準備：
1、 蠟燭；
2、 如有需要可以有一條厚的瑜伽巾；
3、 蠟燭放置的高度可以在鼻的高度，比視平線略低些的地方，（這樣眼睛凝視時才會放鬆）；
4、 儘量在光線暗處上課，以利於能量的傳遞。
5、 不要戴眼鏡或隱形眼鏡流程：1、 採取一個最舒適的坐姿盤坐在墊子上（需要的可以墊上一條厚厚的瑜伽巾，保持雙腿在肚臍的下位有利於穩定根基，使盤坐更長久），關閉眼睛，開始靜坐、調息（3-5分鐘）；2、 開啟眼睛，從四個方向我們開始讓眼睛活動起來：向上——關注眉心，向下關注鼻尖，，向左關注左眼眶，向右關注右眼眶（每個方向保持5—8個呼吸）；3、 然後我們關閉眼睛，讓眼球朝順時鐘方向轉動，再逆時鐘方向轉到動（從慢到快，再到慢）；4、 輕輕的搓熱我們的手掌，將手掌窩起來放在眼睛上（注意不要貼著眼睛），感覺到熱熱的，很溫暖。。。。。。5、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光3-5分鐘，（注意眼睛不要過於用力，柔和放鬆的觀享，，，不要眨眼，，，凝視到眼淚流出來時輕輕地關閉眼睛，在眉心處繼續觀享）6、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光中最亮的一處，（達到專注）3-5分鐘（注意過程中儘量不要眨眼，眨眼會讓眼腺無法開啟，直到酸脹時閉上眼睛，或者流淚後閉上眼睛，觀想燭光在眉心處）；7、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光的最頂端，感受燭光的無常變化，這些都與我們的內心是一樣的，接受、臣服，3-5分鐘；8、 閉眼，在眉心處繼續觀想；9、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光中最裡面的藍色光圈3-5分鐘（達到專注的心才能看到）；閉眼，在眉心處繼續觀享；10、輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光周圍金黃色的光芒（3-5分鐘），每次吸氣將這股金黃色的光芒帶到你的心輪，開啟心的慈悲，溫暖、光明會進入你的心輪；11、 閉眼，在心輪處繼續觀想；12、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光（3-5分鐘），這時你能感覺到燭光就是你，你就是燭光；13、 閉上眼睛，觀想燭光周圍金黃色的能量包圍著你，你在當下，由內向外散發出金黃色的光芒；14、鬆開雙腿，側向一邊，我們躺下來放鬆（依然關閉著你的眼睛，帶著知覺躺下來，繼續觀察眼周的感覺）。燭光冥想的功效：1、從身體層面來講，能促進眼內血迴圈，排毒、祛除黑眼圈，使眼睛清徹明亮，更加有神；2、從心靈層面來講，能開啟內在的光明，消除內心的恐懼以及負面的能量，使心變得柔軟、溫暖、慈愛和平靜；禁忌：1、抑鬱症者不宜；2、各類眼疾者不宜；
準備：
1、 蠟燭；
2、 如有需要可以有一條厚的瑜伽巾；
3、 蠟燭放置的高度可以在鼻的高度，比視平線略低些的地方，（這樣眼睛凝視時才會放鬆）；
4、 儘量在光線暗處上課，以利於能量的傳遞。
5、 不要戴眼鏡或隱形眼鏡流程：1、 採取一個最舒適的坐姿盤坐在墊子上（需要的可以墊上一條厚厚的瑜伽巾，保持雙腿在肚臍的下位有利於穩定根基，使盤坐更長久），關閉眼睛，開始靜坐、調息（3-5分鐘）；2、 開啟眼睛，從四個方向我們開始讓眼睛活動起來：向上——關注眉心，向下關注鼻尖，，向左關注左眼眶，向右關注右眼眶（每個方向保持5—8個呼吸）；3、 然後我們關閉眼睛，讓眼球朝順時鐘方向轉動，再逆時鐘方向轉到動（從慢到快，再到慢）；4、 輕輕的搓熱我們的手掌，將手掌窩起來放在眼睛上（注意不要貼著眼睛），感覺到熱熱的，很溫暖。。。。。。5、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光3-5分鐘，（注意眼睛不要過於用力，柔和放鬆的觀享，，，不要眨眼，，，凝視到眼淚流出來時輕輕地關閉眼睛，在眉心處繼續觀享）6、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光中最亮的一處，（達到專注）3-5分鐘（注意過程中儘量不要眨眼，眨眼會讓眼腺無法開啟，直到酸脹時閉上眼睛，或者流淚後閉上眼睛，觀想燭光在眉心處）；7、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光的最頂端，感受燭光的無常變化，這些都與我們的內心是一樣的，接受、臣服，3-5分鐘；8、 閉眼，在眉心處繼續觀想；9、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光中最裡面的藍色光圈3-5分鐘（達到專注的心才能看到）；閉眼，在眉心處繼續觀享；10、輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光周圍金黃色的光芒（3-5分鐘），每次吸氣將這股金黃色的光芒帶到你的心輪，開啟心的慈悲，溫暖、光明會進入你的心輪；11、 閉眼，在心輪處繼續觀想；12、 輕輕的開啟眼睛，視線由下向前移動到燭光上開始凝視——整個燭光（3-5分鐘），這時你能感覺到燭光就是你，你就是燭光；13、 閉上眼睛，觀想燭光周圍金黃色的能量包圍著你，你在當下，由內向外散發出金黃色的光芒；14、鬆開雙腿，側向一邊，我們躺下來放鬆（依然關閉著你的眼睛，帶著知覺躺下來，繼續觀察眼周的感覺）。燭光冥想的功效：1、從身體層面來講，能促進眼內血迴圈，排毒、祛除黑眼圈，使眼睛清徹明亮，更加有神；2、從心靈層面來講，能開啟內在的光明，消除內心的恐懼以及負面的能量，使心變得柔軟、溫暖、慈愛和平靜；禁忌：1、抑鬱症者不宜；2、各類眼疾者不宜；