中風也稱腦卒中，因其發病特徵，常被人用"偏癱"來概括。中風的病因比較複雜，遺傳、慢性疾病、不良生活習慣都有可能引發中風。中風起病一般比較急，但也有比較明顯的前兆，瞭解中風前兆有助及時發現中風跡象，及早預防，愈後也會更佳。

中風由於腦細胞的損傷和死亡，會影響大腦正常的生理功能，如神經，運動和語言。

導致中風的原因有很多，其中吸菸和飲酒不容忽視。

吸菸時會產生一氧化碳，尼古丁和其他40多種有害物質，長期吸菸易促進血小板聚集，腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，導致血壓升高，血管痙攣和中風。

而過量飲酒，會增加冠心病、糖尿病、肝癌和缺血性中風的風險。

菸酒只是引發中風的一個方面風險因素，對於一部分人來說，即使不吸菸、不喝酒也會導致中風。

這與我們的日常飲食密不可分。我們每天都在吃大量的東西，不健康的飲食是心腦血管疾病頻發的根本原因。

1、哈欠不斷或是中風前兆

對於心腦血管疾病的慢性病患者來說，如沒有其他因素影響，出現哈欠不斷的情況，屬於明顯的病態反應。一般在中風發作前1周左右會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的情況。

2、視覺變化

突發的視物模糊，重影以及明顯的視力下降。

3、肢體感覺變化

肢體麻木，口唇、面部舌頭靈敏度下降，耳鳴以及聽力下降。

4、語言變化

語言表達困難，口吃，或不能理解他人語言。

5、肢體麻木

身體無力，協調性下降，活動不靈。

6、頭痛

突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別。

7、情緒反常

性格、語氣和行為的突然反常。

第一件事：補充微量元素

1、鎂

美國教授有一項近45年的研究，每天補充100毫克鎂，可使中風發生率降低10%。鎂是人體必須的營養素，是生命活動所需的微量元素。它可以調節神經，預防高膽固醇、高血壓和其他疾病，以降低中風的風險。

2、鉀

低鈉和高鉀食物對心腦血管疾病最有益。世界衛生組織建議每日攝入的鉀攝入量為3510毫克。《美國心臟病學會雜誌》中，有研究顯示，每天攝入足夠的鉀，可以預防高血壓，冠心病和中風等心腦血管疾病的發生。

比如，香蕉、土豆中都有較高的鉀含量。

第二件事：多喝水

每天早晨起來一杯水可以促進血液迴圈還能稀釋血液，從而達到軟化血管的作用。白天的時候也要養成定時喝水的好習慣，愛喝茶的朋友可以用桑葉8g、蕎麥26g、決明子9g、甘草10g調配成桑葉蕎子茶。

蕎麥含有豐富的蘆丁、亞油酸和膳食纖維，可以讓血管擴張，可促進血清甘油三酯的分解代謝和排洩，防止血脂紊亂，有助於預防高血脂和動脈硬化。

桑葉富含生物鹼、桑葉多糖、γ-氨基丁酸，有強化毛細血管，降低血液黏度，提高血液迴圈的作用。桑葉中含有桑葉多糖和生物鹼DNJ，能降低血液粘稠度，減少脂質沉積，疏通血管。

決明子、枸杞子也含有防止脂質堆積、降甘油三酯和膽固醇的有效物質，防止血管硬化。決明子中的植物固醇及蒽醌類物質，可抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成。枸杞中含有的枸杞多糖、揮發油等物質，能調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂。桑葉具有清熱散風、降壓明目之功效，對高血壓患者有良好的降壓、保健作用。

吸菸是中風的重要危險因素，這已經是肯定的結論。吸菸越多、吸菸年齡越早的人，發生中風的機會也就越多。吸菸可以使血管痙攣，血壓升高，還能加速動脈硬化，促使血小板聚集，從而導致血液黏稠，血流緩慢，為中風創造了條件。所以，吸菸的人要戒菸。酗酒的人，發生中風的可能也比一般人高出1倍。經常喝酒的人，心跳加快，血壓升高，一旦腦血管破裂就會出現“出血性中風”。如此說來，飲酒還是越少越好，最好是不喝酒，特別是不要喝烈性酒。

1、穩血壓：控制腦出血的關鍵因素

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病機率。

很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！

不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

2、調情緒：保持樂觀情緒

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要儘量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

3、戒菸酒：保護血管、控制危險因素

無論是吸菸還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

4、擇飲食：太鹹太甜太油膩的都別吃

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品。

5、避勞累：這點年輕人一定注意

越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。

現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！

6、防便秘：太多悲劇在如廁時發生

有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。

由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。

因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。

7、不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大

就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要儘量選擇坐便，而不是蹲便。

雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。

建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳，這樣既有利於排便，也更安全。

8、防跌倒：血管脆弱經不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

9、動左手：靈活右腦

醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。

所以，適當地鍛鍊右腦，對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

10、喝足水：讓血液不黏稠

老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是很有好處的。

11、適寒冷：防止血管劇烈收縮

由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。

正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。

12、重先兆：救治越早，後遺症風險越低

具有中風隱患的人往往會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。