我選擇睡覺，入睡前不停地給大腦暗示：會好的，先睡一覺，補足精力。讓自己在面對問題時可以清醒一些，然後條分縷析，解決問題。如果問題並不能一下性解決，就說明所有的事情都會有一個好的結果，如果沒有，就是還沒到最後。還是要有一個好的心態，這很重要。

選擇平躺，在心裡安慰自己。

選擇散步，讓自然風光消散內心的憂愁。

找個朋友說說話，轉移注意力。

我是一個非常理智的人，知道㤺亂必然會迷失心智，迷失心智就會出岔子，所以我在任何事，任何人面前那怕再慌，

我的心也不會亂。

在這種情況下，我會有三個動作，一方面是給自己加油和信心，另外一方面是平復此刻慌亂心情。就像《當幸福來敲門》裡面威爾斯為自己鼓掌的那種感覺一模一樣。

第一個動作：深呼吸

第二個動作：右手向下握拳，捶自己心臟的位置

第三個動作：做完以上兩個動作給自己一個大大的微笑

重複三遍，至少能平復自己。

其實這三個動作很簡單，希望每個人都能學會，天天開心。

謝邀！辦法之一，就是鎮定。慌亂不能解決任何問題，比如，被毒蛇咬了，趕緊就地取材，進行清洗捆紮，防止毒液擴散，這是最要緊的，你嚇得六神無主，拖延時間，可能就會危及生命。其二，學會思考，把遇到的問題條分縷析，在比較中，趨利避害；第三，學會傾訴。和家人耐心談話，和朋友互相交流，心裡的壓力就會減少；第四，多做事情，轉移注意力。普通人，沒有江山社稷之憂，除了人命關天的事情，還能有什麼事情會讓你手足無措呢？

每個人都應該相信，隨著時間的推移，憑藉自己的努力，一切都會越來越好，內心也就會越來越充實。

能讓你內心慌亂的事情，是出乎你預料的事情，無論是多麼煩亂或嚴重的事情。

首要，必須做到的是讓自己冷靜下來，瞭解事情的發生原因、過程和要面對的結果。

其次，就是針對問題，研究一些解決問題的可行方案。

三是，就是圍繞既定方案，予以實施。

四是，方案實施中，若存有短板，隨時在可控範圍內及時調整。

第一個：一、閉目，深呼吸，做調整。

二、向自己提問，為什麼慌， 找出原因。三、尋找答案，快速解決。

內心慌亂的時候，我通常找一個能放空自己的地方，比如去江濱公園人少的地方自己一個人走一走，讓自己的內心平靜下來

內心慌亂是因為沒有經歷過，不知道該怎麼辦，那些看似鎮定，卻不慌張的人，肯定經歷過這些

現在唯一能做的就是看淡點，想開點。微笑面對。既來之則安之。

內心慌亂要怎麼應對，這裡首先要明確是什麼原因慌亂。

如果因為自己做了錯事怕被別人發現而慌亂，那正確的方式是馬上彌補這個錯誤，這樣內心才會得到寧靜。

如果是由於第一次做事情害怕做不好而慌亂，那麼最好事先有所準備，把所有細節瞭解清楚，好好演練，在正式做之前深呼吸或者聽聽舒緩的音樂，讓內心的平靜去趕走緊張的情緒。

也許慌亂在有些時候似乎難以避免，但是如果能夠迅速調節自己的情緒，相信平靜會如期到來。