一個人靜靜的坐著，讓情緒自己運作，不隨不拒。又或者去風景好的地方，讓大自然的能量治癒自己。實在不行不如去打沙袋發洩發洩

一、心情低落充滿負能量時，可以透過運動流汗來幫助自己排解內心的不悅。

想不通的事就不要再想了，更不要窩在家裡一個人一遍一遍的重複聽著悲傷的音樂。這樣只會讓自己的情緒變得更低落，負能量情緒積攢的越來越多。人在消極的情緒裡往往會越來越消極，把小事也當成大事來對待。還不如穿上運動套裝，帶起耳機，聽著動感的音樂運動起來呢。哪怕是到公園裡跑一跑，流流汗，看看落日。也能讓自己內心的不悅慢慢的排解出去，從而看到希望看到美好。

二、心情低落充滿負能量時，可以透過寫作記錄自己的心情從而反思自己。

現在的人都很忙碌，忙碌到忽視自己的真心。當你情緒低落時，你就可以好好的拿起筆，寫下你所遭遇的讓自己心情不好的原因，同時也能很好的思考一下現狀，反思自己找到解決的方法。其實，寫作也是一種傾訴，是在和自己對話。能把自己的心情整理好了，再寫下給自己加油鼓勵的話語，你會發現世界是如此的美好。現在所經歷的這點挫折又算得了什麼呢？勿忘初心，才是最可貴的。

三、心情低落充滿負能量時，可以透過讀書找到共鳴來強大我們的內心。

我一直覺得讀書是最能淨化一個人的心靈的，即使是看小說，我們作為旁觀者也能很好的去體會書中人物的喜怒哀樂。但是隨著手機等數碼產品的存在，我們很少能靜下心來好好的讀一本書，大多都是刷手機般的淺閱讀。當你心情不好的時候，先不要衝動，也不要感情用事，拿上一本好書，躲到一個安靜的環境中，讓書來給你目前的生活來做指導吧。相信讀書一定會讓你冷靜下來，從而找的好的處理方法。

四、心情低落充滿負能量時，可以透過忙碌的工作尋求久違的成就感。

越是情緒低落的時候就越不能閒著，在工作中我們可以透過讓自己忙碌起來，努力完成手頭的工作也是排解不良情緒的一種途徑。如果不是在工作，可以透過打掃衛生等讓自己忙起來，讓自己目前生活的環境發生變化，我們的心情也會隨之變化，從而讓我們重新找到了成就感，從而找到了自身存在的價值。找回自信心之後，再來解決問題，問題就會變得簡單而容易解決了，我們的心情也就變好了。

五、心情低落充滿負能量時，可以和家人朋友聊天玩耍或者逛街來調適心情。

心情低落時，千萬不要一個人獨處，容易讓自己陷入一個死迴圈。出去和朋友聊聊天，哪怕他們幫不上忙，也能開導開導你給你出謀劃策。即使不和朋友說明自己的現狀，也能透過和朋友玩耍、逛街等來讓自己的心情暫時平復，思考出路。人是最怕孤獨的一種動物，尤其是在心情低落時，如果可以儘量還是和朋友家人在一起吧。至少在你想吐露心聲的時候，傾聽者還是會有很多很多的。

六、心情低落充滿負能量時，可以透過看電影或者追劇來改善現有的心情。

我很難想象，如果我們的生活中沒有音樂沒有電視劇沒有電影，那麼我們的生活該何等的無聊和無趣啊。電視劇雖然演的是別人的故事，但是多多少少我們會產生一些共鳴，其實只有這麼一點點的共鳴就足夠了，它足夠讓我們的心情豁然開朗，從而從別人的故事中找到自己的影子。所以，心情低落時找一部好劇，慢慢看，細細體味，慢慢的自己的心情也就不那麼絕望和失落了。

七、心情低落充滿負能量時，可以先換一換環境緩緩現在複雜的心情。

我們這個世界上生活著形形色色的人，比我們好的有之，比我們差的也大有人在。換個環境，看看別人生活的世界，你會發現自己的那點挫折那點不幸，在別人那裡或許根本不值得一提。換一個環境，換一種心態，不要再那麼焦躁，好好的生活好好的愛自己。如果一個連自己都不懂得去愛的人，還談什麼責任談什麼付出呢。生活不易，但我們要知足。

八、心情低落充滿負能量時，可以通過出去走走旅遊等方式改變心境。

背上行囊，去一個有山有水的地方，看看大好河川，來一場說走就走的旅行。也許你不曾這麼任性過，那麼就任性一回吧。但是，如果你還沒滿十八歲，一定要有家人的陪伴哦。我們可以任性，但我們不能讓愛我們的人傷心著急。出去旅旅遊，先放下心頭的煩惱。等除錯好心情後，再重新投入到工作和生活中。在生死麵前，其他都是小事，就看你怎麼想怎麼做了，路在腳下，一步一個腳印吧！

一，可以透過尋求社會支援系統，即社會關係網的幫助。向自己的父母，同學，朋友吐露心聲，交流思想，尋求精神或物質上的支援和幫助。

二，可以透過運動排解負能量。身體裡有一種激素，被稱為“快樂因子”，那就是腓肽。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，可以把壓力和不愉快帶走。跑步，游泳，跳繩，登山，各種球類等等，都可以有效排解。

三，可以嘗試觀看一部恐怖片。有研究表明，恐怖片比喜劇片更容易讓人精神放鬆。由於這是一種強烈的刺激，能夠使人暫時負能量滿滿的情緒中脫離出來，沉浸到另一種環境中去。可以把困擾內心的問題先擱置一邊，過段時間以後，再用一種比較良好的心情來面對，或許問題也就迎刃而解了。

四，其實，當人們負能量爆棚時，可以採取的方式有很多。出門購物，旅行，聽音樂，開展拓展訓練，吃東西等等，都可以。

最關鍵的是，我們想到了，我們願意去改變。