可樂是最典型的碳酸飲料之一，含有很多糖、碳酸、磷酸鹽和其他食品新增劑。長期喝可樂，以可樂代替水，有以下危害：

首先，會導致肥胖，增加患心腦血管疾病和糖尿病的風險。可樂含有很多糖，糖含量超過10%，一瓶或一罐可樂中的糖輕鬆超過25克。而根據世界衛生組織（WHO）的建議，普通成年人每天攝入的糖最好不要超過25克。過多的糖會導致肥胖，繼而增加患心腦血管疾病和糖尿病的風險。可樂中的糖主要是果葡糖漿，含有很高比例的果糖。果糖會增加體內尿酸生成，對高尿酸者特別不利。痛風或高尿酸患者是不能喝可樂或其他含糖飲料的。

其次，會損害牙齒。除糖會導致齲齒之外，可樂中的酸（碳酸、磷酸）也會直接破壞牙齒，導致“可樂牙”

最後，習慣成自然，長期喝可樂的人其飲食狀況也可想而知，平衡飲食、健康食物估計都無從談起。這種不良生活方式對身體的影響是全方位的。

如果一定要喝可樂，那就選無糖的吧（“零度”），或者選“纖維+”（不但無糖，還添加了膳食纖維~抗性糊精）。

1）咖啡因，糖和阿斯巴甜：這些產品總是存在於甜味軟飲料中。可口可樂和百事可樂在一些發達國家一直在就使用阿斯巴甜引起多種疾病的訴訟。應嚴格禁止兒童食用含有阿斯巴甜的產品。此外，咖啡因和糖非常容易上癮，導致另一組疾病——如糖尿病和終身吸入咖啡因的習慣。

2）腎功能衰竭：甜糖絕對不是腎衰竭的原因，而是人造甜味劑。因此，消費可口可樂或百事可樂的飲食版本已被證明比甜味版本產生更多的損害。（但是仍然需要更多的研究）

3）代謝水平下降：一杯溫水可以加快你的新陳代謝率，但在鍛鍊後你可能還是想喝有味道的味道。一罐可口可以肯定是美味的，但它確實減少了新陳代謝，並有助於立即摧毀脂肪燃燒酶。因此，在嚴格的鍛鍊或忙碌的一天之後，嚴格禁止健康可樂或簡單的可口可樂易拉罐。

4）肥胖和糖尿病：當沒有引入可口可樂或類似產品時，肥胖從來不是主要問題。但隨著這些產品的出現，大部分人口正在變胖，其中包括兒童和青少年。肥胖是影響心臟，肺和腎臟的疾病的根源。研究也證明肥胖可能是引發癌細胞的原因。同樣，糖尿病患者不得接觸像可口可樂或百事可樂這樣的飲料，因為它會使血液中的糖含量提高兩倍。非糖尿病患者應該避免這些飲料，以防止糖尿病。

5）牙齒和骨骼損傷：可樂或百事可樂的pH值為3.2，相當高。該pH值決定了液體的酸性。因此，這些飲料本質上是酸性的並且可以非常快速地溶解骨骼和釉質。

會變胖，身體脂肪比例會提高，會得脂肪肝，會有糖尿病高血壓風險，牙齒和面板變差，甚至脾氣都變得不好控制。

美華人喬治·皮埃爾30天300罐可樂挑戰

2015年，50歲的美華人喬治·皮埃爾（George Prior）突發奇想，決定連續30天，每天喝10罐可樂，看看身體會發生什麼變化。

開始試驗前，喬治身體非常健康，體重只有150斤，體脂率只有9%，血壓保持在129/77。而且喬治長期堅持低碳飲食與健身，也就是控制米、面、糖等碳水化合物的攝入，多吃肉類蔬菜水果。

試驗時，他依舊保持健康飲食，只是額外每天多喝10罐可樂，來觀察自己的身體發生了什麼變化。

試驗開始兩天，喬治的空腹血糖開始發生劇烈變化，從之前的5.38升高到5.78，開始表現出糖尿病前期症狀。

到了第19天，喬治的面板開始長出難看的皮疹，還有經常性的頭疼，脾氣越來越難以控制，還有不知原因的小腿痙攣。

到了第30天試驗結束，喬治體重達到了174斤，足足長了24斤，體脂率達到16%，血壓達到了145/96，已經有高血壓的跡象。

▲實驗前後的喬治·皮埃爾照片對比

可樂——不健康飲料代表

可樂是很多人愛喝的飲料，但是可樂含有大量的糖。如上圖所示，前面所放的方糖代表了後面不同包裝可樂的含糖量。高糖對人體的衝擊非常大，除了導致肥胖、引發高血壓、糖尿病風險以外，還會導致脂肪肝、皮疹，面板老化，以及引發情緒不穩定、抑鬱。

不僅如此，可樂中有的碳酸，會嚴重腐蝕牙齒，引發各種口腔問題。

對於兒童，尤其應該嚴格控制碳酸飲料攝入。

即便是所謂的無糖、零度、健怡可樂，儘管並不含有糖類，但是其中所用的人工甜味劑一樣會刺激食慾，導致人進食更多食物，攝入更多熱量。

總結

長期飲用可樂，會引起肥胖，引發高血壓、糖尿病風險，導致脂肪肝，皮疹，引發面板老化，損傷牙齒，甚至影響情緒，導致抑鬱。

需要注意的是，這並不僅僅是可樂類碳酸飲料的壞處，超市裡賣的多數含糖飲料，都因為含糖量高，長期飲用都會導致上面的多數問題。

少喝不喝可樂和各種甜飲料，多健身，低碳水，喝茶或者白開水。這才是健康生活的優選。

肥胖：這就不用說了，首先是那麼多的糖，不僅帶來了大量的熱量，熱量不能完全消耗轉化成脂肪存起來，還會增加患糖尿病的風險，現在2型糖尿病年輕化也有這部分原因；另外，有研究顯示，碳酸飲料中的氣泡還會增加人們的飢餓感，後果的就是促使我們吃更多的食物。

骨質疏鬆和蛀牙：這是因為碳酸飲料裡面含有大量的磷酸，磷酸會影響人體對鈣的吸收，引起低鈣，尤其是對於正處於生長髮育中的青少年，低鈣會影響峰值骨密度達標，這樣的後果就是，還在長大成人之後容易骨流失而致骨質疏鬆。對於孕婦來說，這點也是很危險的，磷酸影響鈣的吸收，對胎兒的骨骼發育也有影響，在懷孕期間，喝碳酸飲料，可能會出現骨質酥鬆的問題。有些碳酸飲料裡含有咖啡因，咖啡因會促進尿鈣的排洩，也會引起低鈣。

牙齒作為我們體內最硬的骨質，也架不住長期碳酸飲料的侵蝕，它會快速的腐蝕牙釉質，造成牙齒表面孔洞出現，形成蛀牙。

傷胃，因為，二氧化碳對胃有刺激，胃不好的人如有潰瘍，長期喝容易引起胃穿孔！除了胃損傷之外，還會對腎臟帶來負擔！

可樂中含有咖啡因，從醫學上說，咖啡因是一種精神活性藥物。每100毫升可樂大約含10毫克咖啡因，每罐355毫升可樂約有35.5毫克咖啡因，如果每天喝上五六罐，加上空腹狂飲，非常容易造成血液中咖啡因濃度增高，短時間內攝入大量的咖啡因，通常超過250毫克（相當於2-3杯煮咖啡）就能夠導致中樞神經系統過度興奮，長期下去就可能形成咖啡因上癮，而出現對可樂的依賴症狀。

長期喝可樂對身體健康沒好處，比如說：損害大腦可口可樂中含有一種被稱作“阿斯巴甜”（aspartame）的代糖，會對飲用者的大腦產生影響。 [2] 此外，可樂中所含的咖啡因對這中樞神經和心臟、血管有興奮作用，也有損記憶。引起骨質疏鬆可樂中含有磷酸、咖啡因和精製糖等成分，均有增加鈣流失的效應。已有人體研究證實，少女的骨折率與可樂飲用量有很強的相關性，大量飲用者比不飲者的骨折風險高出5倍。可樂與牙齒損害的關係也有充足的研究證據。引發胃腸疾病對兒童來說，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發生不明原因的腹痛，長期過量攝入咖啡因則會導致慢性胃炎。影響內臟和血管功能

可樂中的一些化學物質，如鈉等，會令血壓升高。專家提醒，高血壓會增加人們患心臟病、中風和腎病的風險。隨著肥胖人群不斷增加，人們對糖的攝入越來越慎重，甜味劑被廣泛應用。但目前學術界對阿斯巴甜的安全性尚有爭議。

大家經常看得到在生活中很多人喜歡喝可樂碳酸飲料，其實喝可樂對身體有很大的傷害，本人從來不吃碳酸飲料之類的飲料，我建議大家最好喝白開水，下面我來說說可樂有哪些危害: