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1 # 愛惋秋
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2 # 安靜_520
難受，特別是喜歡吃的人，又管不住。
我在吃一種換食減肥的食品。換食一般7天，除了該產品和白開水，其他都不能吃。換食期間，我天天想著換食結束後要吃什麼什麼美食，狠迫不及待的感覺，快結束前就買了一大堆好吃的。但是復食後，其實也沒那麼想吃，換食時的美食計劃，事後也都沒實現過。每次換食都想著，下次不減了，要享受生活。
日復一日，就是控制不住自己的嘴，明明已經吃飽了，還想再來點小零食。
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3 # 衝鴨衝鴨衝鴨鴨
針對你這種，總減肥且總反彈的，要配一定量的運動。首先個人比較推薦鄭多燕減肥操，一般半個小時，每天在洗澡前跟著跳就可以。我之前有試過，半個月能瘦兩三斤。其次，可以買些口香糖，想吃零食的時候就瘋狂嚼口香糖，時間久了，嘴裡就沒有味覺了，自然而然就會降低食慾！最後，你可以給自己一個目標和獎勵，比如，堅持了半個月吃一次小零食，但不許吃太多！
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4 # 影視小樂園
我現在就在輕節食減肥，因為我比較懶，不想做運動。
有多少人告訴你無數遍的真理，減肥就是一個字：餓！
我就是早飯正常吃，午飯吃點水煮青菜或者其他水果類。晚飯不吃 但是會買一包榨菜放身邊，實在受不了就吃口榨菜。
其實也就前幾天比較餓，過了3天，不吃也不會很餓。
一週可以加一次餐的，
加油，減肥靠的是毅力！
體重都控制不了，何以控制人生！️️️
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5 # 維庚博士實驗室
減肥瘦身不是那麼痛苦，為什麼這麼說？從發胖原因來看1.我們擺錯了與食物的關係食物的正確關係是滿足我們能量所需，但如果你把這個變成享樂和安慰——比如你工作很累，然後以蛋糕奶茶來安慰自己；或者感覺沮喪時以零食滿足自己。2.我們喝的卡路里太多換句話說，飲料和湯喝的太多。含糖飲料（即便是果汁）裡面也含有超量的糖分及卡路里，而湯類，特別是乳白色的湯都含有大量的脂肪。液體食物的飽腹效果比固體食物差，喝了飲料或者湯之後並不會像吃了固體食物那麼飽腹，導致你吃多了。3.我們日常活動太少太多的人平時以車代步，甚至開車到地下車庫，尋求離電梯最近的停車位。此外，甚至吃飯都不願意出門到飯店，而是透過手機APP叫外賣。日常活動佔我們每日能量消耗的很大一部分，極少的日常活動，導致了即使你天天去健身房，都難以減肥。怎麼辦？1.不餓不吃，拒絕無意識進食和零食滿足自己2.只喝水、茶、美式咖啡，不喝湯或者少喝湯。3.能走路不開車；能爬樓不電梯；能走動不久坐。如果做到這幾點，你會不知不覺變得瘦，且不那麼痛苦。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力
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6 # Freedy六塊腹肌企鵝
【發胖是一個快樂的過程】
發胖只要原因是食物造成的，以下幾種是我們最希望進食的時候
1.壓力大的時候
2.緊張的時候
3.心情不好的時候
4.睡眠不足導致精神不好的時候
5.單純是嘴饞的時候
當然除了餓之外。還有很多種原因會讓你想吃東西
【食物能解決很多問題，能讓人短暫獲得愉悅感】
零食最快樂，高熱量最有飽腹感……
沒有什麼比來一塊甜到心頭的網紅蛋糕更能讓人感覺到快樂和滿足感
【獲得快樂不容易，滿足感更難】但是食物卻能一次滿足你兩個願望...
說了這些，知道為什麼減肥痛苦了嗎？
單純節食的話，相當於把一切解決短暫負面情緒的工具給捨棄了...
你只會感覺無處發洩..甚至壓抑
【這就是為什麼建議你加入運動選項進行減肥】的最大原因...
運動增加身體的額外消耗...這是熱量支出
哪怕你還是吃一塊心愛的食物，你又在運動消耗，起碼不會讓你變胖...
當然如果你運動強度適中，能夠達到不錯的效果。那麼一樣會緩慢的瘦下來
【運動當下雖然有點累，但是值得】
除了身體增加了消耗，肌肉也得到了刺激生長，運動完之後，整個人流過一身汗，感覺得到了釋放...
【同樣也是讓身體得到放鬆的好方法】
運動建議：
每週進行3-4次..或者240分鐘以上的各種運動
隨便你練什麼...動起來即可
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7 # 滄海人間減肥瘦身真的那麼痛苦嗎？什麼是痛苦？痛苦是一種經驗性的不舒服、不快樂的負面感受；當你把減肥瘦身的體驗，當作不舒服、不快樂的事情時，那就是痛苦；反之，那就不是痛苦，甚至是一種願意為之、開心的事情。這裡就以運動減肥為例子，作以簡單探討。堅持運動減肥，是最科學、最有效的減肥方式；透過運動，尤其是堅持有氧鍛鍊，配合無氧鍛鍊，可以把體內過剩的熱量、儲積的脂肪一點點地燃燒掉；這個過程需要相當漫長的時間，不斷減脂、鞏固效果、再減脂、再鞏固。對於不經常運動的人來說，尤其過度肥胖者，剛開始的運動減肥過程也許是無奈而痛苦的。久坐、不願意活動，已經習慣了，去改變習慣，顯然需要一個過程；但是首先要打破原來的習慣，因為肥胖，只會給身心帶來各種各樣的危害。對於減肥者，首先要認識到肥胖對自己現在，以及將來的危害，並走出去。正視自己身體的現狀，主動、積極去透過鍛鍊來減肥，並樹立一種態度，不達到目的不罷休的態度，沒有什麼可怕的！再說，是為了擁有更好的生活質量、更漂亮的自己和更好的未來！相對過去很少活動的生活方式，剛開始的鍛鍊體驗，也許是痛苦的！畢竟活動不靈便，而且要出很多力、流很多汗，怎麼辦！想法堅持下去，痛苦時，想想自己的過去、肥胖的無奈，要想法激勵自己堅持下去。相對而言，剛開始的三個月更難堅持！當你透過鍛鍊感受到、看到減肥的效果，你會開心的！你也想堅持下去，所以不能停下來，停下鍛鍊，身體還會反彈到以前；要堅持下去，鞏固鍛鍊的效果，然後繼續堅持，取得更多的進步！半年、一年、兩年，當你把堅持鍛鍊當作生活一部分、一種快樂，而不是痛苦時，你會願意去減肥，而且不僅僅是減肥；因為減肥成功後，你還想著增肌，還想擁有更好看的體型。附：一些健身圖片（來自網路），僅供參考 ---
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8 # 請叫我張冷冷
真的很痛苦，經常會跑了一星期渾身肌肉痠痛甚至不能走路然後吃一頓飯又胖回來！看見身邊那麼多瘦子，羨慕嫉妒恨，在跑步機上堅持不住的時候會大哭一通，然後告訴自己我是AA、我是小KK，加油加油
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9 # 減肥幫女郎2
你節食減肥當然痛苦了，真正健康的減肥只有運動一條路可走。
在減肥中很多人嘗試了節食的方法，這個方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅持不下來的就會大吃一頓，物極必反了。這個例項是告訴大家在合理控制飲食的基礎上，還要加入一些健身鍛鍊。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會成為吃了不會胖的情況，達到人人羨慕的好身材！
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10 # 是糖木木啊
你好，我是一名減肥瘦身經歷了三年還沒瘦到理想體重的積極向上小胖子，以至於現在還在努力減，關鍵是自己要想通。
對於這個問題，個人看法是：不痛苦。為什麼減肥瘦身要稱它為痛苦呢？身上的肥膘還不是因為自己嘴饞又不愛動才積累出來的。我個人有嘗試過網路上傳言的21天減肥、只吃蘋果、只喝酸奶、只吃葡萄等等，還吃過各種減肥產品，但是，成功後的喜悅能讓提心吊膽減肥的我突然鬆懈，從而暴飲暴食，毫無顧忌！這三年我的想法就是這樣，現在也明白了真正想減肥瘦身真的要靠循序漸進，痛苦與不痛苦真的完全看個人自己的心理想法，如果真的下定決心想減肥的話一定要擺正自己的心態，心態擺正了自然就不會痛苦了，反而更加輕鬆的把肥肉和多餘體重減下來。瘦下來走路都會覺得帶風吧，我還在這條路上走著，希望這個夏天前能成功瘦到我理想的體重！一起加油。
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作為一個正在減肥的人，我想說，減肥是一個非常需要毅力的事情，你需要控制飲食，不能隨心所欲，還要堅持鍛鍊。但只要你能堅持下來，你就會發現，一切都是值得的