曾經看過一則廣告說，一天不排便，等於抽了三包煙。

雖然有誇張的成分，卻也反應了沒有按時排便的危害！

不按時排便，身體代謝的廢棄物堆積在身體內，毒素堆積，最直接的受害者就是肝臟。

另外，長期便秘，還容易引發痔瘡、腸阻塞等各種腸道疾病。

對於中老年人，還容易加重高血壓，更為嚴重者，容易引起心梗、腦梗爆發。

那麼，排便有哪些特點的人，身體比較健康呢？

1、大便成形

正常的大便應該是像香腸或蛇一樣，表面光滑，這是最理想型的，如果能夠每天排便都這樣，說明你很健康，沒有腸胃及消化系統疾病。

如果排便過分乾硬，可能是要便秘了，要考慮自己是不是平時吃了太多肉食，很少吃蔬果；

如果排便成糊狀，鬆軟塊狀，說明你快要或者已經腹瀉了。腹瀉有多種原因，有時可能只是吃了不該吃的東西，有時可能是得了嚴重的病，要儘早確定，對症糾正。

2、便色偏黃

健康的大便也有多種顏色，一般都比較接近土黃色，當吃了顏色偏深的食物後，可能會有改變。

排除飲食因素，如果排便顏色一直偏離正常顏色，就要多加註意了。

如果糞便顏色為白色，可能膽管受阻，膽汁出不來；

大便黑可能是上消化道出血的特徵表現之一，而消化道潰瘍、食管癌、胃癌是常見的原因。

3、無惡臭味

便便是臭的，這沒錯。

食物是由碳、氫、氧、氮、硫所組成，在經過分解之後，剩下來的東西當然也是這五種元素，而裡面的氮和硫會產生一股臭味，使得大便是臭的。

但是，大便的臭一般都在可忍受範圍內，如果排便異常的臭，要警惕是腸道疾病的訊號。

大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病態的，要注意就醫檢視。

想要排便更輕鬆，養好腸道很關鍵，如何呵護腸道健康呢？

第一、吃對

1、黃色食物

在五行中，黃色屬土，入脾胃；所以，腸胃不好的人，可以多補一些黃色的食物。

玉米：其纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動，加速糞便的排洩；

南瓜：富含維生素A，可保護胃黏膜；另外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。

2、維生素

在素食中含有大量的維生素以及礦物質，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防禦能力，同時還能夠促進區域性病變區域的自我修復。

適量補充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

適量補充維生素C，它對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

第二、喝好

1、紅甜菜根茶

紅甜菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。將紅甜菜根茶泡水喝，可起到清腸護腸的作用。

紅甜菜根中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。

古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。

且紅甜菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。

2、黃苦苣根茶

黃苦苣根是一種藥食兩用的小植物，現已被收入中國藥典，它可以調節腸道菌群，改善腸炎，還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌群環境。

並且，黃苦苣根中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，更有助於預防腸癌發生。

第三、按揉

1、揉腹部

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，逆時針方向旋轉按揉腹部。

此動作可以幫助消化，減少腸胃不適等情況的發生。

2、揉掐四縫穴

四縫穴：屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。

經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，起到養護腸胃的作用。

每日早晚各一次，每個手指各20下。

1.大便成形

雖然每個人的大便形狀都不相同，當然，每一次的大便也都會出現不一樣的形狀，有時是彎曲的，有時可能呈現蛇形，但是隻要保證自己的大便是成形的，不是散亂的，就說明腸胃是很健康的，如果發現自己的大便不成型，就要去檢查一下身體，看是出現了什麼問題。

2.顏色呈黃色

除非是吃了一些類似紅心火龍果、博彩等特殊食物，不然一般情況下，大便應該都是黃色的，而這個黃色也只是一個大的類別，褐色、偏黃的棕色等都是在黃色的範疇內，需要擔心的是當大便的顏色出現白色、灰色、綠色等奇奇怪怪的顏色，這種情況下，十有八九都是身體出狀況了。

3.大便聞起來正常

大便有臭味肯定是很正常的，但有的時候，會出現腥臭、酸臭等特別難聞的味道，這就表明或許是你的消化系統出問題了，要去醫院檢查治療。