候特別容易頭疼，那麼是因為午睡睡的時間太長的原因嗎？那我們在中午去那睡多長時間才是最合適的呢？

午睡多久合適？其實正常情況下，午睡的時間應該控制在20到30分鐘左右，最長也不要超過40分鐘或，時間過長的話，可能就會導致我們進入深度睡眠，這樣的話，我們如果再醒來，可能就會出現頭痛的情況，而且如果睡的時間太長的話，晚上也會出現失眠的情況。

如果是在下午，感覺非常疲勞的人，應該再剪短一些睡眠的時間，儘量保持在10到15分鐘左右，這樣的話也能夠在保證下午精神的同時，讓自己不出現頭疼的情況。那麼午睡應該選擇在什麼時間點呢？夜班最佳的時間是在下午的12點到，三點左右，這樣的話能夠讓我們更好的休息，而且不耽誤我們學習和工作。

很多人因為條件不允許的原因，所以說直接趴在桌子上睡了，這樣很容易導致壓迫神經，然後出現手腳發麻的情況，應該坐在椅子上，然後，靠在椅子的後背上，將腿完全的伸開，這樣是比較合適的睡姿。

很多人覺得中午的時候精神非常的大，所以說繼續工作就不睡覺了，其實在這個時候也應該讓自己休息一下，這樣的話也能夠保證下午的精神。很多人都喜歡在吃完飯之後直接午睡，其實這樣是非常不好的，主要是因為吃完飯的時候胃部被食物佔滿了，所以說應該在吃完飯之後活動一會，然後再去午睡，這樣的話也是非常有好處的。

很多人在午睡後都會出現頭痛或者頭暈、全身無力、等不適症狀，所以不用緊張。原因如下：一是大部分人午睡都不會在床上，一般會趴在桌子上或者仰在椅背上睡，因為睡覺姿勢不正確，壓迫了血管，大腦供氧不足引起頭痛；二是平時沒有午睡的習慣，偶爾睡午覺，身體處於一種紊亂狀態，造成的頭痛；三是：因為睡醒後人的血壓在一定時間內會比正常時間高，由高血壓或者其他疾病引起的頭痛。如果一定要睡午覺，一般不要超過半個小時為最好，睡前適當喝一些溫開水，保證睡覺的姿勢正確，就能最大限度的避免這種情況出現。

感謝邀請，十分榮幸！睡午覺雖說有好處，但是睡過了頭，對身體沒有一點幫助。午覺顧名思義是中間略微多休息一會兒，而絕對不可進入深度睡眠。從科學上講，午覺睡的最佳時間是不能超過100分鐘，超過了就進入了深度睡眠時區，就不能低於四至六個小時。但是這樣與體內的生物鐘就不相匹配了所以醒後是感覺到很累！所以想睡一個健康的午覺，一定要把握好時間。