預產期5月16號，寶寶足月後我天天盼著他出來，每天跑步最少6000步，每晚下蹲30個。

6月3號，輕微見紅，白帶裡面有血絲。自己感覺就這幾天寶寶要出來了。

6月5號晚上散步後去吃了一碗麻辣燙，凌晨一點左右，肚子微微有點不舒服，平時大姨媽來我肚子都不痛的，自己也不知道是不是要發動了，過來半個小時，感覺肚子有點痛了，腰有點漲。用手機記錄了一下差不多5 、6分鐘痛一次（自己感覺是有點痛，還能忍住笑著根老公說估計今天寶寶就出來了），一次痛40秒左右，我怕生產的時候在產床上拉粑粑，逼著自己在廁所把粑粑拉出來，然後一家子收拾東西開車去醫院。

大概3點左右到醫院，做了個胎心監護，還有有個小姐姐給我內檢，結果已經開了2指（個人感覺內檢只要自己放鬆也不是很恐怖，也不痛），然後辦住院，待產。我問有沒有無痛，小姐姐說現在醫生不在，要5點多醫生才來，我內心是絕望的，本來一直盼著無痛減輕痛苦。

在待產的房間躺著，肚子一痛我婆婆和老公就給我腰按摩（按摩可以減輕痛苦），慢慢越來越痛，隔個三四分鐘痛一次，痛得我忍不住眼淚留下來了，我說快去叫醫生檢查開幾指了，結果醫生說才內檢沒多久，過會再檢查，痛著痛著，我說下面流東西了，我婆婆說流血了，醫生過來給我檢查開6指了，開得很快，估計過不了多久就能生了，然後叫我有大便感再叫醫生。在床上痛得我一直哭，哭得眼淚就流不出來了，我媽看著我哭她也哭，婆婆和老公一直在安慰我，我自己痛得死去活來也沒注意老公有沒有哭。估計過了10分鐘左右，有大便感，醫生就來檢查說可以進產房了（大概是5點三四十左右進去的），一進產房就給我消毒，破羊水（很幸運是女醫生，不覺得尷尬），老公一直握著我的手，醫生準備在我手上打個什麼暖針的，我說等一下下面太漲了，我就像拉粑粑一樣用力，然後醫生還沒來得急給我打針，就叫我老公出去，要給我接生了，然後醫生說叫你用力的時候就用力（一定一定要配合醫生，她怎麼說就怎麼做，別大喊大叫的），用了三四次力就聽到寶寶哇哇哇的哭聲（寶寶頭出來那刻，其實還是很痛的，頭一出來整個身體就流出來了），寶寶一出來全身都不痛了，出生時間5點57，然後就是按肚子，有一點痛。其實痛得受不了也就一個小時。整個生產過程就是這樣的有點亂，希望各位準媽媽都能快快生產。

接著說說我的產後恢復經歷。 之前媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝藥似的吞進去。 孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看

我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後138到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

順產/剖宮產媽媽：產後變化最大的是子宮。隨著胎寶寶和胎盤的娩出，子宮開始收縮、復舊，主要是子宮的肌纖維恢復和子宮內膜再生。4周後，子宮恢復到正常大小，重50—70克；子宮完全恢復到原來的大小需要6—8周。子宮的縮小，主要是肌細胞體積的縮小而不是數目的減少。

剖宮產媽媽：剖宮產媽媽的子宮會留下瘢痕，兩年之內不能再次妊娠。

子宮頸恢復

順產/剖宮產媽媽：分娩後，子宮頸呈現鬆弛、充血、水腫狀態，隨後子宮頸腺體的增生也漸漸地退化，約4周可恢復到沒有懷孕的狀態。由於分娩過程，子宮頸會由未產時的圓形變成橫裂口。

子宮內膜表層脫落、重生

陰道及會陰恢復

順產/剖宮產媽媽：生產時陰道會較為鬆弛、寬闊，產後媽媽的陰道腔逐漸縮小，陰道壁肌張力逐漸恢復；分娩過程中胎兒在透過陰道時造成區域性腫脹和小的撕裂，1周左右的時間就能恢復；產後約3周，黏膜皺襞重新出現，但達不到原先的緊張度。整個恢復過程約需6周，但陰道一般不能完全恢復到生產前的原狀，要比懷孕前鬆弛。

盆底組織恢復

順產媽媽：分娩後，盆底肌和筋膜因分娩過度拉伸導致彈性減弱，且常伴有肌纖維部分撕裂。

輸卵管恢復

剖宮產媽媽：剖宮產本身不會引起輸卵管堵塞，但如果術後不注意活動，可能會造成輸卵管粘連，所以剖宮產的媽媽產後應注意進行適當活動。

泌尿系統恢復

順產/剖宮產媽媽：懷孕時，會導致腎盂、輸尿管的擴張，在產後2—8周逐漸恢復正常。懷孕期間，孕媽媽的體內滯留了大量水分，所以產褥初期尿量明顯增多。

卵巢恢復

順產/剖宮產媽媽：產褥期一般不排卵，未哺乳的媽媽一般在產後6—8周才會排卵，最早則在產後6周排卵。哺乳的媽媽，什麼時候排卵、來月經取決於哺餵時間的長短，一般在28周左右才排卵。另外，產後第一次月經的來臨經常是不排卵的。

心臟系統恢復

順產媽媽：產後，因胎盤排出及周邊組織間液迴流到血管，促使多餘的液體回到迴圈中，產後短時間內心血管輸出量很高，隨後心血管輸出量降至生產前的40%，2~3周後可恢復到未懷孕時的狀態。

消化系統恢復

順產/剖宮產媽媽：生產後，腸道的正常蠕動會逐漸恢復，大約2周後，胃腸道的蠕動就可以恢復正常。但由於產後媽媽大多躺在床上，加上腹部肌肉鬆弛，腸蠕動弱而慢，產後最初幾天，新媽媽幾乎都會出現便秘問題。

所以產後要適當活動，除了補充富含蛋白質的食物外，還應注意多吃蔬菜和水果，如遇到排便不順的情況，可給予軟便劑或灌腸。

乳房的變化

順產/剖宮產媽媽：一般來說，產後第2~4天，乳房開始充血、發脹、發硬、壓痛，隨之有灰白色或淡黃色的乳汁分泌，這是初乳。初乳是分娩後5天之內的乳汁。

初乳中含有大量蛋白質、礦物質及免疫球蛋白，也有少量糖和脂肪，可使新生兒獲得對某些疾病的抵抗力，應儘可能地讓寶寶充分吸吮，不要因為這時媽媽的奶量不多而放棄母乳餵養；數日後乳汁變為白色，脂肪含量增多、變稠，就變成熟乳了。乳汁分泌的多少與乳腺的發育、媽媽的身體狀況及情緒有關。

產後媽媽要注意攝取充分的營養，保證充足睡眠，保持愉快情緒，增加寶寶吸吮媽媽乳頭的頻率，適當地按摩乳房，以利於乳汁的分泌。

此外，有的媽媽產後在腋窩下可以摸到硬塊，擠壓時可見少量乳汁，這是副乳腺，一般在哺乳期結束後可自行消退。

產後媽媽子宮的恢復有快有慢，但是多在一個月經週期即能恢復正常。身體健康狀況越良好，恢復正常越快，產後多活動，恢復越快。

兩個寶寶都是在日本出生的，日本的醫生主張的是產後6天健康檢查，檢查子宮和產道，如果有側切或撕裂，還要檢查側切或撕裂的恢復情況。然後就是產後一個月健康檢查，同樣檢查這三樣。一般會在產後50天應該會完全恢復。不過也是因人而異，個人身體差別不同。總之，不要著急，休息好，才能恢復的好。