題主的問題，應該是先要接納自己，自己的行為習慣和性格形成，都有其意義，因為這樣的性格和習慣，讓你成長成現在的樣子。因為它，你得到了多的自我的保護。
同時題主想要改變，那便從小的的行為開始。這樣才能一步步做出改變。分享往期舊文，行為可以改變情緒。希望對題主有用！
“大笑吧，就像不曾受過傷一樣” | 行為真的可以改變情緒嗎？
不開心的時候沉浸在情緒中走不出來？
面對美食誘惑嘴巴停不下來？
拖延症晚癌患者怎麼著都完結不了？
《正能量》說，放開這些問題，讓我來！
我這書裡寫的表現原理，就能解決你這些問題啊！
△《正能量：堅持正能量，人生不畏懼》（2012）
除了這本，他的正能量書籍系列還包括：
2013年的《正能量2:幸運的方法》以及去年剛出的《睡眠正能量》。
但為何要介紹這本呢？
因為這本是這個系列書籍的起源呀！
另外，他還是暢銷書《怪誕心理學》1 和2 的作者~
表現原理
行為改變想法。行為決定情緒。
這就是《正能量》這本書所闡述的“表現”原理。
也是此書的核心原理，沒有之一。
你表現出什麼情緒和感受的樣子，就能騙到自己的大腦從而感知到自己的情緒。
比如說，沉浸在負面情緒中，想要走出來，想要快樂，那麼試著微笑，哈哈大笑，你就會真的開心起來。
最早提出“表現”原理的威廉·詹姆斯，文章開頭的那句“假如你想擁有一種品質，那就表現地你像是已經擁有了這個品質一樣。”就是對“表現”原理的很好的闡釋。
沒錯，就是下面這個大鬍子美華人，那部偉大的《心理學原理》的作者。
理查德·懷斯曼根據威廉·詹姆斯的“表現”原理以及之後的研究，明確提出表現原理可對個體產生一系列改變，在此基礎上創作了此書。
如果你認為自己一直很不開心，運氣一直很差，那麼是到了行動起來改變自己的行為的時候了。
運用在哪些方面？
這本書有6個部分，講述了“表現”原理在生活中不同情景中的應用，似乎是心理學中的黃金法則，能夠解釋一切，而一切心理學現象也能夠歸結為此。
1.如何讓自己快樂？ 2.如何更有吸引力？ 3.對抗負面情緒？ 4.如何增強意志力？ 5.如何操控別人？ 6.如何延緩衰老？
這些命題都是關注度很高的問題。
作者運用“表現”原理對這些問題做出了探究，既有實證研究支援，還有簡易高效的實用方法。以下對前兩項命題進行簡單概括。
1.如何讓自己快樂？
表現出一種情緒，不僅能實際地影響我們的情緒，更能直接地影響我們的身體，所以如果你希望自己快樂，很簡單，做那些快樂的事情，甚至於只是簡單地假裝快樂，哈哈大笑，跑動，大踏步甩動雙臂，就已經能夠激發出正能量，讓自己變得快樂。
2.如何更有吸引力？
吸引力，就是激發別人對你的愛，那麼愛是什麼呢？
心理學家認為愛主要有兩種形式，一種是“熱烈之愛”，能夠讓人情緒高漲，引起強烈的興奮、迷戀感。
第二種是“慈悲之愛”，它更多的是人們之間的一種依戀而非吸引，存在於那些關係穩定、長期、和諧的情侶間。
而讓人覺得自己愛上了對方的情緒卻有很多種：興奮，生氣，焦慮。
如果你希望讓別人喜歡上你，帶她去坐過山車吧，那種心跳加速的興奮會讓她以為自己是愛上了你。
如果想拆散一對情侶，千萬不要硬生生拆散他們，因為生氣的他們會覺得自己更愛對方了。
而“斯德哥爾摩綜合徵”則證明了被剝奪了自由後的焦慮感會讓人錯誤地以為自己喜歡那些囚虐自己的人。
表現原理在愛的產生上可以簡單表述為：
如果表現得彼此相愛
任何兩個人都能彼此產生愛意
表現原理實用手冊
1行動力：推開某樣物品
把一個物品推遠（表現得你不喜歡它）使你不喜歡這個東西，而將其拉向你（表現得好像你喜歡它一樣）使你對其產生感情。下一次，當你碰到甜品或巧克力餅乾時，僅僅將盤子推遠就行了，這會使你感覺到自己的慾望逐漸消失。
2自制力：以節食為例
3意志力：繃緊身體
繃緊肌肉會增強你的意志力。下一次當你需要戒菸或者拒絕一個奶油蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，將拇指和食指並起來，或者在手中緊握一支筆。
4毅力：坐直了，交叉雙臂
在一些實驗中，實驗人員讓志願者解難題並記錄他們堅持的時間。坐直了、雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。確保你的電腦顯示器略高於你的視線；當你遇到難題時，交叉雙臂。
5自信心：有力的動作
為了增強你的自尊心和自信心，你應該做出強有力的動作。如果你是坐著的，就往後倚、目視高處並將雙手交疊放在腦後。如果你是站著的，雙腳在地上放平、挺胸抬頭，雙臂放在前方的桌子上。
6拖延症：找一個起點
如果你想克服拖延症，表現得好像你對自己將要做的事情很感興趣。花一點時間開始做那件你一直在逃避的事情，然後你會突然發現你很想完成這個任務。
7創造力：打破傳統思維
如果你要想出新主意，那麼你就要以新的方式行動起來。花點時間在屋裡來回走動，確保你的路線儘量曲折蜿蜒。如果這還不能讓你思如泉湧，那麼就繪圖、畫畫、做雕刻等，表現得彷彿你很有藝術氣質。
8勸導：讓別人點頭
9談判：熱茶和柔軟的沙發
當人們覺得自己和別人建立了聯絡時，他們會感到身體發熱。同樣，給別人一杯熱茶使他們暖和起來，這會讓他們變得更加友好。在一個研究中，研究人員讓實驗參與者坐在柔軟的沙發上或者硬的椅子上，討論一輛二手車的價格。那些坐在椅子上的人出價更低而且不易變通。
10負罪感：洗掉你的罪孽
如果某件事令你產生罪惡感，洗洗手或者衝個澡吧。在一些實驗中，作出不道德行為後用消毒劑洗手的人比起其他人來感覺罪惡感小得多。
作者將表現原理這個點，擴充套件到了一個面，並深入到很多層次，描寫了“行為改變想法”對人們的生活能夠產生怎樣的影響。
人們會不自覺的給自己貼標籤。比如有的人認為自己是內向的性格，之後會根據內向性格的行為準則來行事，結果會變得更加內向，性格被強化。
管理自己的行為和情緒，從認識自己和行動開始。
作者簡介
理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）（1966-）
倫敦大學心理學學士，愛丁堡大學心理學博士，曾獲劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金。
具有“英國大眾傳播心理學第一教授”的頭銜，心理學家中的怪才，Quirkology（臺灣學者譯為“怪咖心理學”）創始人。
現任英國赫特福特大學教授，為該校心理系研究所負責人。
以下這些暢銷書的作者都是他！
《怪誕心理學》（Quirkology）（2008） 出了1和2
《幸運配方》(The Luck Factor)（2006）
《發現大猩猩》（Did you see the gorilla?）（2003）
正能量系列：
《正能量：堅持正能量，人生不畏懼》（Rip It Up: The Radically New Approach to Changing Your Life）（2012），即本文介紹的書
《正能量2:幸運的方法》（2013）
《睡眠正能量》（ Night School Wake Up to the Power of Sleep）（2015）
題主的問題，應該是先要接納自己，自己的行為習慣和性格形成，都有其意義，因為這樣的性格和習慣，讓你成長成現在的樣子。因為它，你得到了多的自我的保護。
同時題主想要改變，那便從小的的行為開始。這樣才能一步步做出改變。分享往期舊文，行為可以改變情緒。希望對題主有用！
“大笑吧，就像不曾受過傷一樣” | 行為真的可以改變情緒嗎？
不開心的時候沉浸在情緒中走不出來？
面對美食誘惑嘴巴停不下來？
拖延症晚癌患者怎麼著都完結不了？
《正能量》說，放開這些問題，讓我來！
我這書裡寫的表現原理，就能解決你這些問題啊！
△《正能量：堅持正能量，人生不畏懼》（2012）
除了這本，他的正能量書籍系列還包括：
2013年的《正能量2:幸運的方法》以及去年剛出的《睡眠正能量》。
但為何要介紹這本呢？
因為這本是這個系列書籍的起源呀！
另外，他還是暢銷書《怪誕心理學》1 和2 的作者~
表現原理
行為改變想法。行為決定情緒。
這就是《正能量》這本書所闡述的“表現”原理。
也是此書的核心原理，沒有之一。
你表現出什麼情緒和感受的樣子，就能騙到自己的大腦從而感知到自己的情緒。
比如說，沉浸在負面情緒中，想要走出來，想要快樂，那麼試著微笑，哈哈大笑，你就會真的開心起來。
最早提出“表現”原理的威廉·詹姆斯，文章開頭的那句“假如你想擁有一種品質，那就表現地你像是已經擁有了這個品質一樣。”就是對“表現”原理的很好的闡釋。
沒錯，就是下面這個大鬍子美華人，那部偉大的《心理學原理》的作者。
理查德·懷斯曼根據威廉·詹姆斯的“表現”原理以及之後的研究，明確提出表現原理可對個體產生一系列改變，在此基礎上創作了此書。
如果你認為自己一直很不開心，運氣一直很差，那麼是到了行動起來改變自己的行為的時候了。
運用在哪些方面？
這本書有6個部分，講述了“表現”原理在生活中不同情景中的應用，似乎是心理學中的黃金法則，能夠解釋一切，而一切心理學現象也能夠歸結為此。
1.如何讓自己快樂？ 2.如何更有吸引力？ 3.對抗負面情緒？ 4.如何增強意志力？ 5.如何操控別人？ 6.如何延緩衰老？
這些命題都是關注度很高的問題。
作者運用“表現”原理對這些問題做出了探究，既有實證研究支援，還有簡易高效的實用方法。以下對前兩項命題進行簡單概括。
1.如何讓自己快樂？
表現出一種情緒，不僅能實際地影響我們的情緒，更能直接地影響我們的身體，所以如果你希望自己快樂，很簡單，做那些快樂的事情，甚至於只是簡單地假裝快樂，哈哈大笑，跑動，大踏步甩動雙臂，就已經能夠激發出正能量，讓自己變得快樂。
2.如何更有吸引力？
吸引力，就是激發別人對你的愛，那麼愛是什麼呢？
心理學家認為愛主要有兩種形式，一種是“熱烈之愛”，能夠讓人情緒高漲，引起強烈的興奮、迷戀感。
第二種是“慈悲之愛”，它更多的是人們之間的一種依戀而非吸引，存在於那些關係穩定、長期、和諧的情侶間。
而讓人覺得自己愛上了對方的情緒卻有很多種：興奮，生氣，焦慮。
如果你希望讓別人喜歡上你，帶她去坐過山車吧，那種心跳加速的興奮會讓她以為自己是愛上了你。
如果想拆散一對情侶，千萬不要硬生生拆散他們，因為生氣的他們會覺得自己更愛對方了。
而“斯德哥爾摩綜合徵”則證明了被剝奪了自由後的焦慮感會讓人錯誤地以為自己喜歡那些囚虐自己的人。
表現原理在愛的產生上可以簡單表述為：
如果表現得彼此相愛
任何兩個人都能彼此產生愛意
表現原理實用手冊
1行動力：推開某樣物品
把一個物品推遠（表現得你不喜歡它）使你不喜歡這個東西，而將其拉向你（表現得好像你喜歡它一樣）使你對其產生感情。下一次，當你碰到甜品或巧克力餅乾時，僅僅將盤子推遠就行了，這會使你感覺到自己的慾望逐漸消失。
2自制力：以節食為例
3意志力：繃緊身體
繃緊肌肉會增強你的意志力。下一次當你需要戒菸或者拒絕一個奶油蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，將拇指和食指並起來，或者在手中緊握一支筆。
4毅力：坐直了，交叉雙臂
在一些實驗中，實驗人員讓志願者解難題並記錄他們堅持的時間。坐直了、雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。確保你的電腦顯示器略高於你的視線；當你遇到難題時，交叉雙臂。
5自信心：有力的動作
為了增強你的自尊心和自信心，你應該做出強有力的動作。如果你是坐著的，就往後倚、目視高處並將雙手交疊放在腦後。如果你是站著的，雙腳在地上放平、挺胸抬頭，雙臂放在前方的桌子上。
6拖延症：找一個起點
如果你想克服拖延症，表現得好像你對自己將要做的事情很感興趣。花一點時間開始做那件你一直在逃避的事情，然後你會突然發現你很想完成這個任務。
7創造力：打破傳統思維
如果你要想出新主意，那麼你就要以新的方式行動起來。花點時間在屋裡來回走動，確保你的路線儘量曲折蜿蜒。如果這還不能讓你思如泉湧，那麼就繪圖、畫畫、做雕刻等，表現得彷彿你很有藝術氣質。
8勸導：讓別人點頭
9談判：熱茶和柔軟的沙發
當人們覺得自己和別人建立了聯絡時，他們會感到身體發熱。同樣，給別人一杯熱茶使他們暖和起來，這會讓他們變得更加友好。在一個研究中，研究人員讓實驗參與者坐在柔軟的沙發上或者硬的椅子上，討論一輛二手車的價格。那些坐在椅子上的人出價更低而且不易變通。
10負罪感：洗掉你的罪孽
如果某件事令你產生罪惡感，洗洗手或者衝個澡吧。在一些實驗中，作出不道德行為後用消毒劑洗手的人比起其他人來感覺罪惡感小得多。
作者將表現原理這個點，擴充套件到了一個面，並深入到很多層次，描寫了“行為改變想法”對人們的生活能夠產生怎樣的影響。
人們會不自覺的給自己貼標籤。比如有的人認為自己是內向的性格，之後會根據內向性格的行為準則來行事，結果會變得更加內向，性格被強化。
不開心的時候沉浸在情緒中走不出來？
管理自己的行為和情緒，從認識自己和行動開始。
作者簡介
理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）（1966-）
倫敦大學心理學學士，愛丁堡大學心理學博士，曾獲劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金。
具有“英國大眾傳播心理學第一教授”的頭銜，心理學家中的怪才，Quirkology（臺灣學者譯為“怪咖心理學”）創始人。
現任英國赫特福特大學教授，為該校心理系研究所負責人。
以下這些暢銷書的作者都是他！
《怪誕心理學》（Quirkology）（2008） 出了1和2
《幸運配方》(The Luck Factor)（2006）
《發現大猩猩》（Did you see the gorilla?）（2003）
正能量系列：
《正能量：堅持正能量，人生不畏懼》（Rip It Up: The Radically New Approach to Changing Your Life）（2012），即本文介紹的書
《正能量2:幸運的方法》（2013）
《睡眠正能量》（ Night School Wake Up to the Power of Sleep）（2015）