對這個問題，個人理解避免束縛的本質就是要知哪些屬不良習慣，只有練習中有意去規避這些不良習慣，養成良好書寫習慣，在以後的練習中，才會有事半功倍的效果，就個人理解書寫過程中幾個常見的不良習慣談一談

1.坐姿不端正，離紙太近，我在教學中感覺初學者最容易犯又最容易忽視，而且又難改的一個習慣，離紙太近很難對字有整體把握，往往出現寫完後才發現，那一筆才長，那一筆太偏等等問題，長此以往還影響身體健康。

2.拿筆太鬆或太緊，都是走兩個不好極端，太鬆寫出來的字給人感覺飄沒力，太緊又感覺太拘束，字不夠灑脫

3.拿筆高度太低或太高又是另外兩個極端，總體來說因書寫姿勢變化，拿筆高度會略有變化是正常的，原則上在執穩為前提基礎上自己可以自由運筆為適宜。

4.練貼不認真，按自己想法習慣亂來，名貼，古貼都是千百年前人精髓總結，入門者先要做到模誰像誰，否則臨貼的意義不大，按自己想法亂來，練一千遍也不如練對一遍。

5.不喜歡交流，閉門造車，借用中國一句古話叫旁觀者清，當局者迷，書法也一樣，作品不讓人欣賞指正，自己有時錯了，也是不知的，結果就一錯再錯，同時，透過交流也能學習別人好的東西來提高自己。當然書法的不良習慣實際上還有好多，限於遍幅問題不能一一列舉，有興趣可以關注大家共同探討共同提高！

學習書法和學習其它的藝術是一樣的，只要堅持去學，擺正心態，不要急於求成，那麼成功的可能性還是很大，至少可以看到自己的進步！

不管是任何一個人都會有它的習慣的，有的人會有好的習慣，那麼學習起東西來會很快，事半功倍，但是有的人習慣不太好的話，學習起來可能會遇到一些問題或麻煩，比如說學習書法要每天堅持練習，這樣才能發揮最大的進步，如果自己還是三天打魚四天曬網的話，那什麼也學不會的。有時候自己的習慣確實有點難改，但也不一定是改不掉。看看那些喝酒的，吸菸的那麼大的癮都可以改掉，那麼我們還有什麼壞習慣不能改掉呢？

這個問題好。

我發現有不少喜歡書法的人，也知道如何學習、如何臨帖，臨的時候也有感覺，臨的也很有看相。可離開帖就找不著北了，老毛病又犯了，信筆為體任意揮灑。這樣學習是不會有效果的。

唯一正確的，就是用古人的尺子，來矯正沒有規矩的自由任意。用古人的尺子，來衡量撇、捺、橫、豎的法度與否。用古人的尺子，來確認筆法、線條的準確與否！

這樣做或許會有些收穫。

首先應該分清哪些習慣是束縛自己書法進步的，把問題找到了，剩下來就要用心去克服了。一般來說，束縛自身書法學習的習慣或者說是不良習慣有以下幾個方面。

一是讀臨貼不夠堅持和認真。沒有一個持之以恆的決心，是練不好書法的。有想法無毅力是最要不得的，三天打漁兩曬網的習慣到頭來是一事無成。有些人想起來寫幾筆，忙起來就藉故擱筆十幾天，時間一長始終是在起步階段。即使你寫了幾十年，也還是長進不大。今天這個字帖寫幾筆，過幾天看別的字帖好，經常換字帖也是一個不好的習慣。讀貼臨貼是個細緻活，需要很嚴謹的治常態度，不能差之毫釐。字的結構和位置掌握的不準，寫出來一定是不好看。這需要細細的琢磨和體會。

二是不研究方法、技巧。也就是不能夠掌握書法的核心。有些人初學書法時就取乎其下，那你還想得啥呀？看到人家的書法寫的很好，就以為自己照字帖一門心思的苦練也能練出來。其不知，學習什麼技藝都需要有個方法的，就是門道。最好是去書法班，這樣能克服盲人摸象似的低層學習，有老師講也提高了學習效率。

三是急於求成。學習書法是一個漫長的過程，一般的技藝在一兩年掌握了方法達到熟練程度是能夠做到的，但書法這種較為特殊的技藝是需要十幾年甚至幾十年的習練修行才能有所成就的。要有耐心，要甘於寂寞，靜下心來按老師的要求來練習。

四是不重視基本功。書法的外形上，很重要的一個特徵就是筆畫的質量。這在古人練習書法是很講究的。優秀的書家起馬要練習三年筆畫，就是橫豎撇捺等，就是隻練筆畫，不寫單個字。如果你練了三年還寫不好筆畫，那真不是練書法的材料。看看我們現在代人寫的書法，多數人寫的書法不論寫什麼體的，首先一點就是筆畫的質量不過關。這是很見拙的，也最讓所謂的書法家心虛的。之所以有些當代書家開始寫的書法很好，到了老年大家就感到很江湖了，就是寫的太隨意了，不重視筆畫的質量，寫出來的字的水準也就大打折扣。如果你想看一個書法家水平如何，就讓他寫橫豎鉤等幾個基本筆畫，看看他的基礎牢不牢。為什麼現在寫楷書的人很少，大家都去寫行書，特別是草書，而且不往美處寫，一些人比醜的心態愈演愈烈，看誰能比我醜。就是因為他的基礎打的不好，筆畫的質量不高，那實際上是真醜。而我們看到古代的那些所謂的醜書，如果你仔細好好看看他們那些筆畫，都是能經得起推敲的。他們手下的基本筆畫曾經都是很高質量的。他們的書法達到了一定的水平後，就進入了一個更高的境界，由必然王國到了自由王國，那是一種帶有自然的拙，一種純真的拙，那才叫大巧若拙，大智若愚。而非當代的真拙真愚。

五是不懂遵循字的自然規律。可以這麼說，古代書法名家的字之所以被後人所推崇，被歷代人所喜愛，他們的字是寫在字的自然軌跡上了，他們找到了字的規律。學古人的字貼，重要的一點還要體會古人的書寫軌跡。也就是書寫時再現古人的書法動作。這是要求高了一些，但真是一個學書的關鍵。如果你把古人的書法動作做出來了，那你就避免了自身的一些不良習慣，也就克服了自身的不良習慣的束縛了。我記得看一部演啟功先生的電影，當一個熱愛書法的造反派小劉對啟老說自己感覺有的字寫得不對勁時，啟老先生對他說的一番話，給我留下了深刻的印象。啟老對小劉說：“寫這個字呀！筆筆都要在它的自己軌跡上，有的地方可能是一筆帶過或筆墨不到，但是它不等於運筆時它不經過這個地方。比如說北京的公交車，早晨快車時，大站停小站不停，但不等於小站它不經過，所以寫行書上也要有它嚴格的筆道軌跡，因為行書它是源於楷書的。”啟老的話是非常有道理的，他揭示了書法的一個規律，就是字本身就有他自己的自然軌跡。人們寫的好，是你的字寫到了這些軌跡上了，是符合了自然。就象唱歌，你的聲音好聽，那是和於樂音，不好聽那是和於噪音。

六是把書法和文化修養分開。認為書法就是練字，只是一門心思整天悶頭寫。如果你在寫字時放一段你熟悉或喜愛的古典詩文，那是很美的事。古代文化的滋養，是促進書法越寫越好的根本保證。因為古典詩文的美和書法的美是相輔相成的，雖然表現形式不同，但如果真正的理解了，那真是有異曲同功之妙。

現在過分強調書法技法、結構、形式、視覺衝擊力，深究起來，無疑受到百年前形式主義思潮的影響。二十一世紀最新西方理論是“生態美學”“生態文化”，倡導重新迴歸家園，對反文化反自然狀態加以批判，重新確立優美典雅的美學風範。中國書法的“先鋒”跟隨百年前的西方而大談形式主義，事實上早就成了過時的“後衛”。這真是令人感到恍若隔世的悲哀。

學習書法用“學習的心態”來避免自身習慣的束縛。

一、自身習慣是什麼？

科學上來說是“肌肉記憶”

肌肉記憶，一旦肌肉受到專業訓練，它就不會忘記這種狀態。專業運動員如中斷訓練，20年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。想維護肌肉記憶的最佳狀態，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存資訊是最理想的。也就是說，按照這個公式進行有節奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。

二、其實不是避免是改變

習慣的養成時間

思考的習慣是最重要的

三、改變肌肉記憶.多讀帖、正確對待臨摹的過程，學習為主。讀帖和臨摹過程中發現自己的不良習慣。練眼力，博覽群帖，眼不到手就不到品鑑能力的提升，雖然成為書法大師很難的，而得到品鑑能力的提升，我們會終身受益。四、學習

師承是最多的風格，自己的臨帖習字，即是寫師古，也是寫自己，出於自己的理解和能力建設。