大家都知道一個優質的睡眠對寶寶發育起著重大的作用，那麼我們如何能給寶寶一個優質的睡眠呢？這個要分內在因素和外在因素

內在因素

首先我們得細心照顧好寶寶，儘可能少讓寶寶生病，寶寶身體健康，才能睡好覺，

其次讓寶寶擁有一個良好的生活習慣，比如平時多喝水，多吃青菜，水果，肉類等，適當的運動可以提高睡眠質量

外在因素

1:儘量給寶寶提供一個安靜的睡眠環境

2:舒適，溫暖的床上用品

3:柔和的光線

4:給寶寶一個安全感

內外兼顧的時候，通常寶寶都有一個優質的睡眠

在日常生活中，寶爸寶媽們都喜歡看寶寶睡著時候可愛模樣，長長的睫毛，肉肉的臉蛋，在配上輕微的呼嚕聲，簡直就是個小天使。如果寶寶整晚睡不安穩甚至大聲哭泣的話，寶爸寶媽肯定著急的焦頭爛額的。因為寶寶一天三分之二的時間都是在睡覺，睡眠質量直接決定了寶寶身體各方面的發育是否健康。那如何讓寶寶擁有優質睡眠呢？

寶寶不會說話，定期檢查下寶寶的身體狀況。

寶寶小時候，不會說話，身體不舒服就只會用哭來表達，如果寶寶整天哭泣不睡覺，那就要帶寶寶去醫院檢查一下了。比如缺鈣引起的佝僂病或者枕禿等，大人就應該及時給孩子補鈣。

父母在睡前不要給寶寶喝太多的水。

睡覺前半個小時就不要給寶寶喝大量的水了。不要以為寶寶有尿不溼不會尿床就沒關係了，寶寶尿尿的時候都會有感覺而驚醒甚至大哭表示要求更換尿不溼，自然會影響睡眠質量。

父母不要寶寶帶著飢餓入睡，這樣會哭著醒過來，想吃東西。

寶寶沒吃飽也會在睡眠中醒來，所以寶寶在睡覺前，大人應該給寶寶多喂幾次奶，大一點的寶寶，可以給寶寶睡覺前喂些營養輔食，這樣寶寶吃飽了，就能安心睡到天亮了。

父母要儘早養成寶寶在晚上睡覺後不餵奶的習慣。

在有的寶寶一歲了還要晚上起來好幾次餵奶吃，這是錯誤的習慣。晚上十點以後是黃金睡眠時間，寶寶的身高和智力水平都在沉睡中迅猛增長。所以，應該儘早養成寶寶晚上睡覺後不餵奶的習慣。

父母要讓寶寶養成健康正常的睡眠規律。

有的寶寶白天和黑夜是顛倒的，白天睡覺，晚上活動，整個夜貓子。這不光是對大人的摧殘，也是對寶寶的摧殘。這樣寶寶的各方面都會發育很差。所以，一定要讓寶寶養成健康正常的睡眠規律，白天減少睡眠，晚上睡的安慰。

父母需要給寶寶創造良好的睡眠環境。

好的睡眠環境包括哪些呢？有床的軟硬度、房間光線等等。給寶寶睡的床褥不能太軟，科學證明，不能給寶寶睡席夢思床墊，最好是木板床加上幾床柔軟的棉被墊著就很適中了。掛上顏色柔和的窗簾，睡覺的時候光線要暗淡溫馨。

父母不要讓寶寶睡覺前過於興奮。

在晚上，有的家長喜歡逗樂寶寶，睡覺之前也不例外，寶寶是逗的哈哈笑了，但是半天都會睡不著了。在睡覺前一個小時就不要刺激寶寶了，可以唱點溫馨溫柔的催眠曲給寶寶聽，這也是和寶寶增進感情的重要途徑之一。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

睡眠環境的營造

首先應保持兒童睡房的安靜和黑暗，保證溫度適合，對黑暗感到恐懼的寶寶睡房裡可開一盞低亮度的夜燈。

不可把睡房當做平時懲罰寶寶的場所，不在睡房裡擺放電視。

有益睡眠的行為

▎良好的睡眠週期

為了讓寶寶養成良好的睡眠週期，應讓寶寶的活動集中在白天，如洗澡、撫觸、做操、聽音樂、講故事等。

▎注意飲食規律

睡覺前吃飽但不宜過飽。喝水不可過多，可喝奶，避免進食含咖啡因的物品，睡眠中儘量減少餵奶次數及時間（寶寶患病期間、早產兒及低出生體重兒要遵醫囑）。

為防止嗆奶，餵奶前換好尿布，母乳餵養餵奶時儘量不要採用臥姿，餵奶後排空胃內氣體，容易溢乳、嘔吐等高危兒餵奶後觀察一會兒，上身抬高右側位睡眠。

▎關注寶寶睡眠狀況

對於嬰兒的早期覺醒和睡眠問題，醫生根據孩子的情況作出初步判斷，並指導家長作出處理，家長應將寶寶的情況再反饋給醫生，以便醫生調整判斷及處理。

這將有助於給寶寶建立正常的安靜覺醒狀態和自律性，即可減少嬰兒常出現的覺醒後哭鬧的現象。

▎減少睡前活動

所有寶寶睡眠前不進行劇烈活動，讓寶寶對遊戲的興奮性下降，稍大一點的寶寶應養成定時睡眠的習慣。

家長應與寶寶共同維護睡眠時間，家長不能因為工作或其它瑣事而打亂睡眠規律，學齡兒童不能因未完成作業延遲睡眠。

到睡眠時間時可以用鬧鐘等提示，但儘量由寶寶發現快到睡覺時間了，遊戲的活動度要減少了，進入預備睡覺的時間了。

▎睡覺環境整理

洗漱完畢進行床單整理時，如果是特異性體質且夜間咳喘的寶寶，要離開臥室，待粉塵消退後直接上床。

這類寶寶床上應消滅毛絨玩具，床上用品簡單，所有床上用品經常通風明曬，不要養成睡眠時摟抱被褥毛巾等習慣。

▎儘快熄燈休息

寶寶上床後應儘快熄燈，保持臥室安靜狀態，以免打亂睡眠時的機體生理狀況，不能達到應有的休息。

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故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都完全免費，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

如何給寶寶一個優質的睡眠？

怎樣才算一個優質的滿分睡眠呢？當然是寶寶有一個自然舒緩的睡眠狀態，這是寶寶擁有優質睡眠的標誌。那麼，具體該怎麼做呢？讓我們往下看看。

第一，就是堅持早睡早起，早睡早起身體好，老一輩的經驗，也是有科學根據的，兒科專家說明，寶寶一旦清醒地度過疲勞期，那就很難再次進入舒服的睡眠了，所以一定要讓寶寶養成早睡的習慣，8點左右是孩子的黃金入睡時間。

第二，給孩子一個良好的睡眠環境，環境是非常重要的，如果很吵鬧，光線刺眼，那樣當然很難入睡，也非常影響睡眠質量，所以給孩子一張舒適的床，睡覺的時候保持安靜，光線適度，床上也不要堆放太多的雜物和玩具。

第三，要給孩子選擇合適的奶粉，斷奶後的孩子普遍都是開始二段三段的奶粉，部分孩子就會出現腸胃不適應，嬰幼兒的消化系統還沒發育完善，是非常脆弱的，最終會因為消化不良而導致焦慮不安，身體難受，無法入睡。

第四，白天的時候每天給孩子適當運動時間，這樣不僅強身健體，提高免疫力，長身體，還能在白天讓孩子消耗點體力，晚上更容易感到疲勞，睡的會更香！

第五，睡前洗熱水澡，不管是小孩還是大人，睡前洗熱水澡不僅能緩解疲勞還能加快血液迴圈，對孩子的身體十分有利，冬天可以泡腳，還能驅寒，也助眠，不過這要看寶寶年紀啦，太小的寶寶也泡不了腳。