大重量訓練，往往會撕裂肌肉組織，你的身體會在你休息的時候，修復肌肉組織，獲得二次生長。當然，當你離開健身房的時候，大重量的訓練結果就是讓你的睪酮激素分泌，你可能會有這樣的體會，當你鍛鍊後，你的精力很充沛，甚至慾望都會增強。研究顯示，多關節的大重量鍛鍊，可以有效的刺激睪酮激素分泌！建議：每週有4-5次的大重量鍛鍊，並在60-75分鐘內結束你的鍛鍊。你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進行鍛鍊，同時減少組間休息時間。保持合理的有氧鍛鍊

如何提高睪酮水平，讓男性更加年輕？這3招，不妨多留意一下，對身體健康很有幫助。

第一招：保證睡眠充足

充足的睡眠對於身體健康來說是很重要的，有保證的睡眠質量不僅可以讓人的身體和大腦得到充足的休息，還可以起到增強身體免疫力和抵抗力的作用。而從男性的健康角度來看，充足的睡眠可以維持腺體正常的睪酮分泌，從而提高睪酮的水平。而且充足的睡眠也可以維持肌肉的增長，讓男性的身體素質變得更加強壯。所以，對於男性來說，若想要提高睪酮的水平，讓自己變得更加健康，就需要保證充足的睡眠。

第二招：為身體補充必要的微量元素

從人體健康來說，身體除了需要補充一些必要的蛋白質、維生素等元素之外，也需要為身體補充一些必要的微量元素，比如鎂、鋅等。這些微量元素對人體健康同樣有很大的好處。如果身體缺了這些必要的微量元素，有可能會導致男性身體出現睪酮水平太低的現象。而這些微量元素的補充並沒有多麻煩，一些食物中就含有這些微量元素，比如生蠔、海帶等食物。

第三招：堅持運動

堅持運動對人體健康有著很重要的作用，而且堅持運動對提高男性的睪酮水平也有一定的作用。堅持運動，不僅可以為男性帶來強壯的體魄，還可以調節身體內部的激素水平，使得內分泌變得正常。堅持運動還可以改善肌肉的強度，從而讓男性的身體變得更加健康。男性的身體素質得到提高之後，睪酮的分泌也會得到提高，從而讓男性的身體變得更加健康，更不容易受到疾病的干擾。