首先你要確定你老公需要喝蛋白粉嗎？瞭解蛋白粉嗎？什麼情況下喝蛋白粉？蛋白粉的功能是什麼？不需要喝也喝蛋白粉有什麼副作用？不是去健身房活動活動就得喝！運動量達到需要喝的標準了嗎？弄清再喝吧！

謝邀。首先我想說，我的觀點是，只要你的飲食到位，可以不吃蛋白粉。所有人都知道"三分練，七分吃"，日常的飲食做好，滿足所需的蛋白質攝入，就OK！中國是農業大國，千百年來的飲食結構是以碳水化合物為主，所以要在傳統的飲食中增加更多的蛋白質攝入，瘦肉，蛋，奶，豆製品，都是優質的蛋白質來源，學會根據自身減脂或者增肌的階段攝入和體重相關的蛋白質食物，蛋白粉真的可以忽略。因為一勺蛋白粉的蛋白質含量和你一口氣吃掉五六個雞蛋的蛋白質含量差不多，前提還先不考慮吸收率，問題是一口氣吃掉五六個雞蛋又費事又費時，你可以把這個當樂趣，但是，不噎麼~所以，蛋白粉的優點就顯現了，省時省事，方便快捷。我們把喝蛋白粉快速補充蛋白質當做一個大的概念，不要去糾結牌子，只要是正規廠商生產的，區別無非是商家的炒作和利益，這不是我們該考慮的，如果一定要糾結，可以從原料和製作工藝去選擇，乳清蛋白優於豆類蛋白，乳清分離蛋白則優於乳清蛋白。從這個角度著手，挑選你需要的蛋白粉，不要將它妖魔化，也不要將其神話，健身是為了快樂，煉身體要修心，先思考再行動！祝大家大肌大力！

蛋白質是人體必須的營養，國際推薦標準是常人每天每公斤體重1克左右，而有一定訓練量和強度的人每天每公斤體重建議2克左右。而食物中蛋白質含量最高的雞胸肉，每百克的蛋白質含量是20克多點，瘦牛肉也差不多，想要透過食物補充推薦的量是很難的！建議食物和蛋白粉結合起來比較好。 至於什麼牌子的粉好，其實都差不多隻是品牌不同，建議乳清蛋白粉或分離式乳清蛋白粉，植物蛋白粉不易被人體吸收、利用所以不推薦

蛋白粉分為增肌粉，乳清蛋白粉，和正氮氮白粉，比較常見的三種：

瘦子增肌就用增肌粉，微胖增肌的就用乳清蛋白粉，專業增肌就用正氮蛋白。

增肌粉主要的含量就是蛋白和碳水， 乳清蛋白就是高蛋白和低脂肪，正氮蛋白就是更高的蛋白和正氮因子。

首先增肌粉是賣的最好的，也是需求量最大的，其次是乳清蛋白，最後是正氮蛋白，看網上說了很多天馬行空的文章，又說怎麼鍛鍊，又說怎麼吃，又說哪個粉好，感覺一個個都是幹教練的，一個個都是蛋白粉的代理商，忽悠成分太多，整那麼多化學成分還有看著很有逼格的論調，其實就是誇大其詞，一個增肌粉就是補充蛋白質的營養補品，一個個說的跟科研是的，囉嗦話太多。記住增肌粉就是很簡單給肌肉補充蛋白質的營養品，你要是平時每天都吃肉，雞蛋等蛋白質含量高的食品，那麼就不用喝蛋白粉，如果你每天吃飯單一，飯菜不豐富，蛋白質攝入量不足的話，就買桶蛋白粉喝，方便快捷，一口下肚，美滋滋。

增肌粉哪個牌子好？其實都一樣，都是粉，拿我現在使用的健肌粉來說，除了蛋白含量比其他增肌粉高以外，其他成分都差不多，沒什麼特殊差別，我也是從120斤幹到現在的147斤，除了蛋白含量高低外，本身真就沒有差別，那些說這牌子爛，說那個牌子吊的，一看都是託

如果非要說科技含量的話，那就是作為華人，我們的飲食和國外人有差異，也就是說我們平時吃飯都是碳水高的食物，比如早上幾個包子，夾個灌餅，中午一頓飯菜加上米飯，晚上再來頓麵條，這一天說實話就光補充碳水化合物了，所以我們本身碳水是不缺的，這時候選擇增肌粉上就要選擇蛋白質含量高的粉，我們缺的就是這個。很多國外的品牌增肌粉都是高碳水，低蛋白，這是因為老外平時經常吃肉，他們不缺蛋白，缺碳水，所以國外品牌增肌粉都是碳水高，一定要注意看標籤成分含量，選擇蛋白含量高的增肌粉。現在很多人容易被一些所謂的網路大神和網紅忽悠，花冤枉錢，跟風，注意不要掉入陷阱，買適合自己的才是最重要的。

你甭管廣告裡說的是啥，我個人認為健身其實就兩種蛋白粉——增肌粉和乳清蛋白粉。

1.身材偏瘦弱，需要挑選碳水化合物含量多一些的粉，彌補你食物中碳水的不足。所以買增肌粉，可以選中國產的CPT、ON和肌肉科技

2.要塑型或維持穩定，需要補充更高含量的蛋白質，那麼要選擇標識為“乳清蛋白粉”包裝的粉，碳水要少，蛋白質含量高一些。推薦魔獸

3.如果想更好一些，就選擇“分離乳清蛋白粉”，肌肉科技和魔獸。

乳清蛋白粉只是作為一種補充營養劑，想要更多的蛋白質還是需要從飲食中獲取。當然前提還是要訓練啊，不練光吃粉，對腎臟也有負擔