減肥最可怕的就是這種，節食又暴食。這不僅不會瘦，反而會胖的人更快。節食減肥本來就是錯誤的，減肥不是讓你不吃飯，而是要會吃，你看健身的朋友們，頓頓有肉，還是那麼瘦，因為她們吃雞肉魚肉，高蛋白，不吃豬肉這類高熱量的，所以要學會怎麼用飲食來減肥。三分練七分吃，飲食對減肥來說很重要！

節食減肥，不僅起不到減肥作用，還會導致身體健康，你接收不到身體需要的正常值，代謝也就不會好，只要每餐攝入正常，你吃四頓飯都沒關係，搭配簡單的運動。

減肥是控制飲食，不能節食或者絕食的。節食減肥最容易造成報復性暴飲暴食，減肥後又反彈，甚至更胖。

每天七分飽，適量運動。飲食結構肉蛋奶蔬菜水果，少吃油膩糖分高和碳水化合物。

想減肥要採取科學的減肥方式，最好不要用節食的方法，節食減肥對身體的傷害很大，嚴重的會對女性造成身體激素紊亂，對腸胃會造成不同程度的傷害等百害無一利，而且容易反彈，所以不要這樣做。

如果你暴食了5天，那麼就要從頭開始了。採取管住嘴邁開腿的方式。

第一，飲食上少油少鹽清淡為主，儘量在家裡做少吃外面的飯菜。

第二，品種多樣化，少食多餐，吃的量要控制好。以蔬菜水果雞蛋瘦肉類為主，少吃大米麵食類。

第三，多喝水不要喝果汁（自己榨）飲料。

第四，一日三餐都要吃，晚上5點之前吃。之後餓也不能吃，轉移注意力，早點休息。

第五，每天要做有氧和無氧運動，快走、跳繩、開合跳、拉伸、有條件的器械健身等最少有1到2小時的運動。

最後堅持最少三個月。相信三個月你就蛻變的非常美麗，而且生活方式得到改變形成好的習慣啦！

既不能節食減肥也不能暴飲暴食會對你的內臟有負擔，而且也得不到更好的對身體有意的東西，還會導致你內分泌紊亂，代謝降低，水分的流失，到最後你會發現還是要靠運動來減肥

節食減肥應該是懶人必選的，但是這種方式真的很不健康，我以前也是節食，不久就開始大把大把的掉頭髮，而且白天總是沒有精神，晚上又睡不著，還有就是看見別人不管吃什麼東西我都會很饞，真的抑制不住，後來因為要高考就正常的吃飯，體重很快就回來了，於是我會每天晚上去跑步，當時還是夏天，會出很多的汗，減肥效果還挺好的，現在也是一直保持在最佳狀態。節食減肥雖然是最快的減肥方式，但也是最傷人的一種。首先，我們的胃會受到傷害，在長期處於乾癟狀態下的氣球突然間被注滿空氣，那麼這個氣球可能就爆炸了，我們的胃也是一樣的，長時間的節食會讓胃變的小且脆弱，所以在節食過後應該先吃些流食，這樣的讓胃有一個適應的過程，也不會因為暴飲暴食造成胃部不適甚至患上胃病。節食運動中如果堅持不下去了，建議用粥代替，可以多謝紅豆和小米，既補氣色又養胃。千萬不能暴飲暴食然後繼續節食，這樣是最不好的。減肥期間一定要適當吃碳水化合物，因為碳水化合物很飽腹，就像紅薯，土豆，吃一點就會有飽腹感了，平時再加上運動，一定是能瘦的。只是一定要控制住自己的飲食，一定要清淡的，含有蛋白質的才是健康的，麵包要少吃，因為他會讓面板變得浮腫，看起來會更胖的。減肥期間不能節食而是每餐7分飽，這樣既不會有飢餓感也不會傷害胃部。

暴飲五天，至少十天減肥！減肥就是減掉人的自然慾望，用好的飲食保證身體健康！不要管不住嘴！生活還有很多東西等我們呢！

首先應該弄清楚減肥和減重收兩個概念

減重是排除身體的水分，而實際脂肪並沒有減，但是體重減輕。

減肥是減去身體多餘的脂肪而增加肌肉

可想而知減重是特別容易反彈的，節食不是最好的方法，他會弄亂身體機能，這樣減肥更難減，減肥是控制自己的攝入量並消耗這才能達到減肥的效果。

真的不建議暴飲暴食，突然增加或者減少食量都會引起身體的不適。如果這五天中加大運動量，體重應該不會增加太多；如果還是按照之前的運動量，想要恢復體重恐怕至少要一週左右了。

節食運動減肥……，

如果你真的控制飲食併合理安排食物結構，

肯定不會出現暴飲暴食五天這種情況。

控制飲食，不是捱餓。

攝入適量的優質蛋白+脂肪+少量碳水，

吃飽後，再談減肥。

蛋白飽腹感強，

胃是平滑肌，

隨著你飲食結構的改變，

你想暴飲暴食，

你的胃也不答應啊！