不要經常進出空調房

空調房和外面的溫度是相差幾度的，如果隨意進出空調房，尤其是在滿身是 汗的時候進入空調房內，很容易中暑。

穿吸溼性、透氣性好的衣服

如果衣服不透氣，出汗過多，而且汗出以後直接又滲進面板，那也很容易會導致中暑，所以應穿透氣性好，出汗後很容易乾的衣服。

多喝降火的湯水

注意防曬

如果要出門的話，一定要注意做好防曬，最好是戴帽子或者是撐傘，這是最簡單方便的防曬、防中暑方法了。

避免中午外出或戶外工作

在夏天最熱的時候是下午兩三點，一般在過了十一點後，一直到下午三點前，是不建議外出的，尤其應儘量避免在這個時間段在外面工作。

不要熬夜

如果經常熬夜，會使身體元氣受到損傷，對於炎熱的天氣，身體的調節能力就會變差，這就容易發生中暑。

由於天氣炎熱，體弱多病，血壓高，血壓低、心臟不好的人，特別容易中暑。怎樣預防呢？

1.合理的作業時間調整，在炎熱的夏天，儘量不要在上午10點後，下午3點前，出門，如果必須出門，一定要擦防曬霜，打遮陽傘、帶遮陽帽，臨出門前，喝一大杯水，補充水分，防止出汗脫水。工程隊要調整作業時間，早上3點半-4點上工地，中午11點半吃飯，睡午覺，下午3點-4點以後工作。

2.工人作業，儘量要穿寬鬆透氣的工作服，能有效的預防中暑，補充水分，以淡鹽水為主，及時補充水分，能有效的預防由於出汗多造成的脫水。多吃水果，如：西瓜、水蜜桃、水梨等，多吃水果性蔬菜，黃瓜、西紅柿、小蘿蔔等，用來補充，由於出汗而流失的鈣、鉀、鈉等元素。

3.熬綠豆湯，綠豆有解毒清熱的功效，能夠防止中暑，消暑利水，抗炎消腫，保肝明目等多種功效，夏天喝綠豆湯能夠有效的防止中暑。飲食上，多數以新鮮的蔬菜，和水果性蔬菜為主。

4.由於夏天晝長夜短，人體生物鐘受到影響，人容易疲勞，還容易引起熱傷風，所以，適當的增加睡眠時間，中午能小睡一會最好。有的工人睡不著覺，喜歡打牌，這樣會影響睡眠，破壞生物鐘，所以，建議，工人睡不著的時候，閉目養神，安神漸漸入睡。

能夠平穩的度過炎熱的夏天！

中暑是一種常見的可預防、易診斷、需要迅速治療和處置的病徵。

1.中暑的誘因：

酷熱天氣，或者高溫高溼環境下作業。

2.中暑的病理變化：

人在高溫高溼環境中比較長的時間，導致大腦體溫調節中樞功能紊亂，發生體溫過高。

3.中暑和發燒的區別：

中暑是由於外部高溫高溼環境造成人體散熱障礙而體溫升高；發燒是由於炎症性疾病或者其他疾病以及藥物的刺激作用下，人體體溫升高。

4.中暑的典型症狀：

體表發熱發燙，噁心、嘔吐，頭部脹痛、甚至出現昏迷等意識障礙表現等。

5.中暑的緊急處理：

送就近醫院治療。

如果不方便馬上就醫，將病人抬移至通風蔭涼處，平臥，墊高雙腳，鬆開上身束縛性衣物。就地取材扇風降溫，或者採取其他方法物理降溫。給病人喂水喝等。

6.中暑的預防：

炎熱天氣減少外出或者室外工作，避免在高溫高溼環境下工作。如有特殊情況必須高溫下工作，預先飲用藿香正氣水、酸梅湯、綠豆湯等。

什麼是中暑？

中暑是指在高溫高溼環境下，由於體溫調節中樞功能障礙、散熱功能衰竭，水電解質丟失過量，引起的以中樞神經和心血管功能障礙為主要表現的急性熱損失疾病。

中暑有哪些症狀？

中暑的症狀從輕到重各有不同，大部分病人表現為乏力或者精神較差，也有部分病人會覺得食慾不振，肌肉痠痛等等。當然也有一些比較嚴重的症狀，可能出現昏迷，還可能伴有腦水腫、呼吸衰竭、橫紋肌溶解，甚至可能導致腎功能衰竭。一般，中暑可分為三類：

先兆中暑症狀

高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。如出現以上不適，請及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

輕度中暑症狀

除了會有先兆中暑的症狀外，體溫往往在38℃以上，還伴有面色潮紅、面板灼熱、神疲力乏等症狀，或出現面色蒼白、面板溼冷、血壓下降、脈搏細弱。

重症中暑症狀

1、熱痙攣

是一種短暫、間歇發作的肌肉痙攣，可能與鈉鹽丟失相關。熱痙攣常發生於初次進入高溫環境工作，或運動量過大時，大量出汗且僅補水者。表現為活動中或者活動後出現短暫性、間歇性發作的肌肉抽動，無明顯體溫升高。熱痙攣有時易與熱衰竭時過度通氣致手足抽搐相混淆，後者常出現手足痙攣和四肢末端及口周麻木。

2、熱衰竭

指熱應激後以血容量不足為特徵的一組臨床綜合徵。嚴重熱應激情況下，體液、體鈉丟失過多，水電解質紊亂，表現為眩暈、噁心、暈厥、多汗、判斷力下降、心動過速、低血壓等，但無明顯中樞神經系統損害表現。主要發生在大量出汗導致身體內鹽分和水分丟失過多，而沒有得到及時補充的人群。

3、熱射病

是一種致命性急症，根據發病時患者所處的狀態和發病機制，臨床上分為兩種型別：勞力性和非勞力性熱射病。

勞力性者主要是在高溫環境下內源性產熱過多，多見於健康年輕人，常見重體力勞動、體育運動（如炎熱天氣中長距離的跑步者）或軍訓時發病。高熱、抽搐、昏迷、多汗或無汗、心率快，它可以迅速發生。

非勞力性主要是在高溫環境下體溫調節功能障礙引起散熱減少（如在熱浪襲擊期間生活環境中沒有空調的老年人），它可以在數天之內發生。其表現為：高熱（直腸溫度≥41℃）、面板乾燥（早期可以溼潤），意識模糊、驚厥、甚至無反應，周圍迴圈衰竭或休克。此外，勞力性者更易發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率較高。

發現中暑後應該如何治療？

1、先兆中暑和輕度中暑

（1）轉移：迅速將病人移至陰涼、通風的地方，平躺解衣，以利呼吸和散熱。

（2）降溫：冷水毛巾或冰袋、冰塊敷頭部、腋窩、大腿根部等處。

（3）補水：清醒的病人可給飲清涼飲料，加入少量鹽或小蘇打水。

透過以上三點，可於數小時內恢復。若30分鐘症狀無緩解或加重，體溫繼續上升應高度重視，體溫大於40℃，並出現抽搐、低血壓、心動過速、意識障礙等症狀應立即就醫。

2、重症中暑處理

1、立即評估氣道、呼吸、迴圈、意識狀態。如患者出現呼吸或心跳的停止，立即啟動心肺復甦，同時撥打“120”，準備後送。

2、降溫

快速降溫是治療的首要措施，早期識別並快速降溫能降低熱射病的發病率及病死率。降溫的方法有很多，而所有降溫措施中，冰水浸浴的降溫效果是最好的。而在冰水浸浴前先按照以上的方法將患者進行評估，如患者生命體徵尚平穩，再實施冰水浸浴法。若條件有限，可根據現場的材料採取有效的降溫。

同時，在降溫的過程中，應每隔5-10分鐘測量一次體溫。

3、對症處理

重症中暑病人現場有效降溫後，如出現中樞異常等異常情況；應立即送往醫院，由醫生根據病人的情況給予相應的治療，如昏迷患者應保持呼吸道暢通，給予吸氧，必要時氣管插管。

該如何預防中暑呢？

1、在夏季儘量不要在中午Sunny特別強烈的時候出門，儘量減少做一些戶外運動。

2、如有事非要出門的話，外出前一定要做好防曬準備，如準備太陽傘、遮陽帽，塗防曬霜，著淺色透氣性好的服裝。

3、及時補充水分和無機鹽，特別是在外高溫作業的人群，一定要保證及時飲用含有鹽分的水，補充丟失的鹽分、水分。

4、準備一些防暑的藥物，如藿香正氣液、清涼油等。

5、適當補充蛋白質及熱能，高溫環境下機體易出現負氮平衡，因此蛋白質的攝入量需適當增加，但不宜過多。

希望此回答能幫助您。