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1 # 百科閱覽
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2 # 藍天飛翔
睡眠時間不足嚴重影響身體健康，對肝，腎有很大的傷害，肝是排毒之源，腎是萬源之本，肝和腎不好了，還能活的輕鬆和長壽嗎？
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3 # 京虎子
到目前為止，有關睡眠長度的臨床研究一致性地認為每天7-8小時睡眠最佳
缺覺會增加死亡的風險，有的研究發現睡眠時間從每天7小時減少到5小時的人，死亡的風險加倍，主要是死於心臟病的風險，還有一些研究發現少於每天7小時會稍稍增加死亡的風險。
從另一個方面，每天超過8小時睡眠也會增加死亡風險，最近一項研究發現每天睡9個小時，會增加死亡風險14%，每天睡10個小時，會增加死亡風險30%。不過也可能不是睡眠本身造成的，而是一些人存在健康問題，比如心臟有問題的人容易疲勞，導致睡眠時間過久。
從機理上，睡眠時間短會增加患心臟病、心衰、心律不齊、高血壓、腦卒中、糖尿病等疾病和症狀的風險，這些都會影響壽命，90%失眠的人同時患有其他健康問題。睡眠時間久對健康的影響則剛剛開始研究，有的研究發現睡眠時間久會增加阿茲海默症的風險，這種最常見的老年痴呆症會導致壽命縮短。還有的研究發現發現每天超過7-8小時睡眠的人患乳腺癌的風險高20%。
如果睡眠時間過短或者過長，首先要去檢查一下有沒有其他健康問題，比如心臟等方面，排除其他原因之後，看看有沒有睡眠障礙、睡眠習慣是否健康，逐步糾正自己的睡眠問題，達到每天7-8小時的睡眠。當然不是每天必須如此，而是絕大多數日子能夠做到這樣。
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4 # 不哈韓的小韓
關於養生，有人堅持運動長壽，有人認為生命在於靜止；關於延年，有人認為吃素健康，有人認為葷素搭配最好。
可是，儘管這麼多流派，沒有人會否認睡眠對於健康的作用！！！人，三分之一的時間在睡覺！你每天大腦的工作、身體的損耗等等，都需要透過睡眠補足！
而且，睡眠是十分影響你內分泌的一個行為，不是說你24小時內睡的時間足夠了就行了，而是說得規律、得高質量（深度睡眠）、而且不能超時太多！
所以，準時睡覺，早睡早起，中午記得午睡，但不要超過30分鐘太久。漸漸地，你會發現，你的身體走上了正軌，越來越輕鬆，而且不會有明顯的疲倦感，黑眼圈沒了，抵抗力提高了，體重更標準了，身體更輕鬆了！
如果再配合上晚上吃得早、吃得少；合理運動，尤其是有氧運動。。。不抽菸不喝酒！
完美了，我跟你講！大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
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5 # 靜遠
一般的講，睡眠時間長短對健康與壽命是很關聯的。
而只要有5小時左右的深度睡眠時間，就可以保證我們的睡眠質量了，身體健康也就無憂了。
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6 # 尚健會
長期睡眠8小時以上，死亡風險增加30%……
一項研究納入了約334.1萬參與者、24.2萬死亡病例的74項原始研究，事件分別涉及了睡眠時間及質量與全因死亡率、冠心病(coronary heartdisease,CHD)、中風(stroke)、心血管疾病(cardiovascular disease,CVD)死亡率之間的關係。
睡眠與疾病發病率的關係睡眠時間與全因死亡風險結果發現，睡眠時間＜7小時，與全因死亡風險增加無關；睡眠時間＞8小時，與全因死亡風險增加有關。
注：全因死亡率是指一定時期內各種原因導致的總死亡人數與該人群同期平均人口數之比。當然，除了睡眠時間長短外，還有睡眠的質量對我們健康的影響也是很大的！
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7 # 內求安己
我們催某人起床時，無奈之下會喊：“懶豬！別睡了！再睡就睡死了！” 數落別人也會說“把人能懶死”！
真是這樣嗎？
從小到大我們被灌輸這樣的常識，“越睡越懶，健康越差”。但經過科學研究表明，恰恰相反，“睡眠越少，壽命越短”。
請看下面：
1.若是45歲以上（包括45歲），睡眠時間少於6小時的，比睡7~8小時的人群更易“復發心臟病”或者“中風”，風險是之2倍。
2.睡眠過少會提高肥胖風險率，加重老年痴呆，且易引發身體機能失調的舊病。
3.睡眠少會破壞人體免疫力，易生病。
4.睡眠不足愛“打瞌睡”，是大腦陷入到微睡眠狀態。
那怎樣衡量睡眠時間夠了嗎？
不是我們通常說得“必須睡夠8小時”，有些人睡5~6小時就完全可以，而有些人得睡9小時多點，這是因人而異的，看起床後的精神狀態。
足夠顛覆你的認知了吧，珍惜生命，從睡眠做起！
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8 # 不入流的大劉
毋庸置疑，睡眠時間的長短和質量會影響壽命的。
人的一生，三分之一的時間是用來睡覺的，睡覺最主要的功效就是用來讓大腦休息的。
如果睡眠不足，或者深度睡眠的時間不足，你的內分泌和免疫功能是最先受到影響的。
內分泌受到影響，激素的分泌就會出現紊亂，脫髮、無精打采、女性經期不規律等等。而免疫功能受損，問題更大，你抵禦疾病的能力也大不如前。
這裡重點說一下免疫力，免疫功能是讓你能保持生龍活虎的最基礎的功能。免疫功能削弱，小病不斷，大病也可能來襲。而且最可怕的是癌症！
癌症的患病率是從45歲後快速增長的，但本質上還是因為45歲後身體也不再年輕，免疫力大幅度下降。而你睡眠不好、不足的話，可能讓45這個界限提前，這對於大部分人來說，無疑是影響可預期壽命的。
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9 # 好眠APP
也許有人會認為睡眠不好，會導致身體受損，從而影響壽命；但也有人認為自己經常熬夜，但身體還是很好，所以二者沒關係。
而醫生們表示：
睡眠的多少不會直接影響壽命，但是如果長時間不注意休息，睡眠時間少會間接影響壽命！
近些年來，臨床醫學已經證明了睡眠對健康的重要性。一些在全世界備受推崇的高等院校和科研機構，包括哈佛大學、斯坦福大學、牛津大學、慕尼黑大學在內，已經在這一領域中展開了前沿研究。
這些研究包羅永珍，從探索睡眠和肥胖症、糖尿病的關聯，到證明大腦能在人體睡眠時清除體內毒素，不一而足。這些研究有可能已經闡明瞭人類需要睡眠的部分關鍵原因。無法獲得充足睡眠並徹底清除這些毒素，有可能會引發一系列神經系統疾病，包括阿爾茨海默病。
因此為了健康，我們應該採取合理的睡眠計劃，以下是各個年齡段應該採取的睡眠時長。
最後，如果發現自己平時的睡眠過多或是過少，應警惕是否身體出現的問題，及時就醫。
回覆列表
看你怎麼看待這個問題。
睡眠的作用是為了讓人體機能恢復，保證足夠的睡眠，大腦才能有更好的活力，免疫力才能維持。睡眠不足，會造成思維遲鈍，人體沒有得到足夠的恢復，這就像受傷的腿還要讓它日行八百里，最後就只能殘廢。沒有恢復的人體，器官組織可能會發生病變，從這方面來說，睡眠不足會影響壽命。