乳清蛋白粉食用方法：
可用清水、牛奶或半液態的奶類飲品衝飲。不可加入果汁及汽水。每次用量一般是一匙羹，約5克。只可用室溫的飲品衝飲。需要注意的是，兌乳清蛋白粉的水，千萬不要使用滾開水，用滾開水來兌蛋白粉會破壞營養成份;另外酸性物質也會使蛋白質變性，產生絮狀沉澱，影響氨基酸被人體的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。
對於乳清蛋白來說，晚間，訓練後30分鐘內比較科學，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。
針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70kg，那麼每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算（包括三餐食物中含有的蛋白質量）
乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
據統計，超過80%的黃種人缺少乳糖酶，對乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，這樣喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶，酸奶等乳製品情況差不多，因為蛋白粉提取自乳製品。
注意：牛奶是一種最接近完善的營養食品，牛奶中的主要碳水化合物是乳糖。
正常情況下，這些乳糖應該在人體內的乳糖酶的作用下，水解成葡萄糖和半乳糖後吸收並進入血液。
但是有很多人，由於體內缺乏這種酶，飲用牛奶後就會引起對乳糖的消化不良反映，出現腹瀉，腸鳴、急性腹痛甚至腹瀉等症狀，我們稱之為乳糖不耐症。乳糖不耐症發生的人種間差別，70%成年黑人，10-15%成年白人，95%的亞洲人。
喝的時候建議配合一些碳水化合物，比如說麵包，麥片等。可以多衝一點水，弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠進入腸胃不好吸收，慢慢一口一口喝，不要急著灌進肚子裡。
有條件的喝的時候可以服用一些乳糖消化酶。不要一次吃太多的蛋白粉，消化不了還浪費錢，每日可分成若干次服用。另外早上不要服用，容易鬧肚子。
乳清蛋白粉食用方法：
可用清水、牛奶或半液態的奶類飲品衝飲。不可加入果汁及汽水。每次用量一般是一匙羹，約5克。只可用室溫的飲品衝飲。需要注意的是，兌乳清蛋白粉的水，千萬不要使用滾開水，用滾開水來兌蛋白粉會破壞營養成份;另外酸性物質也會使蛋白質變性，產生絮狀沉澱，影響氨基酸被人體的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。
對於乳清蛋白來說，晚間，訓練後30分鐘內比較科學，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。
針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70kg，那麼每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算（包括三餐食物中含有的蛋白質量）
乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
據統計，超過80%的黃種人缺少乳糖酶，對乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，這樣喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶，酸奶等乳製品情況差不多，因為蛋白粉提取自乳製品。
注意：牛奶是一種最接近完善的營養食品，牛奶中的主要碳水化合物是乳糖。
正常情況下，這些乳糖應該在人體內的乳糖酶的作用下，水解成葡萄糖和半乳糖後吸收並進入血液。
但是有很多人，由於體內缺乏這種酶，飲用牛奶後就會引起對乳糖的消化不良反映，出現腹瀉，腸鳴、急性腹痛甚至腹瀉等症狀，我們稱之為乳糖不耐症。乳糖不耐症發生的人種間差別，70%成年黑人，10-15%成年白人，95%的亞洲人。
喝的時候建議配合一些碳水化合物，比如說麵包，麥片等。可以多衝一點水，弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠進入腸胃不好吸收，慢慢一口一口喝，不要急著灌進肚子裡。
有條件的喝的時候可以服用一些乳糖消化酶。不要一次吃太多的蛋白粉，消化不了還浪費錢，每日可分成若干次服用。另外早上不要服用，容易鬧肚子。