手機是當今人們生活中不可缺少的一部分，但是不能整天玩手機，而影響了其他方面的工作。甚至會導致不可想像的後果發生。

手機戒掉是不現實的，人與人的溝通.各種工作業務.生活中無聊時娛樂打發時間.這些都是離不開手機的！

現代人低頭族日益嚴重，宅一族也不甘示弱與日俱增，每個人一部手機在房間裡就能呆一天。手機想戒掉除非找一件健康娛樂類高科技產品替代。可惜的是暫時還沒有，朋友們為了自己和家人的健康減少玩手機的時間吧！馬上過年了多陪陪家人才是根本。

規劃並充實每天

說到底，手機成癮最初的緣由就是無聊、寂寞，所以才透過手機尋求外界的刺激。因此用實際生活中的事情來填補就能很大程度減少對手機的依賴。

如果做事時還是會時不時去關注手機，開啟手機看一看，刷一刷，這裡推薦一下最近比較火的“番茄工作法” 透過列出一天的計劃來劃分時間段，每兩段之間可以允許自己休息一下，看看手機。

最開始時間可以從30分鐘休息一次開始，慢慢增加每段時長，到45分鐘、一個小時等，透過循序漸進的辦法幫助自己戒除手機，並且養成專注一件事的好習慣。下面是我17年單日記錄:

輔助工具

如果總是會忍不住看手機，那可以考慮“不做手機控”這款APP。

能列出每日計劃。

使用超時後，能強制阻止你使用手機。

可以設定APP白名單，也不用擔心工作電話、資訊無法及時獲取。

對於不自覺的人來說，結合上面說的番茄工作法，能夠起到更好的效果。

使用老人機 如果上述方法都還沒法見效，那麼我建議白天用只能接打電話發簡訊的老人機好了，智慧手機隔離在家裡，晚上用。

重要的事情和工作聯絡提前通知好，讓他們有事致電或發簡訊。

手機裡常備一首歌叫“今天是個好日子”，在抓狂的時候聽一聽，讓自己冷靜下來。

用就完事兒了 如果以上辦法均不奏效，那麼恭喜你，你是個再正常不過的普通人了，這社會普通人誰能不用智慧手機呢？用就完事兒了！

其實戒掉手機的癮其實沒那麼難，只有閒人才有時間把全部的精力和時間浪費在手機上面，整天忙的昏天黑地的給他手機他都沒空看。

最簡單的方法就是把智慧手機換成老人機，什麼功能都沒有了，手機自然也就不玩了，而且不耽誤正常通話，一切事情都是打電話溝通交流，再也不會出現騙子盜取微X進行詐騙了

我幾乎每天都在用手機來追劇，我現在是準高三了，所以我想好好的學習，但我控制不住自己！希望各位能幫我！

所有的“戒”，都主要告自控和毅力、轉移方向，包括戒菸、戒毒、戒網和戒手機。

找一件興趣的事，全心關注以轉移方向。