體過於肥胖，會給自己帶來很多問題。比如，高血壓和其他的疾病很容易找上門來。如果是沒有異性朋友的人，在尋找伴侶的過程中，就會嚴重的失去信心

1.總是餓。

2.遭人嘲笑，分手，厭惡。

3.便秘。

4.不被重視。

5.運動無能。

6.性慾低下，無魅力。

7.買不到合適的衣服。

8.肚子大，褲子往下滑，不方便。

9.走路，爬樓梯都喘。

10.打飯的時候，被人白眼，這麼胖，還吃那麼多。

11.上廁所蹲久了，頭昏腦漲，差點暈倒。

12.很少穿裙子。

13.身上長了紋路，特醜。

14.鞋子要買男人的碼數，腳肥。

15.跑步的時候，被人嘲笑身上的肥肉一上一下。

16.作為男人，被認為是沒前途的。

17.作為男胖子，胸部被女的都大，有b罩杯。

18.相親失敗很多次。還在繼續中……

19.工作中，被認為是缺乏自律的人，升職加薪希望不大。

20.爸媽已經對自己失望透頂。

21.抑鬱，覺得不如死了算了。

因為胖遭受過哪些痛苦

懷孕的時候特別能吃，164的身高，118斤的體重長到了182斤，生完孩子172斤，不出門的時候還自我感覺良好。

有一次出門見朋友，結果拍了張合影，當看到照片裡的自己的時候，感覺一下子崩潰了，這還是我嗎？怎麼能胖成這樣。

不願意買衣服，因為總覺得自己可以瘦下去，現在買了衣服瘦了就不能穿了，再說買了穿著自己也覺得不好看。

還有就是之前不化妝不出門，胖了以後就自己不善待自己了，懶得要死

越胖越不願意善待自己，很多事情可能就越來越惡化，比如兩性關係也會受到影響。

比如健康狀態，儀容儀表。

比如生活習慣，比如思想會懶惰等等。

瘦回來後就不一樣了，人也愛動彈了，也愛臭美了，願意收拾自己願意出門等等。

古時候以胖為美的潮流已經褪去了，我們這些略胖的人被當代大眾審美剔出了“美”的行列，胖遮住了我們的光芒，遮住了我們的各種優點。

現在的社會能做到不以貌相的人不多了，反而我我們越來越注重“第一印象”。這其中就包括了身形和胖瘦。

“腦袋大脖子粗，不是大款是伙伕”雖然是一句俗語，卻包含了我們平時看人的智慧。胖可能會給別人留下一點點不好的印象，但對我們也有一定的好處。

每個人幾乎都會自己有好感的人面前變一副樣子，這是非常普遍的，這也讓我們之間的交往先有一層虛假的隔閡，而如果沒有這層隔閡，我們就能直接看出這個人的本性，一開始就以真實的自己和他的身份來交往。

胖使我們更專注於自己的事，我們如果相比較於外界本來就不是外貌出眾的人，會少了不少麻煩和需要惦記的事，這讓我們更專注於自己的事業。

胖讓我們更勵志，如果有人不甘心做個胖子，我們會積極的去改變，所有改變的過程必然是痛苦的，在經歷痛苦的過程中也讓我們獲得更多良好的品質。

我並不為我的胖而自卑，反而我要告訴你:等我瘦了的。

我如果說自己沒胖過會不會捱打。我雖然沒親自胖過，但是我身邊有胖體質的朋友。很多時候，不是因為他們吃的比較多，相反很多肥胖的朋友吃的很少，只是他們是易胖體質而已，減肥的話也很難減成功。他們可能試驗過各種食療，藥物減肥，跑步運動，針灸減肥，效果都不太理想。這些身體上的折磨對來們來說還好，心理上的折磨很難消除，除去外人的眼光，自己的挫敗感，會讓自己變得不自信，整體狀態不佳，有人甚至會討厭自己。其實，站在客觀的角度上看，我喜歡有肉感的人，摸起來很舒服，看起來自帶福相。世界上有各種各樣的人，每一個人都是特立獨行的存在，不會因為你的胖瘦而顯得平庸，因為每個人都是普通，真很正常。不要太過於糾結自己的外在，學著接納自己的不完美，慢慢你會發現，很多事情就變的不一樣了。那些你受過的冷眼，吃過的哭，受過的折磨都會慢慢雕刻成完美的你，儘管過程艱辛，那又怎樣，你一定會成為最好自己。

說起胖，就前段時間吧。因為就去年，摔到一次，然後吃藥幹嘛的，可能是藥裡有激素，狂吃不胖的我開始胖了，剛開始也沒有注意，因為我的體重基本在95-98之間，最瘦的時候甚至不到80斤，一度增肥。所以剛開始胖的時候挺高興的，以為過幾天就會瘦下來，然後繼續胖，最後發展到快130斤了，那個時候真的意識出現問題了，衣服不合適，走幾步路還喘，居然容易出汗了，最可悲的是，感覺化妝品都用的快了……看著路上的女生又高又瘦，那個心真的特別難受，於是就想減肥，運動還好，最可怕的就是節食，一頓不吃都感覺餓啊……不過看到現在體重慢慢回升，現在在110左右了，還在減肥中，還是挺高興的

讀書時候因為胖，面板黑被同學們叫黑胖妹。男生也是各種取笑，這個陰影伴隨了我很長時間。後來完美蛻變，才知道其實當初是不夠自信，不夠勇敢，胖並不可怕，可怕的是自己都嫌棄自己，人固然愛美，可是身體受之父母，我們沒有任何嫌棄它的權利，我們可以通過後天的努力讓自己變得更好。那些還在為肥胖困擾的朋友們，自信將是你最美的皮囊。

一場感冒，一名25歲小夥離世了。但使他去世的不是感冒，而是肥胖！甚至最後一條朋友圈還在鍛鍊。日前，人民日報刊登了這樣一個新聞，在浙江寧波市第一醫院，收治了一名25歲的小夥子，雖然身高有1米8，但是體重卻重達200公斤。這樣的資料，以BMI來計算，很明顯的超重體質。

肥胖成為了他走向不健康

由於長期肥胖，身體心肺功能會相對較弱，遇上一些疾病自愈能力差，容易把把小病釀成大病。

由於肥胖的身材，在一定程度上，脂肪壓迫住了器官，在醫院接受治療時，醫生不得不切開他的器官，用呼吸機為他維持生病。

長期的肥胖，使該名男子，身體各個器官都長期“壓力山大”。導致各個臟器不堪重負，極其脆弱，加重了病情，影響了治療效果。

由於過度肥胖，帶來了一系列的併發症，如痛風，糖尿病，脂肪肝，睡眠呼吸暫停綜合徵等等。

綜合這些因素，再加上該名男子暴飲暴食的飲食習慣，吸菸，少運動，對於肥胖的認識不足夠，這些都是導致他減肥失敗的原因。

事實上，肥胖更需要我們去認清

在國際上，有一個計算體重是否超重的公式。體質指數BMI，計算公式為：體重（kg）/身高的平方。

<18屬於偏瘦

18~24正常範圍

24~27.9屬於肥胖

27以上屬於超重！

別看少肥胖帶來的危害，因為一系列的併發症。肥胖已經成為了世界範圍內導致人類死亡的五大因素。每年至少280萬人由於肥胖的併發症導致死亡。

那麼，為了遠離肥胖，如何正確的管住嘴邁開腿呢？

1.飲食上

做好卡路里計算，設計好自己的食譜。比如一般人來說，當你的BMI在肥胖的時候，每天可以減少卡路里的攝入。如成年人一般攝入在2000~2500卡路里左右，那麼你可以以500卡路里作為標準，每天攝入的量少於這個範圍500大卡。從而在飲食上創造熱量缺口。

其次，要計算好食物的卡路里數。儘量以蒸，以及低油低鹽為主。不要節食不要節食不要節食！不然基礎消耗會有所下降，對於減肥弊大於利。補充好足夠的蛋白質，纖維素，以及一定量的脂肪。

2.運動上

首先是從自身出發，選擇適合自己強度的運動。如果一開始肥胖比較嚴重，建議先從飲食開始入手，在進行運動減肥。堅持循序漸進的運動方式，開始從慢跑開始，時間也可以從小到多。

堅持好有氧運動和無氧運動相結合。想跑步、跳繩、配合一些戰繩、深蹲、波比跳等。對於快速跳過平臺期有很好的幫助。