很多人想，直立行走才導致腰椎間盤突出，我爬著回到原始狀態會不會自動治癒，答案：不能。

其實，之前講過好多次，這只是一種鍛鍊，不能替代腰椎間盤突出的治療，可以提高身體的素質是沒毛病的。但是這種爬也不是簡單的隨便爬就可以，爬不好仰著頭還能導致頸椎病。

爬行主要鍛鍊的是核心肌群前部分和背闊肌，也可以鍛鍊到腹肌。不是你想象中在路上爬著走。

垂直站立，從腰部開始向前彎曲，雙手分開放到地面上，手的距離比兩腳稍寬一點，膝關節儘量保持伸直，用手慢慢交替向前走，結尾是平板體式，最後雙手再走回初始位置，站立起來，這才是正確的爬行。

運動期間要保持脊柱和腿始終保持挺直，保持運動中的控制和穩定，避免膝關節彎曲，脊柱塌陷，肘部彎曲。

看完趕緊告訴身邊爬行的長輩，不用出去滿公園爬啦，就地取材就可以，隨時隨地可以爬行。（腰椎間盤突出有症狀的時候，還是不要做）

有效果，人類進化文明的歷史，腰椎突出還可以選用其他的方式.例如游泳， 堅持游泳也很好，我之前在我們小區就見了阿姨這樣走路，我很好奇就問她，她說這樣可以治療她的腰痛，但是她手上還帶有手套，她說管用.他兒子網上給他訂了兩個療程的葛 氏老黑膏用了後效果非常不錯，醫生就建議她做這個康復訓練，效果非常明顯。

不論是對腰椎還是頸椎都是有好處的，這種方法是從四足動物很少有頸椎、腰椎病學習來的，可以說這是一種比較原始的治療方法 。

大家還可以瞭解一下取代它的治療方法，即使用斜面護脊床墊，利用睡覺的部分時間 來完成脊柱的矯正，也是同樣的原理，效果還更好----它同你得頸椎病的現象正好相反 ，所以可以考慮。它不有定製的枕頭，能當普通的床墊使用。

有用

腰椎間盤突出發生的原因大部分都是因為工作生活不良坐姿，重複勞動等等息息相關。

改變工作、生活習慣，注意休息，大部分患者都能緩解疼痛。但很少有人能堅持下來，不疼了不代表就好了，不疼了也要堅持每天都鍛鍊。

避免久站久坐，多做挺腰運動。禁忌彎腰提重物。

具體的其他運動都沒問題，注意不要運動過度。

適當的做些康復治療。