肝臟，在人體五臟之中，被稱為“將軍之官”。
中醫講：肝好，一切都好，肝不好，百病叢生！
然而，生活中，有諸多的習慣，都會導致肝臟受損，危害健康。
尤其是，下面這幾大行為，最傷肝，希望你能少做就少做一點。
行為1，長期熬夜晚睡
現代人，熬夜，已經成為了一種習慣，然而，多數人屬於“主動熬夜”。
很多人，習慣了熬夜晚睡，覺得這樣才是完整的一天。
然而，在你肆無忌憚晚睡的時候，肝臟承受著巨大的壓力。
夜晚，本應該是肝臟休息的時候，卻要被迫繼續工作，無法進行自我修復與排毒，久而久之，會誘發各種肝臟疾病。
行為2，長期大量喝酒
青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝。
不論是小酌，還是豪飲，對於肝臟來說，都十分不利。
酒精，以及其代謝產物，都要在肝臟被代謝。長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
行為3，吃肉多，蔬菜少
隨著物質生活的提高，很多人在飲食上，喜歡吃肉類，卻很少吃蔬菜。
然而，長期如此，肝臟也會受不了。
肉類食用多，蔬菜少，攝入過的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。
行為4，脾氣暴躁、易怒
現代人，各種壓力都大，會導致脾氣暴躁。
中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
01：燒烤類食物
然而，食物在高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了不但致癌，還會傷肝。
燒烤，偶爾解饞可以，但不能經常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。
02：半生不熟的海鮮
研究發現，醉蝦、半生不熟的貝類，常帶有細菌，和肝吸蟲等寄生蟲。
食用這類食物，易引發急性胃腸炎、痢疾，導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
因此，要少吃半生不熟的海鮮，一定要把食物煮熟、煮透後食用。
03：高脂食物
肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。
如果，吃多過高脂食物，易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內形成脂肪肝。
除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要儘量少吃油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚。
喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
01：紅甜菜根茶，給肝排毒
紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。用其泡水代茶飲，對於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。
02：刺玫菊茶，疏肝解鬱
刺玫菊，泡水喝，有助於疏解肝鬱，是秋季不錯的選擇。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥用價值高，性質溫和。《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。
經常泡上一杯，可疏肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
03：紅棗桑葚茶，滋肝養陰
紅棗2-4瓣，桑葚3-6g，開水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用。
桑葚，有著滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目之效。
紅棗補血益氣，可增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。
動作1：敲大腿
肝經通，才會促進肝臟排毒，多敲肝經，可以很好的促進排毒哦。
肝經在大腿內側，也就是內褲線的位置。
可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
動作2：轉動眼球
肝開竅於目，保護眼睛健康，也有助於肝臟健康。
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
動作三：推兩肋
經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
01：保證睡眠，養肝血
中醫講：夜臥血歸肝。
多休息，保證睡眠，在保護肝臟的同時，可以養肝血。
子時，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態。
保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。
02：主動喝水
主動喝水，小口慢慢喝，可促進血液迴圈，減少肝臟負擔。尤其是，早起後，最好喝一杯白開水，更有利於肝腎排毒。
此外，喝水的時候，加點護肝小植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。
03：少生氣，保持一份好心情
生氣，是導致肝氣鬱結，最重要的因素之一。
因此，想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。
保持一份愉快的心情，才更有利於肝氣抒發，促進肝臟健康。
04：多吃綠色食物，滋養肝臟
中醫講，綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
西蘭花，蘆筍，芥菜，茼蒿、菠菜、韭菜等都是不錯的養肝食物。
肝臟，在人體五臟之中，被稱為“將軍之官”。
中醫講：肝好，一切都好，肝不好，百病叢生！
然而，生活中，有諸多的習慣，都會導致肝臟受損，危害健康。
尤其是，下面這幾大行為，最傷肝，希望你能少做就少做一點。
行為1，長期熬夜晚睡
現代人，熬夜，已經成為了一種習慣，然而，多數人屬於“主動熬夜”。
很多人，習慣了熬夜晚睡，覺得這樣才是完整的一天。
然而，在你肆無忌憚晚睡的時候，肝臟承受著巨大的壓力。
夜晚，本應該是肝臟休息的時候，卻要被迫繼續工作，無法進行自我修復與排毒，久而久之，會誘發各種肝臟疾病。
行為2，長期大量喝酒
青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝。
不論是小酌，還是豪飲，對於肝臟來說，都十分不利。
酒精，以及其代謝產物，都要在肝臟被代謝。長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
行為3，吃肉多，蔬菜少
隨著物質生活的提高，很多人在飲食上，喜歡吃肉類，卻很少吃蔬菜。
然而，長期如此，肝臟也會受不了。
肉類食用多，蔬菜少，攝入過的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。
行為4，脾氣暴躁、易怒
現代人，各種壓力都大，會導致脾氣暴躁。
中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
肝不好的人，少食三物，給肝臟減減壓01：燒烤類食物
然而，食物在高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了不但致癌，還會傷肝。
燒烤，偶爾解饞可以，但不能經常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。
02：半生不熟的海鮮
研究發現，醉蝦、半生不熟的貝類，常帶有細菌，和肝吸蟲等寄生蟲。
食用這類食物，易引發急性胃腸炎、痢疾，導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
因此，要少吃半生不熟的海鮮，一定要把食物煮熟、煮透後食用。
03：高脂食物
肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。
如果，吃多過高脂食物，易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內形成脂肪肝。
除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要儘量少吃油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚。
肝不好的人，多飲三茶，護肝促排毒喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
01：紅甜菜根茶，給肝排毒
紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。用其泡水代茶飲，對於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。
02：刺玫菊茶，疏肝解鬱
刺玫菊，泡水喝，有助於疏解肝鬱，是秋季不錯的選擇。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥用價值高，性質溫和。《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。
經常泡上一杯，可疏肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
03：紅棗桑葚茶，滋肝養陰
紅棗2-4瓣，桑葚3-6g，開水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用。
桑葚，有著滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目之效。
紅棗補血益氣，可增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。
肝不好的人，常做三個動作，肝會一天天變好
動作1：敲大腿
肝經通，才會促進肝臟排毒，多敲肝經，可以很好的促進排毒哦。
肝經在大腿內側，也就是內褲線的位置。
可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
動作2：轉動眼球
肝開竅於目，保護眼睛健康，也有助於肝臟健康。
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
動作三：推兩肋
經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
肝不好的人，還要做好這幾點：01：保證睡眠，養肝血
中醫講：夜臥血歸肝。
多休息，保證睡眠，在保護肝臟的同時，可以養肝血。
子時，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態。
保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。
02：主動喝水
主動喝水，小口慢慢喝，可促進血液迴圈，減少肝臟負擔。尤其是，早起後，最好喝一杯白開水，更有利於肝腎排毒。
此外，喝水的時候，加點護肝小植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。
03：少生氣，保持一份好心情
生氣，是導致肝氣鬱結，最重要的因素之一。
因此，想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。
保持一份愉快的心情，才更有利於肝氣抒發，促進肝臟健康。
04：多吃綠色食物，滋養肝臟
中醫講，綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
西蘭花，蘆筍，芥菜，茼蒿、菠菜、韭菜等都是不錯的養肝食物。