我覺得減肥最重要的是一份強烈的意願吧。去年9月份我突然特別想減肥，堅持每晚運動6公里，三餐正常吃，戒掉零食，一個月左右減掉20斤，而且今年過年也基本沒胖。

樓主如果想減肥，一定要在開始前為自己選一個減肥的目的，會非常有效！

我一百三十多斤好幾年了，按道理來說我一米七這體重不算很胖。但是有那肉都很上半身長，一直想少吃點來減肥，沒怎麼運動，幾年下來一點都沒減到還慢慢的胖了快140斤了。想減肥一定得少吃多運動，少一樣都沒用。光運動你又大魚大肉長得更快

訓練與飲食相結合

訓練:採用無氧(高強度器械)和有氧(跑步 單車)結合 具體: 器械訓練三十分鐘後加有氧三十分鐘

飲食:搭配均衡 少吃多餐 增加蛋白質 減少脂肪 攝入 總的原則是:總熱量消耗＞總攝入

1、合理膳食，多蛋白質，少油膩，少脂肪和熱量。少食多餐

2、適量運動，保持良好的心態。

3、作息規律、

4、最終要的就是堅持

晚餐儘量控制，每週至少運動四次，每次一小時以上，輔以游泳更不失為快速減肚子的有效方法，貴在堅持，再累都要堅持，運動也是解除疲憊愉悅身心保持年輕心態的最佳良方，即使你年齡越來越老，但是你仍是心目最值得驕傲的自己！