要改善這種情況，首先要找找原因。一般來說，一個人感覺每天死氣沉沉，內因佔主要方面，說到底還是個心理調節問題，如果短期或只是某一個階段出現這種情況，可能是暫時遇到了挫折或困難，自己處理不了或處理不好，這個時候可以告訴能說心裡話的朋友，尋求他（她）的幫助，不要一個人死扛，也許他（她）不一定能具體幫上你，有時候一個主意、一個資訊都會讓你思路大開，豁然開朗，問題也會迎刃而解；如果是長期出現這種情況，則多半與所處環境有關，我們每個人在社會生存，有順境就會有逆境，有成功就會有失敗，所以一定要記住，人要學會適應各種環境和應對複雜環境，當然，如果有能力改變環境那就更好了。改善環境的過程會讓你很有成就感，會激發人內心潛在的動力，是身體每個細胞都變得活力迸發，當然就不會死氣沉沉啦。最後一點，還有一個特別適合的方法，就是靜下心讀書，先從感興趣的入手，不要強迫自己達到什麼目的，就是簡單的讀書，慢慢就會感覺到：”書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”的妙處。

你的生活難免枯燥、乏味些，多培養自己的興趣，多到戶外走走，主動和別人交流。該自己感覺到有點怪怪的，時間長了會抑鬱的。

多發展探索、自己的興趣愛好，人的興趣不可能是單一唯一的，只要你積極發展，總會有的，自己的情趣範圍大了，人就會變得更開朗的，能緩解自己壓抑的心情。

些人一旦失敗就會很沮喪，而且不走出來，其實，每一個人都會有發生失敗的事情，這很正常沒有什麼，要想重新過生活，必須承認自己的失敗，真實的認識自己。

做什麼事情井井有條有秩序，排隊好好排，約定的時間按時到，這樣會給別人良好的印象，或者受到讚許，這樣你的心情會很好，養成良好的習慣，會幫助你有成就感的。

不要邋遢蓬頭垢面的，不乾淨的形象再加上你抑鬱的眼神，會讓別人更遠離你，你要保持自己的衣冠整潔、頭髮乾淨、這樣別人會接近你，即使有抑鬱的眼神，人們也會覺得你是美的，這樣你更有自信。

死氣沉沉源自於兩種原因，內在原因（個人性格導致）、外界原因（個人遇到外在困難）

首先我們來說下內在原因，人在成長的時候，長時間的處在一個環境中，導致個人性格在小時候的形成。在這種時候，解決死氣沉沉的性格問題，需要改變自身所處環境。或者去看看心理醫生，判斷一下自己是不是小時候遇見什麼事情，導致自身長時間的處在這種環境中。然後找到解決問題的辦法！

其次嗎，外界導致死氣沉沉的生活狀態時候，這種情況是暫時的，隨著時間的發展，慢慢的會改變的。如果想要馬上改變這種現狀，可以去尋找解決遇見問題的辦法，把大的困難縮小化，一步步的去解決現在所遇見的問題！

年紀不大，死氣沉沉，是生活環境影響性格造成內向有關，家長多些關注小孩子引其開心，關心他，幫助他有上進心應該會解決問題。