平均每天睡多久對身體最好？

最好不最好說不好，一般人的睡眠時間因人而異，正常情況下，年齡小的睡眠時間長，年紀大的睡眠時間短。嬰幼兒時期，除了吃奶(有時邊吃奶還合著眼迷迷糊糊的)和短時間的睜眼玩會外，多數時間就是睡覺。

少年時期，每天也要在10小時以上。青年人到成年人也要保證8小時睡眠時間，才能保證正常的工作學習勞動等。否則，就會睡眠不足，影響工作學習勞動等，會感到乏困疲勞等，經常睡眠不足，將引發各種不適，甚至染疾。

六七十歲以上的老年人，每天則有六七個小時甚至更少的時間睡眠就可以了。如果讓他睡八個小時以上，他們就躺不住了，非起床不可。(特殊情況或病人除外)。

春天以後天氣漸漸變暖，人容易犯困。夏天天熱，天長夜短，多數人都有午休的習慣，以補充夜間睡眠不足和解除乏困，也不錯的。有的人就從不睡午覺，但是也沒問題，習慣成自然，覺得怎麼好就怎麼辦吧。

我從是的是健身教練工作，會建議會員睡眠時間7到8個小時。一般情況也要根據自己的工作來定。但最好的是晚上11點或十一點半到早上七點，七點半左右。身體的肌能和增長都能得到穩定。女性一般在八個小時，對面板也會有很好的作用，維持一個穩定的生物節律就可以。

有午休的習慣也是非常好的，12點到兩點之間有個深度睡眠的階段，會持續半個小時左右，因個人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。從人的能量消耗和補充平衡角度。最多不要超過一個小時，否則會影響晚上的睡眠。

人生中三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠作為生命中必須的過程，是機體恢復的重要環節，是健康不可或缺的組成部分，可以看出合適的睡眠時間的重要性。最佳的睡眠時間不同個體間是有很大差異的，它不僅取決於年齡，還取決於個人的體質、工作性質等等多種因素，所以找到合適自己的睡眠時間才是最重要的！

前邊也提到了睡眠對人體的中藥意義，只有保持充足的睡眠才能補充人體的能量，增強自身的抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息。那什麼才是好的睡眠呢？首先，睡眠快，睡眠深，無起夜或很少起夜，不做噩夢。其次，就是起床快，早上起床後精神好，白天頭腦清晰，工作效率高。睡眠應有度，不是越多越好。經權威驗證，正常人的睡眠時間隨年齡而不同，新生兒至少一天需要20小時；嬰兒需要14-15個小時；學前兒童需要12小時；小學生需要10個小時；中學生需要9個小時，成人一般需要7-8個小時，60歲以上的老人因睡眠質量不高，睡眠需要9個小時，上面說的並不適合所有人，還需結合自己體質和工作性質等因素略微調整，找到最適合自己的睡眠時間。

找到最適合自己的睡眠時間，才能精力充沛的投入到生活和工作去，對自己和家人都是最好的交代。記住千萬不要熬夜，養成良好的作息習慣，平常多鍛鍊身體，有一個強健的體魄，才能勝任社會和家人賦予的責任！

你好 很高興可以回答問題 關於睡眠 其實最好的睡眠時間就是晚上九點到凌晨六點 當然對於忙碌的生活節奏 我們很多人都做不到 很多人都是晚上12點以後才睡覺 我建議如果上班時間允許的話就還是要有午覺的習慣 午覺一小時也很寶貴 可以讓你在下午的生活或者工作中精神更好 最好有點運動習慣 長期保持下去 你的身體會精力充沛 這是真的 因為我就是這樣做的 最後謝謝你的閱讀

謝謝邀請。平均每天睡多久對身體最好，看過一些研究，說一下我的看法。據一項國內06年的研究表明，中國成年人的平均睡眠時間大概是8小時。當然這是當時中國的資料，現在十多年又過去了，隨著生活節奏的加快，華人的平均睡眠時間應該是更少了(沒調查過，但不影響回答問題)。那這種睡眠時間合不合理呢？據一項關於睡眠時間和肥胖關係的調查表明，每天睡眠時間少於6小時和多於9小時都會顯著增加肥胖率。而再據一項關於睡眠時間和糖尿病關係的調查表明每天睡眠時間少於6小時和多於8小時會顯著增加患糖尿病的風險。而肥胖和糖尿病是心腦血管疾病的主要危險因素。由此看來對於群體來說，每天睡眠時間7-8小時對身體是最好的。(關於睡眠時間和各種疾病關係的調查還有很多，這裡只是舉了兩個典型的例子，各位如果有興趣可以到各大資料庫搜尋)。

首先，人為什麼要晚上睡覺？

這不僅僅是人們常言道"白天干活晚上休息"，也是人類生物鐘和生理運動順序所決定的，再精密的儀器裝置也需要按時做等級保養，何況是像我們人類這麼複雜的"裝置"都說人這一輩子，有三分之一的時間都要花在睡眠上，可見睡眠對我們人類十分重要的，優質的睡眠，不僅可以讓身體得到放鬆和愉悅感，也可以充足自信精神狀態面對第二天的工作或學習。

那麼晚上不睡覺行嗎？很多製造業或者服務業的朋友都深有體會，上完一次夜班好像打了一場戰爭一樣。最難熬的莫過於凌晨兩點到五點之間，渾渾噩噩的，長期處於夜班的朋友，可能會發現自己的身體的狀態的一些變化。有的面板會變差，有的無緣無故掉頭髮，有的因為飲食不規律導致的胃疼等之類的情況，無論是我們從祖輩所說的陰陽調節還是生物學角度，夜晚就是需要我們睡眠的時候。因為我們人體內的器官也是需要休息的，長年累月的日月顛倒，不僅讓各器官超負荷運轉，對自身的危害也是巨大，內分泌失調，記憶力衰退，注意不集中，脾氣暴躁等等，這樣，整個人的精神面貌就發生了改變，老一輩說的精氣神一下子就減弱了。

一天睡多長時間合適呢？

有的說早睡早起，有的說我要睡到自然醒，其實從科學的角度來說，成年人一般保持6.5到9小時的睡眠時間，也就是我們晚上22點左右休息，早上6-7點起來即可，過短過長對身體沒有太大好處的，很多中年人都存在失眠這一現象，是因為睡前飽食，或身體處於亢奮狀態，再或者是因為種種原因思考大腦處於運轉狀態，無法進入深度睡眠。要想保證優質的睡眠，健康的睡眠，我們要睡前2-3小時儘量不要多食用不易消化得食物，入睡前不做過量運動，讓身體放鬆下來，可以在睡前用熱水泡一泡腳，最後上床睡之前，閉眼給自己心裡一個暗示，我要睡了，我困了。久而久之。養成一個良好的睡眠習慣，使身體隨時保持一個健康狀態，最後願都能找到適合自己的入睡方式，保持充足的睡眠，更加自信的迎接明天！

正常人每天的睡眠時間需要8-10個小時，但是兒童可以適當延長，尤其是新生兒每天的睡眠長達10幾個小時，老年人睡眠會比較少，但也不要少於5個小時。

睡眠不是完全靠時間的，睡眠質量更關鍵，很多成功人士，每天的睡眠才4-5個小時，但是依舊精力飽滿，這就是因為他們的睡眠質量是高效的，怎麼獲得高效的睡眠呢？高效睡眠要做到以下幾點：1.每天按時入睡，形成規律的睡眠習慣，不要熬夜，10點之前開始睡覺。2.注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，不要空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠，臨睡前燙燙腳，吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。3.睡覺前放鬆自己，不要做激烈的運動，不要想太多事情。4.在床上不要做與睡覺無關的事情，讓床成為休息的地方。5.創造一個良好的睡眠環境。睡眠區光線要暗，安靜。 此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。6.如果有長期失眠的症狀，一定要及時去看醫生積極治療。

我們都希望每天都能美美的睡上一覺，讓自己恢復旺盛的精力和體力。不過每個人睡眠的效率是不一樣的，睡眠的效率和我們的年齡，壓力，入睡的時間，床的舒適度都有很大的關係。但一般來說，在兒童時期每天需要睡9-10個小時。中小學期間8-9個小時。對於成年人來說，7到8個小時比較適合。很多人都覺得老年人的睡眠很輕，早上三點四點就能起床，所以老年人不需要太多的睡眠，這是完全錯誤的，事實上老年人由於垂體褪黑素分泌減少，所以總是入睡很淺，這樣白天需要補覺。其實入睡時間的長短不是最主要的因素，幾點入睡才是最主要的。有些人可能一直要熬到早上兩三點才入睡，一覺睡到日上三竿，但總覺得精力不充沛，白天犯困，免疫功能逐漸的下降，甚至面板變得乾燥枯黃，頭髮也開始逐漸的脫落著，就是因為入睡時間選的不對，根據我們的生物節律，最佳的睡眠時間是晚上10點到早上2點。所以為了有健康的身體，晚上不要熬夜，11點之前一定要上床睡覺。